Vücut Hayır Dediğinde Gabor Maté M.D.

Family Gabor Maté M.D. Health Health Issues Lifestyle Stress When the Body Says No

Gizli Gerilimin Maliyeti

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

Kitap satın al - Vücut Hayır Dediğinde Gabor Maté M.D.

Vücut Hayır Dediğinde kitabının konusu nedir?

Zihinsel sağlık ve fiziksel hastalık arasındaki gizli bağlantıları inceleyen Vücut Hayır Dediğinde (2003) belgeselinin konusudur. Modern tıp araştırmaları genellikle beyinlerimizin ve bedenlerimizin tamamen farklı olduğuna dair bize güvence vermeye çalışır - aslında bunlar karmaşık bir şekilde iç içe geçmiş ve birbirine bağımlı olduklarında. Fizyolojik hastalıklar, rahatsızlıklar ve kronik rahatsızlıklar genellikle psikolojik stresin bir sonucu olarak vücutta kendini gösterir ve fiziksel sağlığımızı ve refahımızı riske atar.

Vücut Hayır Dediğinde kitabının hedef kitlesi kimlerdir?

  • Kronik sağlık sorunları olan veya bu sorunu yaşayan başkalarını tanıyan kişiler
  • Her zaman endişelenen kişi
  • Zihin ve beden arasındaki bağlantılarla ilgilenenler

M.D. Gabor Maté kimdir ve geçmişi nedir?

Gabor Maté hem birinci basamak hem de palyatif tıpta yirmi yılı aşkın uzmanlığa sahip bir aile hekimidir. Hastanın altında yatan davranışsal motivasyonları araştıran, şefkatli sorgulama olarak bilinen psikoterapi tekniğinin mucitlerinden biri olarak, alanında öncü olarak kabul edilir. Hubert Evans, bağımlılığın temel köklerini inceleyen ve 2009'da yayınlanan In the Realm of Hungry Ghosts adlı çalışmasıyla 2009'da Kurgu Dışı Ödülü'ne layık görüldü.

Benim için tam olarak ne var? Stresin sağlığınıza bu kadar zararlı olmasının nedenlerini kabul edin.

 Bir arkadaşınız telefon edip, korkunç bir acı içinde olduğunu ve rahatsızlıktan dolayı yürüyemediğini size bildirse ne yapardınız? Onu "zayıf" olarak tanımlar ve "sadece omuzlarını silkmesini" tavsiye eder misiniz? Alternatif olarak, hastaneye gitmesini ve hatta kendi inisiyatifinizle ona eşlik etmesini ister miydiniz? Büyük olasılıkla, ikinci adımı atmayı seçeceksiniz. Ama ya tablolar tersine döndüyse ve aynı dayanılmaz rahatsızlıktan muzdarip olan sizseniz? Birçoğumuzun güçlü olduğumuza, hatta yok edilemez olduğumuza inanması yaygındır. Herhangi bir miktarda bedensel veya zihinsel ıstırabı bastırarak, görmezden gelerek veya başkalarının sorunlarıyla meşgul olarak başa çıkabileceğimize kendimizi ikna etmemiz mümkündür.

Ancak, bu yöntem etkisizdir. Sağlığımız için tehlikelidir ve altta yatan kusurlarımızı gizlemeye hizmet eder. Sorunlarımızı var olduklarını inkar ederek ele almaktan kaçınırız. Hayır, bedenlerimiz bize hayır demeye devam ediyor, ama biz dinlemeyi reddediyoruz - en azından çok geç olana kadar. Hastalıklarımızın temel nedenleriyle yüzleşmenin ve kendi sağlığımız ve refahımız üzerindeki sorumluluğu geri almamızın zamanı geldi. Bu notlarda ele alınan konular arasında, travmanın "içsel duygularınızı" nasıl değiştirebileceği, ALS'den muzdarip bireylerin neden bu kadar nazik olduğu ve bazen karamsar olmanın neden yararlı olduğu yer alıyor.

Psikonöroimmünoloji, fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkileri araştıran bir tıp dalıdır.

 Kalp hastalığı, dünyanın her yerindeki insanları etkileyen en yaygın tıbbi hastalıklardan biridir. Durumun temel nedeninin ne olduğuna inanıyorsunuz? Yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterolünüz ve sigara içiyorsanız, büyük olasılıkla faktörlerin bir kombinasyonunu düşünüyorsunuz. Ve kalp hastalığının gelişiminde rolleri olduğu doğrudur. Bununla birlikte, iş stresi en tehlikeli risk faktörüdür - diğer tüm faktörlerin birleşiminden daha ağır basar. İşle ilgili stres ise tansiyon ve kolesterol düzeylerinin artmasında önemli bir faktördür.

Zihin-beden ikiliği uzun zamandır baskın tıbbi doktrin olmuştur ve bugün de öyle olmaya devam etmektedir. Bu görüşe göre, zihnin içsel işleyişinin vücudun geri kalanıyla kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur. Doktorlar ikisini bağımsız olarak incelemeye ve bedenlerimizin dualizm sonucunda çevresinden izole bir şekilde çalıştığını beyan etmeye mecburdurlar. Bununla birlikte, beden ve zihin arasındaki derin ve iyi belgelenmiş bağı tanımakta başarısız olur. Buradan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Psikonöroimmünoloji, beden ve ruh sağlığı arasındaki ilişkileri inceleyen bir tıp dalıdır. İkiciliğin yaygın olarak kabul edilmesine rağmen, resmin tamamını açıklamadığına dair güçlü kanıtlar var. Duyguların fizyolojiyi etkilediği mekanizmaları inceleyen yeni bir tıp alanı olan psikonöroimmünoloji, bunun nasıl başarılabileceğine iyi bir örnektir.

Çok sayıda araştırma, günlük olaylarımızın ve stres etkenlerimizin bağışıklık sistemlerimiz üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu göstermiştir. Örneğin bir araştırma, tıp öğrencilerinin bağışıklık sistemlerinin, yaklaşan final sınavlarının stresinin bir sonucu olarak azaldığını keşfetti. Bu çalışmaya göre, en yalnız olan öğrenciler aynı zamanda bağışıklık sistemleri üzerinde en büyük zararlı etkiye sahipti. Bunun nedeni nedir? Her şey, beklediğiniz gibi, duygusal uyarımla başlar. İnsan sinir sisteminden gelen elektriksel, kimyasal ve hormonal çıktılar, duygular olarak sınıflandırılır. Bunların ana organlarımızın ve bağışıklık sistemimizin işleyişi üzerinde etkisi vardır ve bundan etkilenirler. Özellikle stresin bağışıklık sistemlerimize karşı etkili olduğu gösterilmiştir. Bunun önemli sonuçları olacak ve kronik hastalıklar yaratma potansiyeline sahip.

Yazarın hastalarından biri olan Mary, mükemmel bir örnek teşkil ediyor. Derinin, yemek borusunun, kalbin, akciğerlerin ve diğer dokuların sertleşmesi, Mary'nin muzdarip olduğu bir otoimmün hastalık olan sklerodermanın bir belirtisidir. Mary, bir gün onunla yaptığı bir toplantıda, şiddetli duygusal bastırma öyküsünün tamamını yazara açıkladı. Yazar şok oldu. Çocukken kötü muamele görmüştü ve bu yüzden kız kardeşlerini sürekli olarak koruyucu ailelerinden korumak zorunda kalmıştı. Büyürken ve yetişkinliğe girerken, skleroderması ilerledikçe ve hayatı daha zor hale geldiğinde bile, başkalarının duygularıyla saplantılı bir şekilde ilgileniyordu. Mary'nin durumunda, sık sık duygusal olarak bastırılmasının vücudunun bağışıklık sistemini zayıflatması ve onu sklerodermanın etkilerine karşı daha duyarlı hale getirmesi olasıdır.

Stres, vücuttaki her sistemi etkileyen algılanan bir tehlikeye karşı fizyolojik bir tepkidir.

 Bir an için hayatınızdaki en büyük strese neden olan şeyleri düşünün. Akla gelen stresler ne olursa olsun, başkalarının yaşadıklarından çok farklı olmaları muhtemeldir. Bunun nedeni, verilen herhangi bir stres etkenini yorumlamaktan sorumlu olan belirli işleme sisteminin, stres hissetmenin önemli bir bileşeni olmasıdır. Temel işleme mekanizmamız olan beyin ve sinir sistemi söz konusu olduğunda aramızda hiçbir fark yoktur. Bununla birlikte, stres etkeni kavramı, genellikle ona anlam vermekle görevlendirilen kişiden etkilenir. Örneğin, işini kaybetmek, maaştan maaşa yaşayan biri için, önemli miktarda parası olan üst düzey bir yönetici için olacağından çok daha stresli olacaktır. Günün sonunda, her türlü stres aynı duygudan kaynaklanır - varlığınız için gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyin tehlikeye atılma tehlikesiyle karşı karşıya olduğu duygusu.

En önemli mesaj şudur: Stres, vücuttaki her sistemi etkileyen algılanan bir tehlikeye karşı fizyolojik bir tepkidir. Stresin etkileri vücudun çeşitli bölgelerinde hissedilebilir.Bununla birlikte, üç sistem üzerinde en büyük etkiye sahiptir: hormonal, immünolojik ve sindirim sistemleri Bir tehlikenin farkına varır varmaz, beyin sapında bulunan hipotalamusunuz kortikotropin salgılatıcı hormon olarak bilinen bir hormon üretir. (CRH). Bu hormon, kafatasınızın tabanının yakınında bulunan ve ACTH olarak bilinen başka bir hormona dönüştürüldüğü hipofiz bezine gider.

Böbreklerinizin üstündeki yağlı dokuda bulunan böbreküstü bezleri, kan dolaşımından ACTH alır. Kortizol daha sonra vücuttaki hemen hemen her doku ve organ üzerinde etkisi olan adrenal bezler tarafından salgılanır. Bağışıklık sisteminin aktivitesini azaltır, kanı organlarınızdan uzaklaştırıp kaslarınıza yönlendirir ve kalbinizin atış hızını hızlandırır. Beyninizin amacı, tehlikenin aşırı farkında olmaktır, böylece ona yanıt vermek için daha donanımlı olursunuz. Kortizol, akut, kısa süreli durumlarda hayatta kalmamıza yardımcı olan bir stres hormonudur. Bununla birlikte, stres kronik hale geldiğinde ve uzun bir süre devam ettiğinde, aşırı miktarda kortizol doku hasarına, yüksek kan basıncına ve kalp hastalığına neden olabilir.

Araştırma, kronik stresin, doğal öldürücüler olarak bilinen bir tür bağışıklık hücresinin veya bakteri ve virüsleri öldürmekten sorumlu olan NK hücrelerinin aktivitesi üzerindeki etkisini inceledi. Bunlar, tümörlerde ve kanser hücrelerinde görülenler gibi kötü huylu hücreleri öldürme kapasitesine sahiptir. Araştırmacılar, uzun bir süre boyunca kronik stres altında olan Alzheimer hastalığı olan bireylerin bakıcılarında NK hücre aktivitesinin önemli ölçüde azaldığını keşfettiler. Bunun da ötesinde, bakıcıların aldığı herhangi bir yaranın iyileşmesi, kontrol katılımcıları arasında meydana gelenlerden ortalama dokuz gün daha uzun sürdü. Ayrıca bakıcılar grip aşılarına genel popülasyona göre daha az duyarlıydı. Bunun sonucunda stres vücutta kendini göstermeye başlayabilir.

Stres vücudun kafasını karıştırarak kendi kendisiyle savaşmasına neden olur.

Rachel'ın çocukluğunda, babasının gözdesi olduğuna inandığı ağabeyi ile sürekli bir savaş içindeydi. Rachel artık ağabeyi ile sürekli bir mücadele içinde büyüyen genç bir hanımdır. Rachel, çocukluğunun büyük bölümünde iyi huylu bir genç kızın modeliydi. Bir yetişkin olarak bu görünümü korumak için çok çalıştı. Bir yıl, Yahudi Yeni Yılı festivali olan Roş Aşana'da annesinin evindeydi ve ailesi için akşam yemeğinin hazırlanmasında annesine yardım ediyordu. Rachel'ın ise diğerleriyle kalıp yemek yemeye niyeti yoktu. Bunun yerine, saat 16.00'da ayrılmayı planladı. böylece erkek kardeşi, yengesi ve yeğeni tatili birlikte geçirsinler ve eğlensinler. Bütün yemek ve hazırlıkları o yapmış olmasına rağmen, yemeğe katılmasına izin vermedi - çünkü ağabeyinin onu orada istemediğini biliyordu.

Rachel ise romatoid artriti olan bir bacağında şiddetli ağrılar yaşamaya başladı. Rachel acısını sesli olarak belli eden biri değil ama bu sefer çığlıklarını kendine saklayamıyordu. Günün sonunda acil servise gitmesi gerekti. Stres açıkça hastalığını alevlendirmişti ve bundan hiç şüphesi yoktu. En önemli mesaj şudur: Stres, vücudun kafasının karışmasına ve kendi kendisiyle savaşmasına neden olur. İmmünolojik sistemlerimiz dikkatli bir şekilde dengede tutulmalıdır. Aksi takdirde, korumaları gereken dokulara zarar vererek sarılabilirler. Bu olayların bir sonucu olarak bazı durumlarda romatoid artrit gibi çeşitli otoimmün hastalıklar tanımlanabilir.Otoimmün bozukluklar, bağışıklık sisteminin vücuda saldırdığı ve saldırı sonucunda eklemlere, bağ dokusuna ve organlara zarar verdiği durumlardır

Otoimmün hastalıkların çok çeşitli nedenlerden kaynaklanabilmesine rağmen, bunlardan muzdarip birçok kişi, sınırları belirlemekte ve sürdürmekte zorluk çekmektedir. Ben ve ben olmayan arasındaki yanlış anlamaları nedeniyle, bu süreçte kendi arzularını bastırırken, her zaman başkalarının ihtiyaçlarını kendilerinin üzerine koyarlar. Duygusal baskılanmalarının neden olduğu stres, hangi hücrelerin saldıracağını ve hangilerinin yalnız bırakılacağını ayırt edemeyen bağışıklık sistemlerinde kendini gösterir.

1965 yılında yapılan araştırma buna örnek olabilir. Sağlığı iyi olan romatoid artritli kadınların ailelerine baktı. Bu araştırmadaki 36 hastanın 14'ü, hastalığın ayırt edici özelliklerinden biri olan, bağışıklık sistemi tarafından üretilen romatoid faktör veya RF olarak bilinen bir antikor için pozitif çıktı. Öfke kontrolünü ve eylemlerinin sosyal olarak kabul edilebilirliği konusunda endişeyi ölçen psikolojik önlemler söz konusu olduğunda, bu grup RF negatif bireylerden hatırı sayılır bir farkla daha iyi performans gösterdi. RF'nin varlığı, duygusal baskılamanın yanı sıra bundan kaynaklanan stresin, bu kadınların bedenlerinde zaten bir immünolojik yanıtı tetiklediğini gösterdi. Bu hanımların, hayatlarında daha stresli durumlar yaşamış olsalardı, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde romatoid artrite yakalanmış olmaları akla yatkındır.

Çevresel değişkenlerin yanı sıra olumsuz başa çıkma mekanizmaları da hastalığın gelişiminde rol oynar.

 Bir felaket karşısında herhangi birinin kendi inisiyatifiyle çaresizliği seçeceğini hayal etmek zor. Gerçekte ise öğrenilmiş çaresizlik tipik bir başa çıkma mekanizmasıdır. İnsanlar öğrenilmiş çaresizliklerinin bir sonucu olarak hareketsiz hale gelirler. Fırsat verildiğinde bile, bireyler kendilerini stresli koşullardan uzaklaştırmakta başarısız olurlar. Boğucu, sıkıcı bir işten kötü bir ilişkiye kadar her şey onlardan biri olarak nitelendirilebilir. Ne yazık ki, zamanla bu sağlıksız başa çıkma stratejisi sonunda artan miktarda stresle sonuçlanacaktır. Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Çevresel değişkenlerin yanı sıra olumsuz baş etme mekanizmaları da hastalığın gelişmesinde rol oynar.

Yazarın hastalarından biri olan Natalie, hayatındaki farklı streslerle baş edememesinin bir sonucu olarak öğrenilmiş çaresizlik kazanmıştı. 1996 baharı ve yazı boyunca, stres seviyeleri tehlikeli derecede yüksek seviyelere ulaştı. 16 yaşındaki oğlu Mart ayında bir uyuşturucu rehabilitasyon tesisinden serbest bırakıldı. Ardından, Temmuz ayında kocası Bill, karnındaki kanserli bir tümörü çıkarmak için ameliyat oldu. Bir süre sonra, Bill'in kanserinin karaciğerine ilerlediğini keşfettiler. Bu arada, Natalie gün boyunca yorgunluk, baş dönmesi ve kulaklarında çınlama hissediyordu. Mayıs ayında baş dönmesinden muzdarip olduğunda, bir BT taraması beyninde herhangi bir anormallik olmadığını ortaya çıkardı. Genellikle MS olarak bilinen multipl skleroz, merkezi sinir sistemindeki hücrelerin işleyişini etkileyen nörolojik bir hastalıktır. Temmuz ayında bir MRI, hastanın hastalığı olduğunu ortaya çıkardı.

Multipl sklerozun kesin etiyolojisi bir sır olarak kalır. Hastalığa genetik yatkınlığı aktarmak mümkündür, ancak gerçek hastalığın kendisini aktarmak mümkün değildir. Ayrıca, MS için gerekli tüm genlere sahip olan kişilerin bile hastalığa yakalanacağı kesin değildir. Bilim adamları, kendini göstermesi için stres gibi çevresel değişkenler tarafından aktive edilmesi gerektiğini düşünüyor. Sonuç olarak, araştırmaya göre, MS hastalarının yüzde 85'i, semptomlarının oldukça stresli bir olay geçirdikten sonra ortaya çıkmaya başladığını söyledi.Benzer bir şekilde, evlilik sorunları veya finansal istikrarsızlık gibi şiddetli stres yaşayan MS hastalarının, yaşamayanlara göre semptomlarının şiddetlenmesi olasılığı neredeyse dört kat daha fazladır

Öte yandan temel konu stresli durumların ortaya çıkması değildir. Bunun yerine, bu tür zorluklar karşısında çevre tarafından koşullandırılan bir güçsüzlük halidir. Natalie, bir ilişkisi olmasına, aşırı bir içici olmasına ve sık sık onu toplum içinde küçük düşürmesine rağmen kocasına bakmak için çok çalıştı. MS hastalığına rağmen, Natalie zamanını eşine bakmaya adadı. Kocasının kararsızlıkları nedeniyle, Natalie, ne yazık ki, onlarla başa çıkmanın bir yolu olarak öğrenilmiş çaresizliği edinmişti. Bu, şüphesiz, onun multipl skleroz olmasına yol açtı. Natalie'nin duyguları, hayır demeyi reddetmesinin bir sonucu olarak bastırıldı. Hayatındaki stresörler artık onun için aktif bir gerilim kaynağı değildi. Ancak, sağlığı iyi gibi görünse de bağışıklık sistemi saldırılara karşı savunmasız bırakılmıştı.

Travmatik durumların bir sonucu olarak insanların fizyolojik acı duygusu değişebilir.

 En son ne zaman biri size "içgüdülerinize güvenmenizi" tavsiye etti? Genel olarak konuşursak, bu iyi bir tavsiye ve doğrudur. Bunun nedeni, genellikle bağırsak olarak bilinen beyninizin ve bağırsaklarınızın sürekli olarak birbirleriyle iletişim kurmasıdır. Deri, gözler ve işitme gibi duyu organları beyne bilgi sağlar ve daha sonra onu mideye iletir. Ama önce, beynin duygusal bölgelerinin bilgiyi işlemesi gerekir. Daha sonra midedeki fizyolojik süreçler beynin yaptığı yorumu desteklemeye hizmet eder. Bu, bilinçli olarak sahip olduğumuzun farkında olduğumuz "içgüdüsel duyumlar" ile sonuçlanır.

Kısa bir süre içinde travma veya kronik stres gibi çok fazla "iç burkan" olayla karşılaşırsak, beyin iletişim kanalına karşı aşırı duyarlı hale gelebiliriz. Bu, sinirlerin en küçük uyaranlarla bile tetiklenmesine neden olabilir. Başka bir deyişle, aşırı duyarlı hale gelen bir kişi, aynı koşullar altında aşırı duyarlı hale gelmeyen birine göre daha fazla acı hissedecektir. En önemli mesaj şudur: Travmatik durumlar sonucunda insanların fizyolojik acı duygusu değişebilir. Sıklıkla IBS olarak bilinen irritabl bağırsak sendromundan muzdarip olanlar, özellikle belirgin olan nörolojik nedenlerin bir sonucu olarak bağırsak fonksiyon bozukluğuna sahiptir. IBS'nin fonksiyonel bir hastalık olduğu düşünülür, çünkü vücudun işleyişine müdahale etmesine rağmen semptomları bir enfeksiyon veya diğer anormallikler ile açıklanamaz.

İBS ve diğer işlevsel bozuklukları olan hastaların cinsel ve fiziksel istismara uğrama olasılığı genel popülasyondan daha fazladır. Bu, normal sinir sistemi tepkilerini değiştirerek stresli uyaranlara normalde olduğundan daha duyarlı olmalarına neden olan bir neden olabilir. Bu özelliğe ışık tutmak için bir araştırma, deneklerin kolonlarına bir tür balon şişirerek onları şişirdi. İşlevsel sorunlardan mustarip kişiler, kontrol gruplarının yaşadığından çok daha fazla rahatsızlığa neden olan gerginliğe aşırı duyarlılık gösterdi.

Ancak, yüksek düzeyde rahatsızlık, işlevsel sorunlardan muzdarip bireyleri genel popülasyondan ayıran tek faktör değildi. Balon şişirilirken beyin taramaları, kontrol grubunda görülmeyen katılımcılarda prefrontal korteks aktivitesini ortaya çıkardı. Bu, işlevsel sorunları olan bireylerin beyinlerinin, fizyolojik ipuçlarını genel popülasyondan daha şiddetli algıladığını göstermektedir. Duygusal anılar, güncel olayları önceki deneyimler bağlamında anlamamıza yardımcı olmaktan da sorumlu olan prefrontal kortekste depolanır.Beynin bu bölgesi, duygusal olarak önemli bir şey meydana geldiğinde devreye girer, bu da önemli bir şeyin gerçekleştiğini gösterir. Ancak, onu harekete geçirmek bilinçli bir seçimin ürünü değildir; daha ziyade, sinir yollarının etkinleştirilmesinin bir sonucudur.

Sonuç olarak, psikolojik yaralanma özde olduğu için, psikolojik müdahalenin işlevsel sorunların tedavisinde yardımcı olabileceği mantıklıdır. Araştırmanın sonuçları, iki saatlik kısa grup terapi seanslarının IBS hastalarının daha etkili davranışsal başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olduğunu gösterdi. Sonuç olarak mide şikayetlerinde azalma meydana geldi ve azalma, iki yıl sonra yapılan bir kontrol muayenesinde hala belirgindi.

Bazı hastalıkların belirli kişilik tipleriyle bağlantılı olduğuna inanılır.

 1998'de, dokuzuncu Uluslararası ALS Sempozyumu'nda iki nörolog, "ALS Hastaları Neden Bu Kadar Güzel?" başlıklı bir sunum yaptılar. ALS hastalarının neden bu kadar hoş olduklarını açıklamaları istendi. ALS, kas hareketini yöneten sinir hücrelerini etkileyen bir hastalıktır ve yazarlardan biri, hastaların hastalığa sahip olup olmadığını belirlemek için testler yapan teknisyenler hakkında ilginç bir iddiada bulunmuştur. Sonuç olarak, teknisyenler genellikle "Bu adam ALS olamaz çünkü yeterince kibar değil" gibi açıklamalarla bulgularını takip etti. Popüler inanışın aksine, bu tahminlerin büyük çoğunluğu doğru çıktı. Şimdi, kibar olmak pek bilimsel bir ölçü gibi görünmüyor. Bununla birlikte, araştırmanın bulgularına göre, hoşluk, "ALS kişiliğinin" önemli bir bileşeni olarak kabul edilmektedir. En önemli mesaj şudur: Bazı hastalıkların belirli kişilik tipleriyle bağlantılı olduğuna inanılır.

Amiyotrofik lateral skleroz olarak da bilinen ALS'li kişiler, durumlarının bir sonucu olarak duygusal yoksunluk veya kayıpla sıklıkla benzer çocukluklar geçirmiştir. Bunlar da genellikle duygusal bastırma ve olgunlukta aşırı titizlik ile sonuçlanır ve bu da birinin her zaman "iyi" olduğu izlenimini verebilir. Ünlü New York Yankees beyzbol oyuncusu Lou Gehrig örneğinde, ALS kişiliğinin bir örneği olarak hizmet etti. Gehrig zor bir çevrede büyümüş; küçük kardeşlerinin tümü doğumundan sonraki bir yıl içinde öldü ve babası diğer şeylerin yanı sıra alkolizm ve epilepsiden muzdaripti.

ALS teşhisi konmadan yıllar önce Gehrig, büyük nezaketi ve cömertliğiyle biliniyordu. Bir keresinde, bir Yankee arkadaşı soğuktan o kadar hastalandı ki Gehrig, o sırada kendisi de hasta olan Gehrig'in annesine bakması için onu eve götürmek zorunda kaldı. Gece boyunca, bir yoldaş Gehrig'in yatağında uyudu, Gehrig ise kanepede uyudu. Öte yandan nezaketi, kendisine davranış biçimini kapsamıyor. Ayrıca "demir at" Gehrig'in hastalık veya yaralanma nedeniyle herhangi bir maçı kaçırmayı reddettiği - bu süreçte parmakları paramparça olsa bile - ona takma adı kazandırdığı söylendi. Benzer şekilde, birçok kanser hastasının da bazı özellikleri paylaştığı görülüyor. 1984 yılında yapılan bir deneyde, melanomlu bireyler, kalp hastalığı hastaları ve sağlıklı bir kontrol grubunda strese karşı verilen fizyolojik tepkiler incelenmiştir. eylemlerinizden yalnızca sorumludur."

Fizyolojik reaksiyonlar tüm çalışma gruplarında aynıydı. Melanom hastaları ise mesajları gördükten sonra kendilerini rahatsız veya endişeli hissetmediklerini iddia etme olasılıkları daha yüksekti. Cevapları, duygularını bastırdıklarını ve güçlü bir cephe oluşturmaya çalıştıklarını gösterdi. Bu tuhaf paralelliklere rağmen, hiçbir kişilik özelliğinin ALS'ye, kansere veya başka herhangi bir hastalığa en başta yol açmayacağını hatırlamak önemlidir.Bununla birlikte, bu özellikler genetik bir yatkınlıkla birleştiğinde, bir kişi hastalığa daha duyarlı olabilir

Yaşamın ilk birkaç yılında, insanlar dış çevreyle nasıl etkileşime gireceklerini öğrenirler.

 İnsan beyni türünün tek örneğidir. Yeni doğmuş bir bebeğin beyni, doğduktan sonra annesinin rahminden ilk çıktığında küçük ve gelişmemiştir. Bu beyin ise hızlı bir şekilde gelişiyor. Bilimsel araştırmalara göre beyin gelişiminin yaklaşık yüzde 90'ı doğumdan sonra gerçekleşir. Beynimiz milyonlarca yeni bağlantı geliştirdiği için yaşamın ilk birkaç ayı özellikle önemlidir. Sonuç olarak, bebekken çevremizin dünya hakkındaki bilgimiz üzerinde önemli bir etkisi olduğunu düşünmek zor değil. Hepimiz belirli bir miktarda genetik potansiyele sahibiz, ancak bu potansiyelin gerçekleşmesi için beslenmesi ve daha da geliştirilmesi gerekiyor. İnsan beyninin büyümesi için, sinir hücrelerini heyecanlandıran ve bizi dış ortamda nasıl işlev göreceğimiz konusunda eğiten pozitif, duyarlı duygusal bağlantılara sahip olması gerekir.

Bundan çıkarılması gereken en önemli ders şudur: Yaşamın ilk birkaç yılında insanlar dış çevre ile nasıl etkileşime gireceklerini öğrenirler. Çocukların dünyayı anlamaları, ebeveynleri ile etkileşimleri yoluyla oluşur. Bir çocuk ihmal, düşmanlık ve kayıtsızlık dünyasında mı yoksa sevgi ve kabul dünyasında mı yaşadığını çok erken öğrenir. Fiziksel temas, bir çocuğun hayatının ilk yıllarında çok önemlidir. Ebeveynlerimizin dokunuşu sonucu büyümek ve gelişmek çok faydalıdır. Ancak bu tek başına yeterli değildir. Ayrıca, bir ebeveynin çocuğunun duygusal ihtiyaçlarına "ayarlandığını" gösteren yüksek bir uyum düzeyine sahip olmak da gereklidir. Çocuklarının ihtiyaçlarına duyarlı olmayan ebeveynler, çocuğun dinlenmeye ihtiyacı olabileceğini tamamen göz ardı ederek uyuyan veya dinlenen bir çocukla oynamaya çalışabilirler.

Dikkatin ve fiziksel temasın yokluğunun çocuğun gelişimi üzerinde uzun vadeli sonuçları vardır. İyi bilinen bir psikolojik deney olan "Garip Durum" bu noktanın iyi bir örneğidir. Bu projenin bir parçası olarak evdeki anne-bebek çiftleri arasındaki etkileşimleri izlemek için bir yıl harcandı. Ardından çiftler laboratuvara götürüldü. Bebekler anneleriyle üç dakika, anneleri ve bir yabancıyla üç dakika, bir yabancıyla üç dakika ve anneleriyle üç dakika yalnız geçirirler.

Deneyin bulguları ufuk açıcıydı. Evde özenli bakım gören bebekler, ayrıldıklarında annelerini özleme belirtileri gösterdiler, ancak anne ev ortamına geri döndüğünde çabucak rahatladılar. Güvenli bağlanma tekniklerine sahiptiler. Diğer bebekler ise çeşitli güvensiz davranışlar sergilediler. Örneğin çekingen bebekler annelerinden ayrıldıklarında rahatsızlık belirtileri göstermediler, ancak anneleriyle tekrar bir araya geldiklerinde stres sinyalleri gösterdiler. Bebekken güvenli bağlanma stiline sahip bireyleri güvensiz bağlanan akranlarıyla karşılaştırırken, bebekken güvenli bağlanma stiline sahip olanlar ergenlik döneminde duygusal olgunluk, akran etkileşimleri ve akademik başarı ölçümlerinde daha yüksek puanlar aldı. Şüphesiz, varoluşumuzun ilk yılları, bilinçli olarak farkında olmasak bile, yetişkinler olarak dünyanın geri kalanıyla nasıl etkileşim kurduğumuzu etkiler.

Stresin üstesinden gelmenin bir yolu olarak olumsuz düşüncenin gücünü kabul edin.

Duyguların, stresin, kişiliğin ve ilişkilerin hastalıklar üzerindeki etkisinden bahsederken, sağlık sorunlarınız için suçlanıyormuşsunuz veya sağlığınız için başkalarını suçluyormuşsunuz gibi hissetmek kolaydır. sorunlar. Ancak bu, pratikte gerçeklikten uzaktır.Bunun yerine, hastalığınızın altında yatan nedenleri belirlemek ve ele almak, kendiniz ve eylemleriniz için sorumluluk kabul etmenize yardımcı olabilir. Ve durumunuz üzerinde ne kadar çok kontrol uygularsanız, nihayetinde hastalığınızı yenme olasılığınız o kadar iyi olur. En önemli mesaj şudur: Stresi yenmenin bir yolu olarak olumsuz düşüncenin gücünü kabul edin.

Yazar, palyatif bakımda çalıştığı süre boyunca neden kansere yakalandığı konusunda kafası karışmış çok sayıda hasta gördü. Bir adam, her zaman iyimser bir düşünür olduğunu ve hayatında hiçbir zaman karamsar fikirlere yenik düşmediğini söyledi. Peki kanser olmasına ne sebep olmuş olabilir? Dürüst olmak gerekirse o kadar kolay değil. Mutlu duygular esenliğe katkıda bulunabilirken, sürekli iyimser düşünmek bazı durumlarda zararlı bir başa çıkma stratejisi olarak da hizmet edebilir. Hoş olmayan şeylerden kaçınmak, olumsuz duyguları bastırmak, stres seviyelerini yükseltmek ve sonunda kendini hastalığa yatkın hale getirmekle sonuçlanır. Bunun yerine, belirli olumsuz düşünce kalıplarına katılmak tercih edilir. Bu, insanın bardağın yarısı boşmuş gibi yaşaması gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, gerçekliğin tüm yönlerini, hatta olumsuz yönlerini bile kabul etmeyi ve kucaklamayı gerektirir. Ondan sonra durumu nasıl düzelteceğinizi anlayabilirsiniz.

Olumsuz düşüncenin etkisi üzerine yapılan araştırma, birçok insanın zaten bildiğini doğruluyor. San Francisco'da yapılan bir araştırmanın bulgularına göre, melanom hastalarında duygusal baskılanma, nüks ve ölümle pozitif olarak ilişkiliydi. Bununla birlikte, başka bir araştırmaya göre, hastalıklarını daha az kabullenen ve boyun eğenler - ve teşhisleriyle uğraşmakta daha zorlananlar - kansere bağlı nüksler yaşama olasılıkları, daha çok kabul eden ve istifa edenlere göre aslında daha azdı.

Sonuç olarak, psikolojik desteğin kanserin iyileşme süreci üzerinde önemli bir etkisi olabileceği şaşırtıcı olmamalıdır. UCLA'da yapılan araştırma, evre 1 melanomlu 34 kişiye baktı - katılımcıların yarısı kontrol grubundayken, diğer yarısı altı hafta boyunca altı grup terapi seansına katıldı. Sonraki altı yıl içinde, kontrol grubundaki on kişi öldü ve üçünde hastalık nüksetti. Karşılaştırıldığında, tedavi grubundaki sadece üç kişi öldü ve dört kişi kanserlerinin nüksetmesi yaşadı. Bireyler hasta olduklarında, birçoğu semptomlarını inkar ederek veya küçümseyerek yanıt verir. Ancak vücudumuzun ihtiyacı olan bu değildir. Bunun yerine, kendi stresimizin ve nihayetinde kendi stresimizin altında yatan nedenleri tanımayı ve kavramayı öğrenmeliyiz.

Vücut Hayır Dediğinde Kitabın son bölümüdür.

Bu notların kapsayıcı teması, sağlığın karmaşık bir dengeleme eylemi olduğu ve uzun süreli stresin immünolojik ve nörolojik sistemlerimize zarar vererek bu dengeyi bozma potansiyeline sahip olmasıdır. Kronik stres, en kötü durumlarda, multipl skleroz (MS), kanser ve Lou Gehrig hastalığı (ALS) gibi hastalıkların gelişmesine ve ağırlaşmasına yol açabilir. Yalnızca zararlı başa çıkma stratejilerimizi, zarar verici kişilik özelliklerimizi ve bastırılmış duygularımızı kabul ederek ve bunlarla uğraşarak, stresle etkili bir şekilde mücadele edebilir ve sağlığımızı iyileştirebiliriz. Eyleme geçirilebilir tavsiye: Öfkenizi etkili bir şekilde iletme yeteneğinizi geliştirin. Öfke söz konusu olduğunda ilginç bir paradoks vardır: onu bastırmak fizyolojik sorunlar yaratabilir, ancak bunu bağırarak, bağırarak ve nesnelere vurarak ifade etmek de fizyolojik sorunlara yol açabilir. Bunun yerine, öfkeyi ifade etmenin bu geleneksel, çocuksu yöntemleri, insanları gerçek öfke duygusundan uzaklaştırmaya hizmet eder.İşin püf noktası, tepki olarak şiddetli davranarak misilleme yapmadan öfke hissetmenize izin vermektir. Bunun yerine, derin bir nefes alın ve öfkenin sizi ele geçirmesine izin verin.

Kitap satın al - Vücut Hayır Dediğinde Gabor Maté M.D.

BrookPad Ekibi tarafından, When the Body Says No Gabor Maté M.D.'nin kitabına dayalı olarak yazıldı

 

.


Daha eski gönderi Daha Yeni Gönderi


yorum Yap

Lütfen unutmayın, yorumlar yayınlanmadan önce onaylanmalıdır.

Judge.me Review Medals