Mihaly Csikszentmihalyi tarafından Akış

Family Flow Health Lifestyle Mihaly Csikszentmihalyi Psychology Specific Topics

Optimal Deneyimin Psikolojisi

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Kitap satın al - Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Akış kitabının konusu tam olarak nedir?

Flow (1990), dikkatimizi kontrol ederek ve kararlılığımızı güçlendirerek hayatımızdan nasıl daha fazla zevk alabileceğimizi araştırır. Bu, endişelenmemize (çok zorsa) veya sıkılmamıza (çok kolaysa) neden olmayan bir faaliyete veya konuya kendimizi kaptırarak gerçekleştirilir. Bu "akış halinde" olduğumuzda, artık kendimizin farkında olmayız, başkalarına karşı bencil olmayız veya zamanın geçişinin farkında olmayız. Hedefler belirleyerek ve hızlı geri bildirim alarak bir akış durumu oluşturabiliriz. Bu, işle olan bağlantımızı geliştirir, öz değer duygumuzu geliştirir ve yaşamımıza anlam ve amaç kazandırır.

Akış kitabını kim okuyor?

  • İlişkilerine, işine veya dünyaya daha fazla dahil olmak isteyen herkes Sıradanlığın ötesine geçmek ve herhangi bir şey üzerinde ustalaşmak isteyen herkes Kadim bilgeliğin ve farklı kültürlerin kendilerini geliştirmelerine nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek isteyen herkes onların sağlığı

Mihaly Csikszentmihalyi'nin kimliği nedir?

Mihaly Csikszentmihalyi, Chicago Üniversitesi'nde psikoloji profesörüdür ve aynı kurumdan psikoloji alanında doktora derecesine sahiptir. Pozitif psikoloji, yaratıcılık ve motivasyon alanlarında "dünyanın en önde gelen araştırmacısı" olarak adlandırılmıştır. Yine bu çalışmaya dayanan diğer kitapları ise Amazon'da bulunan Creativity: The Psychology of Discovery and Invention ve Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life'dır.

Benim için tam olarak ne var? Hayatınızda amaç bulmanın en iyi yolu akışa uymaktır.

 Bazı kişiler neşeli ve yaratıcı bir yaşam sürdüğünde, diğerleri rahat ama stresli bir rutine saplanmış gibi görünür. Bazı insanları mutlu ve yaratıcı kılan şey nedir? Mihaly Csikszentmihalyi'nin Flow, çözümü sağlar. Psikolojide çığır açan bir kitap olan Flow'a göre, giderek daha fazla endişelenen ve dikkati dağılan yaşam tarzlarımızda, dış teşviklere ve görüşlere fazla odaklanabilir ve tükenmeye yol açabiliriz (örneğin, kendimizi akranlarımızla zorunlu olarak karşılaştırarak). Çok ihtiyaç duyulan bir tedavi, bizi hobilerimize o kadar kaptırarak saf bir akış durumuna ulaşmamıza yol açabilecek içsel ödüller yerine konsantre olmamızı sağlayan yöntemler sağlayan kitap tarafından sağlanmaktadır. Sonuç olarak, güç veya para gibi dışsal ödülleri önemsemiyoruz ve bu durumdayken başkalarının görüşlerini inceleme zahmetine bile girmiyoruz.

Yıllarca süren bilimsel çalışmalara dayanan Akış kitabı, aynı zamanda çağdaş psikolojinin yanı sıra eski bilgelik ve felsefeden de yararlanarak, "dünyaya girmeyi" bulan birçok birey örneği sunar. bölge" ve sonuç olarak mutlu hayatlar sürüyorlar ve ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar. Örneğin, birçok bilim insanının en çığır açan araştırmalarından bazılarını boş zamanlarında gerçekleştirdiğini öğreneceksiniz. Bir doktorun ya da zengin bir sporcunun derinden sıkılmasının nedenleri gibi, bir fabrika işçisinin çeşitli konularda şiirsel olmasının nedenleri de ortaya çıkacak. Ayrıca, Malcolm X'in keşfettiği gibi, hapishanede zaman geçirmenin, onun için olduğu gibi, hedeflerinizi bulmanıza ve kararlılığınızı güçlendirmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz. Ayrıca, bu makalenin son bölümünde, çevrenizden daha fazla haberdar olmanın müzik dinlemekten en büyük zevki almanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz.

İşten memnun değilseniz veya evde sıkılmış ve mutsuzsanız, bu notlar sizi şoka sokacak ve şu anda olan bu gezegendeki kısa zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmeniz için sizi motive edecek.

Dini ve zenginliği kayıtsız ve amaçsız bir gerçeklikten kendimizi korumak için kullanırız

 Hayatlarımıza dönüp baktığımızda, ne kadar küçük göründüklerini fark ederiz. Ve onlara daha yakından baktığımızda, memnun olmadığımızı ve tatmin olmadığımızı anlıyoruz. Çoğumuz hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için dinde ya da para ya da şöhret gibi dış ödüllerde teselli ararız. Bu yöntem mantıklı görünse de eleştirel düşünme yeteneğimizi kaybetmemize yol açma potansiyeline sahiptir. Örneğin, Hıristiyanlık ve İslam gibi örgütlü dinler bize yaşamamız için kurallar sağlarken ve hayatımızı anlamlandırırken, dinin temel ilkelerinin yanlış olduğunu ilk elden keşfettik. Bu bizi ilk etapta organize dinlerin geçerliliğini sorgulamaya yöneltti. Buna rağmen, birçok kişi dini inançlara bağlı kalmaya devam ediyor çünkü bu onları hayatın bir amacı olduğuna inanarak daha rahat hissettiriyor.

Başka bir şey için, birçok imparatorluk ve medeniyet, insanlarını kendi kaderlerini kontrol ettiklerini düşünmeye teşvik etti - örneğin, Romalılar en parlak dönemlerinde ve Çinliler Moğol istilasından önce - ama bu her zaman böyle değildi. Bu fikir birçoklarına rahatlık sağlasa da, bu medeniyetlerin her biri çöktüğünde tamamen yanlış olduğu gösterildi. Ve eğer varlığımızın anlamsızlığından kaçmak için dinin ya da politik ideolojinin arkasına saklanmıyorsak, güç, para ya da şöhret gibi dışsal zevkleri ne pahasına olursa olsun elde etmeye çalışıyoruz. Ancak çok uzun süreler bizi tatmin etmiyorlar.

Şüphesiz, lüks zamanlarda yaşıyoruz ve geçmişten gelen bireyler, çağdaş yaşamın sunduğu konforlara inanmakta zorlanacaklar. Ancak daha fazla paraya sahip olmak ve daha fazla mal biriktirmek bizi mutlu ediyor gibi görünmüyor. Bir araştırmaya göre, birinin hayatındaki mutluluk seviyesinin, kişinin zenginlik seviyesiyle pek ilgisi yok. Bunun kanıtını bulmak için çok uzağa gitmenize gerek yok: Sık sık psikiyatristlerden tedavi gören çok sayıda varlıklı insanı düşünün. Sonuç olarak, yaşamımıza bir amaç vermek için, ister başkalarını etkilemek için zenginliklerimizle gösteriş yaparak, isterse önemli konumlar peşinde koşarak, içinde yaşadığımız çevreyi değiştirmeye çalışırız. Ancak hepsi, zevkimizi sürdürmekte yetersiz kalıyor.

Genlerimiz bizi doyumla birlikte gelen beceriler ve zorluklar yerine basit zevkler aramaya itiyor.

 Dikkatimiz yaşamımız boyunca yalnızca sınırlı miktarda bilgiyi işleyebilirken, çoğumuz bu azalan kaynaktan hayatımızın günlük yükünü telafi etmenin bir yolu olarak anında tatmin olmayı tercih ederiz. Bunun nedeni, karmaşık olmayan zevkleri, daha tatmin edici, ancak elde edilmesi daha zor olan yaşam zevklerine tercih etmemizdir. Uyumak ya da yemek yemek gibi, zevk de temel onarıcı bir düzen sunar: İnsanlar, kan şekerimiz düştüğünde acıktığımız ve bir şeyler tüketmeye mecbur olduğumuz noktaya gelmişlerdir. Kendimizden zevk alırken, doğuştan sahip olduğumuz genlerin görünen sınırlarının üstesinden gelmek için yeteneklerimizi ve dikkatimizi kullanarak kendimizi zorluyoruz. Sonuç olarak zevk, kendimiz için belirlediğimiz yüksek hedeflere ulaşmamızda bize yardımcı olur ve dikkatimiz üzerinde kontrol sahibi olmamızı sağlar.

Şu senaryoyu düşünün: Daha önce hiç hazırlamadığımız bir yemek pişiriyoruz. Bu işin gerektirdiği yeni şeyler denemek için sabır ve arzunun bir sonucu olarak, her lokmanın tadını çıkarmamızı sağlayan rafine bir tada sahibiz. Bununla birlikte, insanların genellikle acısız bir kaçış ve hazcılık biçiminde kendini gösteren, zevkten ziyade zevktir. Bunlar ise yenilik ve gelişme olanaklarından yoksundur.Örneğin, çoğumuz uzun bir çalışma gününden sonra televizyonun önünde oturuyoruz veya film ya da video izliyoruz Bu saf tüketim durumundayken, en pasif olduğumuzda ve dikkatimizin dağılmasına açık hale geliyoruz. Ayrıca, çoğumuz hafta sonları yaygın bir uygulama olan alkol veya diğer maddelerle rahatlıyoruz. Uyuşturucular gevşeme veya farkındalığın artmasını vaat edebilir, ancak gerçek şu ki, onları kullanmanın bir sonucu olarak odaklanma kapasitemizi ve kontrolü kaybetme kapasitemizi sıklıkla kaybederiz.

Televizyon programlarının öngörülebilir anlatılarının yanı sıra sahte içki veya uyuşturucu cenneti, her ikisi de dış uyaran gerektirir, ancak hiçbiri uzmanlığımızı kullanmamıza veya tüm dikkatimizi hedeflerimize ayırmamıza izin vermez. Beynimiz, en iyi çabalarımıza rağmen gelişmeyi veya karmaşıklığı elde etmekte genellikle başarısız olur, ancak her ne pahasına olursa olsun en az direnç ve en fazla dikkati dağıtma yolundan kaçınmaktan kaçınmalıyız.

Ancak, haz bileşenlerine herkes erişebilir olsa da, bireysel hedeflerimiz farklıdır.

 Bireyler çeşitli dillerde ve kültürlerde konuşsalar da, "bölgede" olma hissini tanımlamak için hepsi aynı kelimeleri kullanır. Zevk yerine bu, becerileri ve zorlukları dengeleyen, net hedefleri olan ve hızlı geri bildirim sağlayan bir iş veya aktiviteye dahil olduğunuzda ortaya çıkan bir tatmin duygusudur. Çok karmaşık prosedürleri uygulayabilen cerrahların durumunu düşünün. Bir insizyonda kan olmaması, onlara ne kadar iyi oldukları konusunda anında görünür geri bildirim sağlarken, hasta bir organın çıkarılması, ameliyatın başarılı olduğuna dair güven nedeniyle onlara zevk verebilir.

Ancak, herkes aynı hedefleri paylaşmayacak. Cerrahlar ve dahiliye pratisyenleri arasındaki farkları düşünün. Tıpkı cerrahların yaptığı gibi, onlar da tanımlanmış hedeflere sahiptir; ancak anında geri bildirim alamadıkları için, bir hastalığı doğru teşhis etmek ve uygun ilacı zamanında vermek gibi zevk için alternatif hedefler belirlemelidirler. Bölgede olmak, eldeki aktiviteye tamamen daldığınız anlamına gelir. Bu, size komuta etme hissi veren bir aktivite ve farkındalık kombinasyonudur. Kaya tırmanışçılarının mesleğini düşünün. Hedeflerinin peşinden koşarken kuşkusuz büyük bir riskle karşı karşıya kalırlar, ancak işlerinde en sevdikleri şey, endişelerini gidermek için bilgilerini kullanmaktır - örneğin, bir tırmanışın zorluğunu doğru bir şekilde değerlendirerek. Bunu yapabilmek için tüm konsantrasyonlarını ellerindeki işe vermeleri gerekir.

Melanezyalı denizciler arasında tamamen dalmış ve tamamen odaklanmış oldukları da fark edilmiştir. Araştırmacılar, kör edildikten ve ana adalarından yüzlerce mil uzağa nakledildikten sonra, bu denizcilerin sadece okyanus akıntılarının tekneyi yönlendirme şekline dikkat ederek tam konumlarını belirleyebildiklerini keşfettiler. Cerrahlarda, kaya tırmanışçılarında ve Melanezyalı denizcilerde tanık olduğumuz bu emilmenin gücü sayesinde öz bilincimizden, endişelerimizden ve korkularımızdan kurtulabilir ve zamanın nasıl geçtiğini anlayamayız. Gerçekten de, kaya tırmanıcısı kaya yüzünün karmaşıklığına o kadar kapılır ki zorluklarını unutur ve cerrahlar prosedürlerini yaparken ameliyat ekibinin tek bir organizma olduğu hissine kapıldığını bildirmiştir.

Yeni ve büyüleyici yetenekler öğrenmek için kişisel çıkarlarla bağlantılı zorluklarla yüzleşmek gerekir.

 Amerika Birleşik Devletleri'nden bir ziyaretçi bir sabah Napoli'deki bir antikacıya girdi ve bir heykel satın almak istedi. Sahibi, yüksek bir fiyat teklif ettikten sonra, ziyaretçinin ödemeye hazır olduğunu görünce fikrini değiştirdi ve heykelin satılık olmadığını belirtti.Niye ya? Turistten yararlanmaya çalışmak yerine, yüksek bir fiyat belirledi çünkü pazarlığı ve bunun gerektirdiği zeka savaşını seviyordu, çünkü bu onun zihinsel çevikliğini ve satış yeteneklerini geliştirmesine yardımcı oldu ve bunu kendi avantajına kullandı. bunun gibi - ne çok basit ne de çok zor olan bir şey - kendi sınırlarımızı zorlama ve aksi takdirde yapacağımızdan daha büyük şeyler başarma eğilimindeyiz. Teniste acemi bir kişi, bu resimde görüldüğü gibi, ilk önce topa file üzerinden vurmaya çalışmak gibi basit bir eylemi takdir edecektir. Sonunda, bu basit görev sıkıcı hale gelecek ve yeni ve daha zorlu görevler aramaya başlayacaksınız - büyük olasılıkla başka bir kişiye karşı rekabet ederek.

Kendinizden çok daha yetenekli bir rakip seçerseniz, kendinizi çabucak derinliğinizin dışında hissedebilir ve endişeli hissedebilirsiniz. Görev çok zor olduğu için, bunun sonucunda yeni yetenekler öğrenme fırsatından bile vazgeçebilirsiniz. Ancak, sizden biraz daha iyi olan bir rakip seçerseniz, yetenekleriniz gerçekten artabilir. Gelişim ise, bu yeteneklerin kişisel hedefler ve ilgilerle bağlantılı olmasını ve iyi yaparsanız ödül vaadi veya iyi performans göstermezseniz cezalandırılma korkusu gibi dış koşullardan etkilenmemesini gerektirir. . Örneğin, Stalin'in gizli polisi tarafından gözaltına alınan seramikçi Eva Zeisel'i ele alalım. Akıl sağlığını korumak için kişisel bir arzudan ilham alarak zihinsel jimnastik yaptı, kendine karşı satranç oynadı, şiir ezberledi ve başka faaliyetlerde bulundu. En zor koşullar altında bile yeteneklerini geliştirmeye devam etti.

Zeisel gibi, onları motive edecek başka hiçbir şeyi olmayan insanlar, akıl sağlığını korumak, yeteneklerini ve hayal güçlerini geliştirmek ve kendi farkındalıkları ve bilinçleri üzerinde kontrol sağlamak için kendileri için oyunlar yarattılar.

Bu alanda disiplin uygularsak, daha keskin bir farkındalık düzeyine uyum sağlamamıza yardımcı olması için duyularımızı ve hareketlerimizi kullanabiliriz.

 Çoğumuz için hareketimize dikkat etme kavramı yabancı bölgedir. Yürümek sadece A'dan B'ye gitmenin bir yoludur. Ancak, etrafınızdaki manzaraların ve seslerin çeşitliliğine - insanlara, onların ilişkilerine, tarihi eserlere, mimariye vb. - hatta en sıradan aktivitelere bile dikkat ederek. yürüyüş, yükselebilir. Çevremize karşı olan doğal tepkimizin bize sağladığından çok daha fazlasını gözlemlemeyi, çevremiz hakkında farkındalık egzersizi yaparak öğrenebiliriz. Gerçekten de, dünya yaratıcılık için fırsatlar açısından zengindir. Gökyüzü, hem güzel hem de garip olan formlar ve tonlarla parlıyor. Bu tür harikaların bilincinde olmak, dünyaya daha bağlı hissetmemizi ve olaylara farklı bir ışık altında bakmamızı sağlar. Örneğin müziğin gücünü düşünün. Bugün çok sayıda seçeneğimiz var ve bir düğmeye dokunarak neredeyse her tür müziği dinleyebiliyoruz.

Buna rağmen, nadiren tüm karmaşıklığın içinde kaybolabiliriz. Dinlediğimiz müziğe dikkat etme yeteneği, diğer deneyim seviyelerine kapı açabilir: vücudunuzun ritim ve basa tepki verdiğini hissedebileceğiniz duyusal; zihninizin gözünde karşılık gelen görüntüleri gördüğünüz analoji (belki Çaykovski sizi karla kaplı ormanda bir kızakla sürüyor); ve bir parçanın yapısını analiz ettiğiniz ve onu diğer versiyonlarla karşılaştırdığınız ve aynı zamanda müzik bestelediğiniz analitik. Ancak, farkına varmak için önce eski Doğu bilgisinden yararlanarak gerçekleştirilebilecek daha fazla özdenetim geliştirmeliyiz.

Yoga, kişinin egosundan kurtulmasının bir yolu olarak binlerce yıldır uygulanmaktadır. Bununla birlikte, dikkatimizi belirli hedeflerle bağlantılı iyi bir yöne odaklama yeteneği güçlü bir araçtır.Şiddetsizlik, itaat, temizlik, disiplinli çalışma ve daha yüksek bir gücün kabulü disiplinleri, yoganın dikkatimizi yoğunlaştırmamıza yardımcı olmak için önerdiği önlemlerden bazılarıdır. şu anda ikamet etmekte olduğunuz kurum.

Hafızamız ve düşüncelerimiz, kendi hatalarımızdan çok karmaşık kavramlara odaklanacak şekilde geliştirilebilir.

 Spor ve fitness ile uğraşan çoğumuz, bu etkinliklerin ihtiyaç duyduğu yoğun konsantrasyondan zevk alırız. Bunu sadece spor yoluyla başaramayız; beyinlerimizi oyun oynamak ve zevkle ilişkili tam bir rahatlama durumu olan "akış durumuna" girmek için de kullanabiliriz. Dil ve hafıza oyunlarına ve alıştırmalarına katılarak zihinsel bir akış durumuna ulaşmak mümkündür. Örneğin çapraz bulmacalar, trenlerde zaman geçirmenin harika bir yoludur, ancak bu aktivite harici bir uyarıya bağlıdır. Bunun yerine kendi çapraz bulmacalarınızı tasarlamayı deneyebilirsiniz. Bu, akışı artırmanın yanı sıra, çoğu etkileşimde yaygın olan tipik küçük konuşmaları ve sıkıcı değiş tokuşları aşarak tartışmaları daha eğlenceli hale getirebilen kelime oyunu yeteneklerinizi de geliştirebilir.

Ayrıca hafızanızı kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Sizi büyüleyen bir konu bulun ve bir şiir dizesi veya ilgi çekici bulduğunuz II. Bunu yaptığınızda, kendinize zihninizi heyecanlandırmak ve konuyla bir bağlantı hissetmek için kendi anılarınıza güvenme yeteneği verirsiniz. Ayrıca, bir akış durumuna ulaşmak, kişinin kendi eksikliklerinden ziyade diğer faktörlere konsantre olmasıyla sağlanabilir. Mutlu olmak için, Bertrand Russell'ın kendini mutlu etmek için yaptığı şeyi yapmayı deneyebilirsiniz: Kendi hatalarınızı unutup bunun yerine dış dünyaya, kendinizi birçok farklı bilgi alanına kaptırarak veya sevdiğiniz ve hayran olduğunuz kişilere odaklanarak. Sonuç olarak, bilim ve felsefenin karmaşık alanları bile, hem amatör hem de profesyonel araştırmacılar tarafından, düşünmeyi ve akıl yürütmenin uygulanmasını teşvik ettikleri için takdir edilebilir.

Binlerce bilim insanı, bilimsel yeteneklerini geliştirme ve yenilerini öğrenme sürecini sevdikleri için başarıya ulaştı. Örneğin, Isaac Newton iki yılını bir çiftlik evinde tek başına yaşayarak geçirdi ve bu süre zarfında daha sonra yayınlanacak olan yerçekimi teorisini geliştirdi. Gregor Mendel ise bahçıvanlık hobisi genetiğin keşfiyle sonuçlanan bir rahipti. Gün boyunca bir İsviçre patent ofisinde çalışan, ancak boş zamanlarını bilgisayarında fikirlerini geliştirmekle geçiren Einstein'ı da unutmayalım.

İçsel teşvikler ve çeşitli yetenekler içeren bir oyun olarak görülen işler, artık "iş" olarak görülmez.

 Birçok kişi günlük rutinlerinden memnun değildir ve bu memnuniyetsizliğin suçlusu genellikle çalışanlarıdır. İşleri daha da kötüleştiren şey, boş zamanlarını mümkün olan en hareketsiz şekilde işlerinden kurtarmak için harcamalarıdır. Öte yandan iş, bir meydan okuma sunan, dikkatimizi odaklayan ve endişelerimizle başa çıkmamıza yardımcı olan bir şeye dönüştürülebilir. Örnek olarak, İtalyan Alpleri'nde yaşlı sakinlerin günlük işleri ile boş zamanları arasında ayrım yapmadıkları bir mezra düşünün. Her gün, diğer şeylerin yanı sıra, inek sağmak, kilometrelerce saman taşımak, meyve bahçesinin bakımını yapmak ve aileleri için yemek hazırlamak için sabah 5'te uyanmaları gerekiyordu. Yine de zengin olsalar neleri farklı yapacakları sorulduğunda, hayatlarında hiçbir şeyi değiştirmeyeceklerini söylediler.

Birçok kişi çalışırken, çalışmadıkları zamana göre akış halinde olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söyledi. Ayrıca yaratıcı olma ve konsantre olma yeteneklerine daha fazla güvendiklerini ifade ettiler. İçsel ödüller (yani, parasal teşvikler veya dışsal güç tarafından yönlendirilmeyenler) yaratmak, bir akış durumuna girmenin bir yöntemidir. Önceki performans seviyenizi aşmaya çalışmak veya mesleğiniz hakkında öğrenebildiğiniz kadar çok şey öğrenmek, içsel ödüllere örnek olarak verilebilir.

Örneğin, iş arkadaşları ve müşterileri tarafından çok sevilen tren vagonu kaynakçısını ele alalım. Popülaritesinin büyük bir kısmı, şirketinin montaj hattındaki her önemli işte ustalaşmasından ve her birini yapmaktan gerçekten hoşlanmasından kaynaklanıyordu. Ayrıca çeşitli fiziksel işleri yapmaktan hoşlandığı ve her birini yeni bir mücadeleye dönüştürmekten zevk aldığı için terfileri geri çevirdi. Günü sona ermişti ve sığınak aramak yerine boş zamanını kendi diktiği bahçesiyle ilgilenerek geçirdi. Bu nedenle, işte bir akış durumu elde etmek için, işinizi sadece saatle takip etmek yerine işletmenizi sürdürmekle ilgili tüm önemli faaliyetler hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi edinme hedefiyle aktif olarak yeni zorluklar aramalısınız. girer ve çıkar.

Ailelerimizle, arkadaşlarımızla ve topluluğumuzla zaman geçirdiğimiz zaman keyif alma, kendini ifade etme ve gelişimimiz artar.

 Aşırı kalabalık ve açık plan iş yerleri olan trenler, özgürlük ve benzersizlik duygumuz üzerinde etkili olabilir. Tüm konsantrasyonumuzu herhangi bir şeye verme yeteneği, yalnız zamandan yararlanmamızı sağlar, ancak aynı zamanda can sıkıntısına da neden olabilir. İşte o zaman aşina olduğumuz ve güvendiğimiz kişilerin yardımına ihtiyaç duyarız. Özetle, destekleyici aile, arkadaşlar ve komşular. İyi aileler dürüst eleştiri, koşulsuz kabul ve uzun vadeli bir yön duygusu sunar. Keyifli deneyimlere elverişli aileler, hem farklılaştırılmıştır, her aile üyesinin benzersiz yeteneklerini ve özelliklerini oldukları gibi benimserler ve yaklaşımlarında bütünleşirler - dürüst, herkese karşı adil ve kimseyi görmezden gelirler. Bir örnek vermek gerekirse, pasif bir şekilde televizyon izlemek veya içki içmek yerine marangozluk veya yemek pişirme gibi fiziksel olarak zorlayıcı, beceriye dayalı etkinliklere katılan ebeveynlerin, çocuklarının bu iyi özellikleri taklit etmeye çalıştıklarını görme olasılıkları daha yüksektir.

Ayrıca güçlü dostluklara da ihtiyacımız var çünkü bunlar, dışavurumcu yönümüzü geliştirmek için gerekli. Sahip olduğumuz yetenekler ya hayatta kalma ve profesyonel beceriler gibi pratik ya da kişiliklerimizi etkili bir şekilde iletme yeteneği gibi dışavurumcudur. Nispeten konuşursak, arkadaşlarla vakit geçirmek dışavurumcu yönümüzü besler: çok daha yüksek düzeyde zevk, özsaygı, güç ve dürtü ile sonuçlanır - bir seyirci önünde performans sergileme fırsatından bahsetmiyorum bile. Son olarak, ihtiyacımız olduğunda bize yenilik ve gelişme şansı verecek komşularımıza ve topluluklarımıza güveniyoruz. Komşularımızı görmezden gelir ve topluluğumuzla iletişimden uzak durursak, gelecekte onların yardımını kaybederiz ve eski davranışlarımıza dönmek zorunda kalırız.

Örneğin, bol miktarda gıda kaynağı olan yerleri keşfeden ve bu alanlarda kalıcı yerleşimler kuran Kanada'nın Kızılderili kabilelerini düşünün. Ancak, yiyecek arama ve hasat etmenin yeni yöntemlerini öğrenmeleri gereken yeni bir yere yerleşirler. Bu, her nesilde yeni yiyecek bulma ve toplama teknikleri öğrenmeleri gerektiği anlamına gelir. Kendilerini normal yaşam tarzlarından kurtarmak ve taze yetenekler, sağlık veya canlılık kazanmak için bu aktiviteye girerler. Sonuç olarak, gelecekte zevk ve gelişim için sayısız olasılık sunacakları için ilişkilerinize bir yatırım yapın.

Odaklanmış dikkat, kendimizi endişelerimizden ayırmamıza yardımcı olarak, perspektif kazanmamıza ve büyüme için yeni yollar keşfetmemize olanak tanır

 Hepimiz hayatımızın bir noktasında zorluklarla karşılaşırız. Sorunla başa çıkamadığımız için pes etmek yerine, bize yardımcı olması için aşağıda özetlenen üç yöntemden birini kullanabiliriz: Her şeyden önce egolarımızı bırakmalı ve başa çıkma kapasitemize inancımızı koymalıyız. koşullar meydana geldikçe. Örneğin, hepimizin, tipik olarak kritik bir şeyin ortasındayken, görünürde bir sebep olmaksızın çalışmayı reddeden bir bilgisayarı olmuştur. Ve çoğumuz, o günkü randevularımızı kaçırmamıza neden olan, bozulan trenlerde olmanın talihsiz deneyimini yaşadık. "Bu neden bana oluyor?" kendimize düzenli olarak düşünüyoruz. Memnuniyetsizliğimizin nedeni, bu tür koşulların hedeflerimizle doğrudan çelişiyor gibi görünmesidir. Sonuç olarak, yalnızca kendi kişisel istek ve motivasyonlarımızı değil, aynı zamanda bilgisayarı veya treni kontrol eden kuralları da değerlendirmeyi ve saygı duymayı öğrenmeliyiz.

İkinci yaklaşım, kendimizi çevremiz hakkında daha bilinçli olacak şekilde eğitmektir. Atlantik Okyanusu üzerinde tek başına uçan ilk kişi olan Charles Lindbergh'in durumunu ele alalım. Çoğu insan, görünüşte riskli bir uçuş yapma olasılığı karşısında dehşete düşerdi, ancak Lindbergh, kendi korku duygusundan ziyade kokpitin ayrıntılarına - levyeler, topuzlar ve hatta kaynak izleri - odaklanmayı seçti. Lindbergh, farkındalığı uygulayarak gerginliğinin üstesinden gelmeyi başardı. Zor koşullar karşısında pes etmek yerine, bunları çözmek için yeni yaklaşımlar geliştirmek için bir sıçrama tahtası olarak kullanmalısınız. Şu senaryoyu düşünün: İşinizde uzun saatler geçiriyorsunuz, ancak ilerleme için tek fırsatınız, patronunuzun bir iş arkadaşıyla benzersiz bağlantısı nedeniyle tehlikeye giriyor.

Seçeneklerden biri, işvereninizin gözüne girerek onun gözüne girmeye çalışmaktır. Bununla birlikte, farklı bir işle ilgili bir pozisyonu kabul etmek, farklı bir profesyonel yol izlemek veya sadece kendi girişimlerinize daha fazla zaman ayırmaya karar vermek gibi daha yaratıcı bir yaklaşım da benimseyebilirsiniz. Diğerinden daha üstün bir seçenek yoktur, ancak ikincisi size öncekinden çok daha eğlenceli zorluklar sunacaktır.

Hayatınızın amacını keşfetmek, bir dizi net hedef ve bunları eyleme geçirme isteğiyle başlar.

 Dünya evrenin merkezi olmadığından ve genlerimiz varlığımızı değiştirme yeteneğine sahip olduğundan, yaşam nihai anlamdan yoksun görünebilir. Ancak anlam yaratabiliriz ve bunun güzelliği, her birimizin o anlamın ne olacağını seçme yeteneğine sahip olmamızdır. Hayatınızın amacını keşfetmek için, üzerinde yoğunlaşacağınız uzun vadeli bir hedefiniz olmalıdır. Nihai hedef, sizi tamamen daha zor problemlerin içine soktuğu ve bunu başarmak için başkalarının görüşlerini görmezden gelmenizi sağladığı sürece önemsizdir. Örneğin, Rönesans ressamları, birbiriyle çelişen iki kültürün en iyilerinden özgürce seçim yaparak idealist bir toplumu arzuladılar ve bu topluma daldılar: biri fiziksel sağlık ve somut duyular, diğeri soyutlama ve maneviyat vb. üzerinde odaklandı.

Hedefinizi belirledikten sonra, onu gerçekleştirmek için harekete geçmelisiniz, bu da güçlü niyet ve çözümlerin kullanılmasını gerektirir. Birinin hayatı için bir vizyona sahip olması çok kolaydır ama asla onun peşinden gitmez. Gerçekten de pek çok kişi, bir tür erteleme olarak bitmeyen yapılacaklar listeleri oluşturarak geciktirerek "koltuk aktivisti" olmaya devam ediyor.Örneğin Antonio Gramsci kolayca korunaklı bir akademisyen olabilirdi, ancak bunun yerine çocukluk hastalıklarını ve yoksulluğunu ailesini rahatsız eden sosyoekonomik koşullara karşı ömür boyu mücadeleye kanalize etti Azmi nedeniyle, Mussolini rejiminin sesli bir siyasi rakibi oldu Faşizmin en kararlı muhaliflerinden biri olarak Mussolini'nin hapishanelerinden birinde öldü. Son olarak, hedefleriniz ve kararlarınız birbiriyle uyumlu olmalı ve hayatınızda tekrar eden bir temayı yansıtmalıdır.

Malcolm X bu alanda başarıya ulaşan kişilerden biriydi. Yoksulluk içinde büyüdü, uyuşturucu satıcısı olarak çalıştı ve hapiste zaman geçirdi. Orada okuma ve tefekkür ile bir sivil haklar aktivisti olma ve başkalarının hayatlarında olumlu bir fark yaratma kararlılığını besleyen öz-bilgiyi buldu. Bu kadar net hedeflerimiz ve güçlü bir amaç duygumuz olmasaydı nerede olacağımızı bir düşünün. Gelecekte yaşasaydık korkunç hastalıklarla savaşabilir, başyapıtlar yaratabilir veya aya gidebilir miyiz?

Akış, son bir toplama ile sona erer.

Bu kitaptaki en önemli mesajlardan biri, ideal bir hayat yaşamak için kişinin dış teşviklerin veya başkalarının yargılarının etkisinde kalmaması gerektiğidir. Her ana konsantre olarak, çevrenizin farkında olarak, hobilerinize ve ilgi alanlarınıza kendinizi kaptırarak hayattan zevk alabilirsiniz. Son olarak, kişisel gelişiminizde ve başarınızda sizi ileriye taşıyabilecekleri için zorlu zorluklardan asla çekinmemelisiniz. Eyleme geçirilebilecek tavsiyeler: Pozisyonunuzun sorumlulukları hakkında daha fazla bilgi edinin. Mesleğiniz hakkında öğrenebildiğiniz kadar çok şey öğrenmek, ek sorumluluklar almak ve geçmişte olduğundan daha verimli ve etkili çalışmak için kendinize bir hedef belirleyin. Bu sadece daha az erteleme ile sonuçlanmaz, aynı zamanda zamanın çok daha hızlı geçmesine neden olur. Ayrıca, iş arkadaşlarınız arasında daha fazla popülerlik kazanacaksınız ve hatta terfi bile alabilirsiniz, ancak bu faydaların birincil amacınız olmasına izin vermeyin. Televizyonu kapatın ve hayal gücünüzü kullanın. Akşamlarınızı televizyon veya film izleyerek geçirmek yerine, arkadaşlarınızla, ev arkadaşlarınızla veya topluluk üyelerinizle zaman geçirin ve kendinizi yazmak ve kendi oyunlarınızda oynamak veya bir kitap kulübü kurmak gibi şeyler yapmaya zorlayın. Hafta sonunuzu içki içerek harcamak istediğinizi düşünüyorsanız, bunun yerine salsa dansını, stand-up komedisini veya Kama Sutra'yı okumayı neden denemiyorsunuz? Bu alıştırmaların bir sonucu olarak kendinize güveniniz artacak ve tartışmalarınız tipik küçük konuşmaların ve sohbetlerin ötesine geçecektir.

Kitap satın al - Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Mihaly Csikszentmihalyi'nin Flow adlı kitabına dayanarak BrookPad Ekibi tarafından yazıldı

.


Daha eski gönderi Daha Yeni Gönderi


yorum Yap

Lütfen unutmayın, yorumlar yayınlanmadan önce onaylanmalıdır.

Judge.me Review Medals