Quando il corpo dice no di Gabor Maté M.D.

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Il costo dello stress nascosto

When the Body Says No by Gabor Maté M.D.

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Qual ​​è l'argomento del libro Quando il corpo dice di no?

È il soggetto del documentario When the Body Says No (2003), che esamina i legami nascosti tra salute mentale e malattia fisica. La moderna ricerca medica spesso tenta di rassicurarci sul fatto che il nostro cervello e il nostro corpo sono completamente distinti, quando, in realtà, sono intrecciati e interdipendenti in modo intricato. Malattie fisiologiche, disturbi e disturbi cronici si manifestano spesso nel corpo a causa dello stress psicologico, mettendo a rischio la nostra salute fisica e il nostro benessere.

Chi è il pubblico di destinazione del libro Quando il corpo dice di no?

  • Persone che soffrono di problemi di salute cronici o che conoscono altre persone che lo fanno
  • La persona sempre preoccupata
  • Coloro che sono interessati alle connessioni che esistono tra la mente e il corpo

Chi è Gabor Maté, M.D., e qual è il suo background?

Gabor Maté è un medico di famiglia con più di vent'anni di esperienza sia nelle cure primarie che nella medicina palliativa. Come co-inventore della tecnica psicoterapeutica nota come indagine compassionevole, che esplora le motivazioni comportamentali sottostanti di un paziente, è considerato un pioniere nel suo campo. Hubert Evans Non-Fiction Prize nel 2009 per il suo lavoro In the Realm of Hungry Ghosts, che esamina le radici fondamentali della dipendenza ed è stato pubblicato nel 2009.

Cosa contiene esattamente per me? Riconosci i motivi per cui lo stress è così dannoso per la tua salute.

 Cosa faresti se un'amica ti telefonasse per informarti che stava soffrendo terribilmente e non poteva camminare a causa del disagio? La descriveresti come "debole" e le consiglieresti di "semplicemente alzando le spalle"? In alternativa, le chiederesti di andare in ospedale e magari anche di accompagnarla lì di tua iniziativa? Molto probabilmente, sceglierai di intraprendere quest'ultima linea di condotta. Ma cosa accadrebbe se le tabelle fossero invertite e tu fossi quello che soffriva dello stesso lancinante disagio? È comune per molti di noi credere di essere potenti, se non indistruttibili. È possibile persuaderci che possiamo gestire qualsiasi quantità di sofferenza fisica o mentale, sopprimendola, ignorandola o preoccupandoci dei problemi degli altri.

Tuttavia, questo metodo è semplicemente inefficace. È pericoloso per la nostra salute e serve a nascondere i nostri difetti sottostanti. Evitiamo di affrontare i nostri problemi negando che esistano. No, i nostri corpi continuano a dirci di no, ma ci rifiutiamo di ascoltare, almeno non finché non è troppo tardi. È giunto il momento per noi di affrontare le cause fondamentali delle nostre malattie e rivendicare la responsabilità della nostra salute e del nostro benessere. Tra gli argomenti trattati in queste note c'è il modo in cui il trauma può alterare le tue "emozioni viscerali", perché le persone che soffrono di SLA sono così gentili e perché è utile essere pessimisti a volte.

La psiconeuroimmunologia è una branca della medicina che indaga le relazioni tra salute fisica e mentale.

 Le malattie cardiache sono una delle malattie mediche più diffuse che colpiscono le persone in tutto il mondo. Quale credi sia la causa principale della condizione? Se soffri di pressione alta, colesterolo alto e fumo, molto probabilmente stai pensando a una combinazione di fattori. Ed è vero che hanno un ruolo nello sviluppo delle malattie cardiache. Tuttavia, lo stress da lavoro è di gran lunga il fattore di rischio più pericoloso di tutti: supera tutti gli altri fattori messi insieme. Lo stress da lavoro, d'altra parte, è un fattore significativo nell'aumento della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo.

Il dualismo mente-corpo è stato a lungo la dottrina medica dominante, e continua ad esserlo ancora oggi. Secondo questa visione, il funzionamento interno della mente non ha assolutamente nulla a che fare con il resto del corpo. I medici sono obbligati a esaminare i due in modo indipendente ea dichiarare che i nostri corpi operano in isolamento dall'ambiente circostante a causa del dualismo. Tuttavia, non riesce a riconoscere il legame profondo e ben documentato tra il corpo e la mente. La lezione più importante da trarre da questo è: la psiconeuroimmunologia è una branca della medicina che indaga le relazioni tra salute fisica e mentale. Nonostante la diffusa accettazione del dualismo, ci sono forti prove che non spieghi l'intero quadro. La psiconeuroimmunologia, una nuova area della medicina che esamina i meccanismi attraverso i quali le emozioni influenzano la fisiologia, è un buon esempio di come ciò possa essere realizzato.

Numerosi studi hanno dimostrato come i nostri eventi quotidiani e i fattori di stress abbiano un effetto sul nostro sistema immunitario. Uno studio, ad esempio, ha scoperto che il sistema immunitario degli studenti di medicina era ridotto a causa dello stress dell'approssimarsi degli esami finali. Secondo questo studio, gli alunni più soli hanno avuto anche il maggiore effetto dannoso sui loro sistemi immunologici. Qual è la causa di questo? Tutto inizia con la stimolazione emotiva, come ti aspetteresti. Le uscite elettriche, chimiche e ormonali del sistema nervoso umano sono classificate come emozioni. Questi hanno un impatto e sono influenzati dal funzionamento dei nostri organi principali e dal nostro sistema immunitario. Lo stress, in particolare, ha dimostrato di agire contro il nostro sistema immunitario. Ciò avrà conseguenze significative e ha il potenziale per creare malattie croniche.

Maria, una delle pazienti dell'autore, è un'eccellente illustrazione. L'irrigidimento della pelle, dell'esofago, del cuore, dei polmoni e di altri tessuti è un sintomo della sclerodermia, una malattia autoimmune di cui soffre Mary. Un giorno Mary rivelò all'autore tutta la sua storia di grave soppressione emotiva durante un incontro con lui. L'autore è rimasto scioccato. Era stata maltrattata da bambina e per questo aveva dovuto continuamente difendere le sue sorelle dai genitori adottivi. Durante la crescita e l'età adulta, era ossessivamente preoccupata per le emozioni degli altri, anche se la sua sclerodermia progrediva e la sua vita diventava più difficile. Nel caso di Mary, è possibile che la sua frequente soppressione emotiva abbia indebolito il sistema immunitario del suo corpo, rendendola più suscettibile agli effetti della sclerodermia.

Lo stress è una reazione fisiologica a un pericolo percepito che colpisce tutti i sistemi del corpo.

 Considera per un momento le cose che ti causano il maggior stress nella tua vita. Indipendentemente da qualunque stress venga in mente, è probabile che siano molto diversi da quelli sperimentati da altri. La ragione di ciò è perché il sistema di elaborazione specifico responsabile dell'interpretazione di un determinato fattore di stress è una componente importante della sensazione di stress. Non c'è differenza tra noi quando si tratta del nostro meccanismo di elaborazione fondamentale, che è il cervello e il sistema nervoso. Tuttavia, il concetto di stress è spesso influenzato da colui che ha il compito di dargli un significato. Ad esempio, perdere il proprio lavoro sarebbe molto più stressante per qualcuno che vive di stipendio in stipendio di quanto lo sarebbe per un dirigente di alto livello che aveva una notevole quantità di denaro. Alla fine della giornata, tutti i tipi di stress hanno origine dalla stessa sensazione - che ciò che consideri essenziale per la tua esistenza è in pericolo di essere compromesso.

Il messaggio più importante è il seguente: lo stress è una reazione fisiologica a un pericolo percepito che colpisce ogni sistema del corpo. Gli effetti dello stress possono essere avvertiti in una varietà di diverse aree del corpo.Tuttavia, ha il maggiore impatto su tre sistemi: i sistemi ormonale, immunologico e digestivo Non appena ti rendi conto di un pericolo, il tuo ipotalamo, che si trova nel tronco cerebrale, produce un ormone noto come ormone che rilascia corticotropina (CRH). Questo ormone va alla ghiandola pituitaria, situata vicino alla base del cranio, dove viene convertito in un altro ormone noto come ACTH.

Le ghiandole surrenali, che si trovano nel tessuto adiposo sopra i reni, ricevono ACTH dal flusso sanguigno. Il cortisolo viene quindi secreto dalle ghiandole surrenali, che ha un effetto praticamente su ogni tessuto e organo del corpo. Riduce l'attività del sistema immunitario, reindirizza il sangue dagli organi ai muscoli e accelera la velocità con cui batte il cuore. L'obiettivo del tuo cervello è diventare iper-consapevole del pericolo imminente in modo da essere meglio equipaggiato per rispondere ad esso. Il cortisolo è un ormone dello stress che ci aiuta a sopravvivere in situazioni acute e di breve durata. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico e dura per un periodo di tempo prolungato, quantità eccessive di cortisolo possono causare danni ai tessuti, aumento della pressione sanguigna e malattie cardiache.

La ricerca ha esaminato l'impatto dello stress cronico sull'attività di un tipo di cellula immunitaria nota come killer naturale, o cellule NK, responsabili dell'uccisione di batteri e virus. Questi hanno la capacità di uccidere le cellule maligne, come quelle osservate nei tumori e nelle cellule cancerose. I ricercatori hanno scoperto che l'attività delle cellule NK era sostanzialmente ridotta negli assistenti di persone con malattia di Alzheimer che erano sotto stress cronico per un lungo periodo di tempo. Inoltre, tutte le ferite che gli assistenti hanno subito hanno impiegato in media nove giorni in più per guarire rispetto a quelle che si sono verificate tra i partecipanti al controllo. Inoltre, gli operatori sanitari erano meno sensibili alle vaccinazioni antinfluenzali rispetto alla popolazione generale. Di conseguenza, lo stress può iniziare a manifestarsi nel corpo.

Lo stress fa confondere il corpo, portandolo a combattere se stesso.

Durante l'infanzia di Rachel, era in una continua battaglia con suo fratello maggiore, che credeva fosse il preferito di suo padre. Rachel ora è una giovane donna cresciuta in una lotta costante con suo fratello maggiore. Per gran parte della sua infanzia, Rachel è stata il modello di una ragazza ben educata. Ha lavorato molto duramente per mantenere questo aspetto da adulta. Un anno, a Rosh Hashanah - la festa del capodanno ebraico - era a casa di sua madre, assistendo sua madre nella preparazione della cena per la sua famiglia. Rachel, invece, non aveva intenzione di restare a mangiare con tutti gli altri. Invece, aveva programmato di partire alle 16:00. in modo che il fratello, la cognata e la nipote potessero trascorrere le vacanze insieme e divertirsi. Nonostante avesse fatto tutta la cucina e la preparazione, non si permise di partecipare al pasto - tutto perché era consapevole che suo fratello non la voleva lì.

Rachel, d'altra parte, ha iniziato a soffrire di forti dolori a una gamba, dove soffriva di artrite reumatoide, prima che potesse andarsene. Rachel non è una che mostra dolore a voce, ma questa volta non è riuscita a trattenere le urla per sé. Alla fine della giornata, ha dovuto visitare il pronto soccorso. Lo stress aveva chiaramente innescato una riacutizzazione della sua malattia, e non aveva dubbi al riguardo. Il messaggio più importante è il seguente: lo stress fa confondere il corpo, portandolo a combattere se stesso. I nostri sistemi immunologici devono essere attentamente mantenuti in uno stato di equilibrio. Altrimenti, potrebbero finire per danneggiare gli stessi tessuti che dovrebbero proteggere. Una varietà di malattie autoimmuni, come l'artrite reumatoide, può essere identificata in alcuni casi a causa di questi eventi.Le malattie autoimmuni sono condizioni in cui il sistema immunitario attacca il corpo, causando danni alle articolazioni, al tessuto connettivo e agli organi a seguito dell'aggressione

Nonostante il fatto che le malattie autoimmuni possano essere causate da un'ampia gamma di cause, molti individui che ne soffrono hanno difficoltà a stabilire e mantenere dei limiti. A causa della loro incomprensione tra sé e non sé, mettono sempre i bisogni degli altri al di sopra dei propri, mentre sopprimono i propri desideri nel processo. Lo stress causato dalla loro soppressione emotiva si manifesta nel loro sistema immunitario, che non è in grado di distinguere tra quali cellule assalire e quali lasciare in pace.

La ricerca condotta nel 1965 può servire da esempio. Ha esaminato le famiglie delle donne che avevano l'artrite reumatoide che erano in buona salute. Quattordici dei 36 pazienti in questa ricerca sono risultati positivi per uno dei segni distintivi della malattia, un anticorpo noto come fattore reumatoide o RF, prodotto dal sistema immunitario. Quando si trattava di misure psicologiche che misurano il contenimento della rabbia e la preoccupazione per l'accettabilità sociale delle loro azioni, questo gruppo ha superato di gran lunga le prestazioni degli individui RF-negativi. La presenza di RF indicava che la soppressione emotiva, così come lo stress che ne derivava, aveva già innescato una risposta immunologica nei corpi di queste donne. È concepibile che queste donne possano aver contratto l'artrite reumatoide più avanti nella vita se avessero attraversato situazioni più stressanti nella loro vita.

Le variabili ambientali, così come i meccanismi di coping negativi, hanno un ruolo nello sviluppo della malattia.

 È difficile immaginare che qualcuno abbia scelto di propria iniziativa l'impotenza di fronte a una catastrofe. In realtà, però, l'impotenza appresa è un tipico meccanismo di coping. Le persone diventano inattive a causa della loro impotenza appresa. Anche quando gli viene data la possibilità di farlo, gli individui non riescono a sottrarsi a circostanze stressanti quando ne hanno l'opportunità. Qualsiasi cosa, da un lavoro soffocante e noioso a una cattiva relazione, potrebbe essere considerata una di queste. Sfortunatamente, nel tempo, questa strategia malsana di coping alla fine si tradurrà in un aumento della quantità di stress. La lezione più importante da trarre da questo è: le variabili ambientali, così come i meccanismi di coping negativi, hanno un ruolo nello sviluppo della malattia.

Natalie, una delle pazienti dell'autore, aveva acquisito impotenza appresa a causa della sua incapacità di affrontare i diversi stress della sua vita. Durante la primavera e l'estate del 1996, i suoi livelli di stress raggiunsero livelli pericolosamente alti. Suo figlio di 16 anni è stato dimesso da una struttura di riabilitazione per tossicodipendenti a marzo. Poi, a luglio, suo marito, Bill, ha subito un intervento chirurgico per rimuovere un tumore canceroso dal suo addome. Dopo un po' di tempo, scoprirono che il cancro di Bill era progredito al fegato. Nel frattempo, Natalie aveva sentito stanchezza, vertigini e fischi nelle orecchie durante il giorno. Quando ha sofferto di vertigini a maggio, una TAC ha rivelato che non c'erano anomalie nel suo cervello. La sclerosi multipla, spesso nota come SM, è una malattia neurologica che colpisce il funzionamento delle cellule del sistema nervoso centrale. A luglio, una risonanza magnetica ha rivelato che il paziente aveva la malattia.

L'esatta eziologia della sclerosi multipla rimane un mistero. È possibile trasmettere una predisposizione genetica alla malattia, ma non è possibile trasmettere la malattia stessa. Inoltre, anche gli individui che hanno tutti i geni essenziali per la SM non sono sicuri di contrarre la malattia. Per manifestarsi, gli scienziati pensano che debba essere attivato da variabili ambientali, come lo stress. Di conseguenza, secondo la ricerca, l'85% dei pazienti con SM ha affermato che i loro sintomi hanno iniziato a manifestarsi dopo aver subito un incidente altamente stressante.Allo stesso modo, i pazienti con SM che soffrono di stress grave, come problemi coniugali o instabilità finanziaria, hanno quasi quattro volte più probabilità di avere un aggravamento dei loro sintomi rispetto a quelli che non lo fanno

La questione fondamentale, invece, non è il verificarsi di situazioni stressanti. È invece uno stato di impotenza condizionato dall'ambiente di fronte a tali difficoltà. Natalie ha lavorato duramente per prendersi cura di suo marito, nonostante avesse una relazione, fosse un forte bevitore e spesso la umiliava in pubblico. Nonostante la sua SM, Natalie ha dedicato il suo tempo a prendersi cura del coniuge. A causa delle indiscrezioni del marito, Natalie, purtroppo, aveva acquisito l'impotenza appresa come mezzo per affrontarle. Questo, senza dubbio, l'ha portata a contrarre la sclerosi multipla. Le emozioni di Natalie sono state soppresse a causa del suo rifiuto di dire di no. I fattori di stress nella sua vita non erano più una fonte di tensione attiva per lei. Tuttavia, sebbene potesse sembrare in buona salute, il suo sistema immunitario era rimasto vulnerabile alle aggressioni.

Il senso del dolore fisiologico delle persone può essere alterato a causa di situazioni traumatiche.

 Quando è stata l'ultima volta che qualcuno ti ha consigliato di "fidarti del tuo istinto?" In generale, questo è un buon consiglio, ed è accurato. Ciò è dovuto al fatto che il cervello e l'intestino, spesso noti come intestino, comunicano costantemente tra loro. Gli organi sensoriali come la pelle, gli occhi e l'udito forniscono informazioni al cervello, che poi le trasmette allo stomaco. Ma prima, le regioni emotive del cervello devono elaborare le informazioni. Quindi, i processi fisiologici nello stomaco servono a supportare l'interpretazione fatta dal cervello. Ciò si traduce in "sensazioni viscerali" che siamo consapevolmente consapevoli di avere.

Potremmo diventare ipersensibili al canale di comunicazione cerebrale se incontriamo troppi eventi "strazianti", come traumi o stress cronico, in un breve periodo di tempo. Ciò può provocare l'attivazione dei nervi anche dal più piccolo degli stimoli. In altre parole, un individuo che è diventato ipersensibile proverà più dolore di qualcuno che non è diventato ipersensibile nelle stesse condizioni. Il messaggio più importante è il seguente: il senso di dolore fisiologico delle persone può essere alterato a causa di situazioni traumatiche. Coloro che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile, spesso nota come IBS, hanno un malfunzionamento intestinale come conseguenza di cause neurologiche particolarmente evidenti. Si pensa che l'IBS sia una malattia funzionale perché, nonostante interferisca con il funzionamento del corpo, i suoi sintomi non possono essere spiegati da un'infezione o da altre anomalie.

I pazienti con IBS e altri disturbi funzionali hanno maggiori probabilità rispetto alla popolazione generale di subire abusi sessuali e fisici. Questo potrebbe essere uno dei motivi che modifica le loro normali reazioni del sistema nervoso, rendendoli più suscettibili agli stimoli stressanti di quanto non sarebbero stati altrimenti. Per fare luce su questa caratteristica, una ricerca ha gonfiato una specie di palloncino all'interno dei due punti dei soggetti per farli gonfiare. Le persone che soffrono di problemi funzionali hanno mostrato ipersensibilità alla distensione, con conseguente disagio molto più elevato rispetto ai gruppi di controllo.

Tuttavia, livelli più elevati di disagio non erano l'unico fattore che distingueva gli individui affetti da problemi funzionali dalla popolazione generale. Mentre il palloncino veniva gonfiato, le scansioni cerebrali hanno rivelato l'attività della corteccia prefrontale nei partecipanti, che non è stata osservata nel gruppo di controllo. Ciò dimostra che il cervello degli individui con problemi funzionali percepisce i segnali fisiologici come più gravi di quelli della popolazione generale. I ricordi affettivi sono immagazzinati nella corteccia prefrontale, che è anche responsabile di aiutarci a comprendere gli eventi attuali nel contesto delle esperienze precedenti.Questa regione del cervello è impegnata quando accade qualcosa di emotivamente significativo, che indica che sta avvenendo qualcosa di importante. Tuttavia, l'attivazione non è il prodotto di una scelta consapevole; piuttosto, è la conseguenza dell'attivazione di percorsi neurali.

Di conseguenza, poiché il danno psicologico è al centro, è logico che l'intervento psicologico possa essere utile nel trattamento dei problemi funzionali. I risultati della ricerca hanno mostrato che una breve serie di sessioni di terapia di gruppo di due ore ha aiutato i pazienti con IBS a sviluppare meccanismi di coping comportamentali più efficaci. Ne conseguì una diminuzione dei disturbi allo stomaco e la riduzione era ancora evidente a un esame di follow-up due anni dopo.

Si ritiene che alcune malattie siano collegate a determinati tipi di personalità.

 Nel 1998, al nono Simposio Internazionale sulla SLA, due neurologi hanno tenuto una presentazione intitolata "Perché i pazienti con SLA sono così carini?" È stato chiesto loro di spiegare perché i pazienti con SLA sono così piacevoli. La SLA è una malattia che colpisce le cellule nervose che governano il movimento muscolare e uno degli autori ha fatto un'affermazione intrigante riguardo ai tecnici che eseguono i test per identificare se i pazienti hanno la malattia. Di conseguenza, i tecnici hanno spesso seguito le loro scoperte con commenti come "Questo ragazzo non può avere la SLA perché non è abbastanza educato". Contrariamente alla credenza popolare, la stragrande maggioranza di queste previsioni si è rivelata accurata. Ora, essere gentili non sembra essere una misura molto scientifica. Tuttavia, secondo i risultati della ricerca, la piacevolezza è considerata una componente significativa della "personalità della SLA". Il messaggio più importante è il seguente: si ritiene che alcune malattie siano collegate a determinati tipi di personalità.

Le persone che hanno la SLA, nota anche come sclerosi laterale amiotrofica, hanno spesso avuto infanzie simili, con privazione o perdita emotiva a causa della loro condizione. Questi, a loro volta, provocano spesso soppressione emotiva e un'eccessiva diligenza nella maturità, che possono dare l'impressione che qualcuno sia sempre "carino". Nel caso di Lou Gehrig, il famoso giocatore di baseball dei New York Yankees, è stato un esempio di personalità della SLA. Gehrig è cresciuto in un ambiente difficile; tutti i suoi fratelli più piccoli morirono entro un anno dalla sua nascita e suo padre soffriva di alcolismo ed epilessia, tra le altre cose.

Per anni prima che gli venisse diagnosticata la SLA, Gehrig era noto per la sua grande gentilezza e generosità. Una volta, un compagno yankee si ammalò così tanto di un raffreddore che Gehrig dovette portarlo a casa per essere curato dalla madre di Gehrig, che all'epoca era malata. Durante la notte, un compagno dormiva nel letto di Gehrig, mentre Gehrig dormiva sul divano. La sua gentilezza, d'altra parte, non si estendeva al modo in cui si trattava. È stato anche detto che il "cavallo di ferro" Gehrig ha rifiutato di saltare nessuna partita a causa di malattia o infortunio - anche quando le sue dita sono state frantumate nel processo - gli è valso il soprannome. Allo stesso modo, molti malati di cancro sembrano condividere alcune caratteristiche tra loro. Le reazioni fisiologiche allo stress in individui con melanoma, pazienti con malattie cardiache e un gruppo di controllo sano sono state studiate in un esperimento condotto nel 1984. Ai partecipanti sono state fornite diapositive che includevano commenti come "Sei poco attraente" e "Sei l'unico responsabile delle tue azioni."

Le reazioni fisiologiche sono state le stesse in tutti i gruppi di studio. I pazienti con melanoma, d'altra parte, erano i più propensi a sostenere di non sentirsi disturbati o preoccupati dopo aver visto i messaggi. Le loro risposte hanno mostrato che stavano reprimendo le loro emozioni e che stavano cercando di creare una forte facciata. Nonostante questi strani paralleli, è essenziale ricordare che nessuna caratteristica della personalità può portare alla SLA, al cancro o a qualsiasi altra malattia in primo luogo.Tuttavia, quando queste caratteristiche sono associate a una predisposizione genetica, qualcuno può essere più suscettibile alla malattia

Durante i primi anni di vita, gli esseri umani imparano a interagire con l'ambiente esterno.

 Il cervello umano è una creazione unica nel suo genere. Il cervello di un neonato è piccolo e non sviluppato quando emerge per la prima volta dal grembo materno dopo essere nato. Quel cervello, d'altra parte, si sviluppa a un ritmo veloce. Secondo la ricerca scientifica, circa il 90% dello sviluppo del cervello avviene dopo la nascita. I primi mesi di vita sono particolarmente importanti perché il nostro cervello sviluppa milioni di nuove connessioni. Di conseguenza, non è difficile pensare che il nostro ambiente abbia un impatto significativo sulla nostra conoscenza del mondo quando siamo bambini. Tutti ereditiamo una certa quantità di potenziale genetico, ma affinché tale potenziale possa essere realizzato, deve essere coltivato e sviluppato ulteriormente. È necessario che la crescita del cervello umano abbia connessioni emotive positive e premurose che stimolino le cellule nervose e ci istruiscano su come funzionare nell'ambiente esterno.

La lezione più importante da trarre da questo è: durante i primi anni di vita, gli esseri umani imparano come interagire con l'ambiente esterno. La comprensione del mondo da parte dei bambini si forma attraverso le loro interazioni con i genitori. Un bambino impara molto presto se vive in un mondo di abbandono, antagonismo e indifferenza o se vive in un mondo di amore e accettazione. Il contatto fisico è molto essenziale durante i primi anni di vita di un bambino. Crescere e svilupparsi grazie al tocco dei nostri genitori è molto vantaggioso. Tuttavia, questo non è sufficiente di per sé. È inoltre necessario avere un alto livello di sintonizzazione, che dimostri che un genitore è "sintonizzato" sui bisogni emotivi del figlio. I genitori che non sono sensibili ai bisogni dei loro figli possono tentare di giocare con un bambino che dorme o che riposa, ignorando completamente il fatto che il bambino potrebbe aver bisogno di una pausa.

L'assenza di attenzione e di contatto fisico ha conseguenze a lungo termine per lo sviluppo del bambino. La "Strange Situation", un noto esperimento psicologico, è un buon esempio di questo punto. Nell'ambito di questo progetto è stato speso un anno monitorando le interazioni tra le coppie madre-bambino in casa. Successivamente, le coppie sono state portate in un laboratorio. I neonati trascorrono tre minuti da soli con la madre, tre minuti con la madre e uno sconosciuto, tre minuti con uno sconosciuto e tre minuti da soli con la madre.

I risultati dell'esperimento sono stati illuminanti. I bambini che hanno ricevuto cure attente a casa hanno mostrato sintomi di mancanza delle loro madri quando sono stati separati, ma sono stati rapidamente confortati una volta che la madre è tornata nell'ambiente domestico. Presentavano tecniche di attaccamento sicure. Altri bambini, d'altra parte, mostravano una varietà di comportamenti insicuri. I bambini evitanti, ad esempio, non hanno mostrato sintomi di disagio quando sono stati allontanati dalle loro madri, ma hanno mostrato segnali di stress quando si sono riuniti con loro. Confrontando gli individui che avevano uno stile di attaccamento sicuro da bambini con le loro controparti con attaccamento insicuro, quelli che avevano uno stile di attaccamento sicuro da bambini hanno ottenuto punteggi più alti nelle misure di maturità emotiva, interazioni tra pari e rendimento scolastico da adolescenti. Senza dubbio, i nostri primi anni di esistenza influenzano il modo in cui interagiamo con il resto del mondo da adulti, anche se non ne siamo consapevolmente consapevoli.

Accetta il potere del pensiero negativo come mezzo per superare lo stress.

Quando si parla dell'impatto delle emozioni, dello stress, della personalità e delle relazioni sulle malattie, è facile sentirsi incolpati per i propri problemi di salute o come se si stesse incolpando gli altri per la propria salute i problemi. Questo, tuttavia, è lontano dalla realtà in pratica.Invece, identificare e affrontare le ragioni alla base della tua malattia può aiutarti ad accettare la responsabilità di te stesso e delle tue azioni. È meno probabile che tu sia una vittima passiva della tua malattia, maggiore è la conoscenza di te stesso. E più eserciti il ​​controllo sulla tua situazione, migliori sono le tue prospettive di sconfiggere definitivamente la tua malattia. Il messaggio più importante è il seguente: accetta il potere del pensiero negativo come mezzo per superare lo stress.

L'autore ha visto numerosi pazienti che erano perplessi sul motivo per cui avevano contratto il cancro durante il suo periodo di lavoro nelle cure palliative. Un ragazzo ha detto che era sempre stato un pensatore ottimista e che non aveva mai ceduto a idee cupe in vita sua. Quindi cosa potrebbe avergli causato il cancro? Non è così facile, ad essere onesti. Mentre i sentimenti felici possono contribuire al benessere, il pensiero ottimista continuo può anche servire come strategia di coping dannosa in alcune situazioni. Evitare le cose spiacevoli porta a reprimere i sentimenti negativi, aumentare i livelli di stress e alla fine predisporre se stessi alla malattia. Invece, è preferibile partecipare a certi schemi di pensiero negativi. Ciò non significa che si debba vivere come se il bicchiere fosse mezzo vuoto. Invece, implica accettare e abbracciare tutti gli aspetti della realtà, anche gli aspetti negativi. Dopodiché, puoi capire come correggere la situazione.

Lo studio sull'influenza del pensiero negativo conferma ciò che molte persone già sanno. Secondo i risultati di una ricerca condotta a San Francisco, la soppressione emotiva nei pazienti con melanoma era positivamente associata a recidive e mortalità. Tuttavia, secondo un'altra ricerca, coloro che erano meno accettanti e rassegnati alla loro malattia - e che hanno avuto più difficoltà a gestire la loro diagnosi - avevano in realtà meno probabilità di avere ricadute legate al cancro rispetto a coloro che erano più accettanti e rassegnati.

Di conseguenza, non dovrebbe sorprendere che il supporto psicologico possa avere un impatto significativo sul processo di guarigione del cancro. La ricerca condotta presso l'UCLA ha esaminato 34 individui con melanoma in stadio 1: metà dei partecipanti era in un gruppo di controllo, mentre l'altra metà ha partecipato a sei sessioni di terapia di gruppo nel corso di sei settimane. Nei successivi sei anni, dieci persone nel gruppo di controllo sono morte e tre hanno avuto ricadute della malattia. In confronto, solo tre persone nel gruppo di trattamento sono morte e quattro persone hanno avuto recidive del loro cancro. Quando gli individui sono malati, molti di loro rispondono negando o minimizzando i loro sintomi. Tuttavia, questo non è ciò di cui il nostro corpo ha bisogno. Invece, dobbiamo imparare a riconoscere e comprendere le ragioni alla base del nostro stress e, alla fine, del nostro stesso stress.

Quando il corpo dice no è l'ultimo capitolo del libro.

Il tema principale di queste note è che la salute è un complesso atto di bilanciamento e lo stress prolungato ha il potenziale per sconvolgere quell'equilibrio causando danni ai nostri sistemi immunologici e neurologici. Lo stress cronico può, nei casi peggiori, portare allo sviluppo e all'aggravamento di malattie come la sclerosi multipla (SM), il cancro e la malattia di Lou Gehrig (SLA). È solo riconoscendo e affrontando le nostre strategie di coping dannose, le caratteristiche dannose della personalità e le emozioni represse che possiamo combattere efficacemente lo stress e recuperare il nostro benessere. Consiglio pratico: migliora la tua capacità di comunicare efficacemente la tua rabbia. Quando si tratta di rabbia, c'è un curioso paradosso: sopprimerla può creare problemi fisiologici, ma esprimerla tramite urla, urla e colpire oggetti può anche produrre problemi fisiologici. Invece, questi metodi tradizionali e infantili per esprimere la rabbia servono a distrarre le persone dal vero sentimento di rabbia.Il trucco è permettere a se stessi di sentirsi arrabbiati senza vendicarsi agendo violentemente in reazione Invece, fai un respiro profondo e lascia che la rabbia ti travolga.

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Scritto da BrookPad Team basato su Quando il corpo dice no di Gabor Maté M.D.

 

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