Svezza in 15 di Joe Wicks

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Consigli aggiornati e 100 ricette veloci

Wean in 15 by Joe Wicks

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Qual ​​è la trama di Wean in 15 novel?

In questa guida pratica per aiutare il tuo bambino a diventare un mangiatore sano e felice, imparerai come svezzarlo in 15 giorni (2020). Sulla base delle più recenti raccomandazioni e statistiche del Servizio sanitario nazionale del Regno Unito, dell'Organizzazione mondiale della sanità e di una serie di esperti e nutrizionisti, fornisce una strategia passo passo, completa di ricette, per lo svezzamento del bambino latte materno. Pur riconoscendo che non esiste un approccio "taglia unica", il piano ti incoraggia anche a personalizzare il piano in base al tuo stile genitoriale unico e alle esigenze speciali di tuo figlio.

Chi è il pubblico di destinazione del libro Wean in 15?

  • Nuovi genitori che non sono sicuri di come svezzare il loro bambino I futuri genitori che stanno pianificando in anticipo
  • Chiunque abbia un bambino affamato nella propria vita dovrebbe leggere questo.

Chi è esattamente Joe Wicks?

Joseph Wicks è un istruttore di fitness, personaggio televisivo e autore britannico che vive nel Regno Unito. Le sue altre pubblicazioni includono la serie Lean in 15, che si concentra su dieta e fitness e ha venduto più di un milione di copie in tutto il mondo. È anche il conduttore del programma di Canale 4 The Body Coach, da lui creato. Ha stabilito un Guinness World Record per "la maggior parte degli spettatori per un esercizio di fitness trasmesso su YouTube" il 24 marzo 2020, quando ha ricevuto 955.158 visualizzazioni in un'ora e quaranta minuti.

Cosa contiene esattamente per me? Scopri le chiavi per una buona esperienza di svezzamento.

Quando un bambino cresce, i genitori spesso celebrano anniversari significativi, come le prime parole dette e i primi passi compiuti. Ma che dire dei primi bocconi di cibo? Imparare a mangiare è probabilmente altrettanto essenziale quanto imparare a camminare e parlare in termini di tappe dello sviluppo. È anche un lavoro davvero notevole in sé e per sé. La domanda allora diventa: come puoi aiutare il tuo bambino a passare dal consumo di latte materno o artificiale a mangiare gli stessi cibi degli adulti? Avrai la risposta a questa domanda quando avrai finito di leggere queste note. Durante il processo, imparerai come preparare alcuni piatti veloci, facili, salutari e adatti ai bambini. Scoprirai perché lo svezzamento potrebbe non essere quello che pensi che sia; quando il tuo bambino è pronto per lo svezzamento; e come impedire a tuo figlio di diventare un mangiatore schizzinoso in questo set di note.

Lo scopo dello svezzamento è aiutare il tuo bambino a sviluppare nel tempo una connessione positiva con il cibo.

Quando le persone parlano di liberarsi da cibi zuccherati o bevande contenenti caffeina, il presupposto di fondo è che diminuendo progressivamente l'assunzione di qualsiasi droga da cui sono dipendenti, saranno in grado di rimuoverla dalla loro vita a lungo correre. Inoltre, quando i genitori parlano di svezzare i loro bambini dal latte materno o artificiale, sembra quasi che il loro fascio di gioia soffra di una dipendenza che deve essere spezzata. Tuttavia, questo non è corretto. È possibile pensare allo svezzamento in un modo più accurato, positivo e completo di quanto avresti potuto pensare in precedenza. La lezione più importante da trarre da questo è: lo scopo dello svezzamento è aiutare il bambino a sviluppare una connessione positiva con il cibo nel tempo.

Lo svezzamento è ora indicato come alimentazione complementare, che è una parola più contemporanea. L'idea è che iniziando a dare al tuo bambino cibi solidi, gli darai nutrienti che integreranno la nutrizione che sta già ricevendo tramite il latte materno o la formula.Nel tempo, la sua assunzione di cibo aumenta, ma la sua assunzione di latte materno o artificiale diminuisce, fino a quando non scompare completamente dal suo sistema. È stata "svezzata" in questa fase. Per dirla in un altro modo, lo svezzamento è molto più che incoraggiare tuo figlio a smettere di consumare latte materno o latte artificiale. Fondamentalmente, si tratta di incoraggiarla a iniziare a mangiare cibi solidi. Ciò implica assisterla nello sviluppo delle abilità, delle abitudini e degli atteggiamenti associati a un'alimentazione sana.

Alcuni di questi sono fondamentali, come masticare e deglutire, maneggiare il cibo con le dita e mangiare con gli utensili. Altri sono più avanzati. Altri sono più complessi, come avere orari dei pasti fissi durante il giorno che sono pianificati in anticipo. È inoltre essenziale che il tuo bambino sia ricettivo a un'ampia gamma di pasti sani quando si tratta di mangiare. Affinché ciò accada, deve prima far crescere il suo palato. Ciò significa che dovrà passare dall'essere abituata solo al liquido dolce e liscio del latte materno o artificiale all'essere acclimatata a una gamma di consistenze e sapori - dalla durezza dei broccoli al grumoso dei fagioli di Lima, e tutto il resto .

Nel bene e nel male, lo svezzamento è un viaggio più che una procedura che aiuta i bambini a sviluppare una dieta equilibrata e un piacevole legame con il cibo. Poiché esiste una gamma così ampia di categorie di alimenti e cucine disponibili, è responsabilità di ogni genitore aiutare i propri figli a esplorare, scoprire e gustare ciò che mangiano!

Permetti a tuo figlio di svezzare al proprio ritmo e secondo le proprie modalità.

 Hai imparato nella nota precedente che lo scopo dello svezzamento è aiutare tuo figlio a sviluppare un buon legame con il suo cibo. Prenderlo correttamente può trasformarlo in un piccolo gourmet in pochissimo tempo! Indie, la figlia dell'autore, ne è un buon esempio. All'età di nove mesi, aveva un grande e sano appetito ed era disposta a provare di tutto - dallo stufato di cavolfiore, cavolo riccio e ceci all'agnello tritato marocchino con patate dolci e couscous - purché fosse nutriente e gustoso. Quindi, cosa puoi fare per assicurarti che tuo figlio segua le orme di Indie? La risposta semplice è che non devi. La lezione più importante da trarre da questo è lasciare che tuo figlio si svezzi alla sua velocità e ai suoi modi. Non esiste un bambino tipico, e questo è particolarmente vero quando si tratta del processo di svezzamento.

Indie, ad esempio, ha iniziato a mangiare cibi solidi quando aveva sei mesi. Tuttavia, alcuni bambini sono pronti per iniziare alcuni mesi prima o dopo, a seconda del loro stadio di sviluppo. Come nota a margine, Indie ha smesso di bere latte materno quando aveva circa 12 mesi, che è ancora molto presto. Molti bambini allattano fino a due anni o anche più, che è l'età raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità per l'allattamento al seno. Dato che ogni bambino si sviluppa al proprio ritmo, come puoi sapere quando il tuo smetterà di richiedere latte materno o artificiale, imparerà ad adattarsi a nuove consistenze e gusti, passerà a porzioni più grandi e mangerà più spesso di quanto prima? Tutto dipende da quanti anni ha tuo figlio. Gli esempi includono alcuni bambini che passano da un pasto al giorno a tre pasti al giorno nell'arco di un mese o meno. Gli altri bambini hanno bisogno di più tempo, e va bene così!

Tutte queste considerazioni dovrebbero essere prese in considerazione quando si pianifica la propria strategia di svezzamento. Evita di diventare ossessionato dal confrontare i progressi dello svezzamento del tuo bambino con quelli di altri bambini della sua età, poiché il suo viaggio di svezzamento sarà unico nel suo genere! Inoltre, evita di tentare di spingere qualcosa affinché accada troppo rapidamente. In effetti, non tentare di imporre nulla a nessuno oa qualcosa. Invece, osservalo per ottenere indicazioni su ciò di cui ha bisogno e su ciò che è pronto a fare, quindi reagisci in modo appropriato. Questo è indicato come "alimentazione reattiva." Che tipo di segnali dovresti cercare? E quale dovrebbe essere la tua risposta in risposta a loro? Scopri la risposta nella nota successiva!

Quando il tuo bambino sarà pronto per iniziare lo svezzamento, te lo farà sapere

Il fatto che non esista un metodo "taglia unica" per lo svezzamento e che neonati diversi abbiano esigenze diverse, dovrebbe essere ovvio a questo punto della discussione. Detto questo, ci sono alcuni principi di base da seguire, oltre a un calendario approssimativo da tenere a mente durante il processo. Tieni presente che le specifiche possono variare da bambino a bambino, quindi è meglio considerare questo come un abbozzo piuttosto che un'immagine precisa di come sarà il viaggio di svezzamento. Sei pronto a intraprendere questo viaggio? Ancora più importante, anche tuo figlio è preparato? La lezione più importante da trarre da questo è: quando il tuo bambino è pronto per iniziare lo svezzamento, te lo farà sapere.

Ci sono diverse linee guida su quando iniziare lo svezzamento nei diversi paesi. Secondo il National Health Service (o NHS) nel Regno Unito, i bambini sono in genere pronti per essere svezzati quando hanno circa sei mesi. Tuttavia, questa è solo una regola generale. Ricorda che ogni bambino si sviluppa a un ritmo diverso, quindi devi essere alla ricerca di indicazioni che il tuo bambino sia pronto per lo sviluppo. Ci sono tre indicatori principali a cui prestare attenzione in questa situazione. Innanzitutto, è in grado di mantenere una postura seduta mentre sostiene costantemente la testa e il collo? Secondo, ha una coordinazione occhio-mano sufficiente per riconoscere un pezzo di cibo, prenderlo e metterselo in bocca di propria iniziativa? Terzo, è in grado di ingoiare il cibo che le viene dato? Quello che voglio dire è che ha perso il suo riflesso di spinta della lingua, che le fa espellere dalla bocca più cibo di quanto ne permette?

Se hai risposto sì a tutte queste domande, il tuo bambino è pronto per iniziare lo svezzamento da te. Tuttavia, se una delle risposte è negativa, avrà bisogno di più tempo per maturare, anche se mostra interesse nel cibo, masticandosi i pugni, apparendo più affamato di prima, svegliandosi più spesso di notte o diventando infelice con il latte materno o la formula durante questo periodo. Tuttavia, molti genitori credono erroneamente che queste azioni indichino preparazione, quando in realtà sono solo aspetti tipici dell'avere un bambino. Non dovresti fare affidamento sulla tua scelta di iniziare lo svezzamento in base ai loro consigli. Ci sono due avvertenze finali: per sicurezza, se tuo figlio mostra segni di prontezza prima dei sei mesi, dovresti consultare un medico prima di procedere. Inoltre, non introdurle cibo solido fino a quando non ha 17 settimane, poiché è molto improbabile che sia matura dal punto di vista dello sviluppo a questa età.

Dovresti iniziare a svezzare il tuo bambino entro il primo mese di vita facendogli conoscere gusti e sensazioni differenti.

 Se tuo figlio mostra tutte le indicazioni che è pronto per iniziare lo svezzamento, come dovresti iniziare il processo? Lentamente e dolcemente sono le frasi chiave qui. Ci sono molti passaggi coinvolti nello svezzamento, e questo è particolarmente vero durante le prime settimane. Durante questo periodo di tempo, non gli fornirai molto cibo. Inoltre, tutto ciò che gli dai sembrerà molto mite rispetto a ciò che consumerà in futuro. Ma non lasciarti ingannare dal loro aspetto. Quando si tratta dello sviluppo del tuo bambino, l'inizio del processo di svezzamento è la fase più critica, poiché getterà le basi per tutto ciò che segue. La lezione più importante da trarre da questo è: dovresti iniziare a svezzare il tuo bambino entro il primo mese di vita presentandolo a gusti e sensazioni diversi.

Durante questa prima volta, continua a fornirgli la stessa quantità di latte materno o artificiale che riceveva in precedenza.Questa continuerà ad essere la sua principale fonte di nutrimento per il prossimo futuro. Vuoi aiutarlo a conoscere il maggior numero possibile di gusti e sensazioni diverse non appena inizi a introdurlo ai cibi solidi. Più avventurosi puoi essere con i tuoi pasti, meglio è. Questo può sembrare paradossale. Come genitore, vorrai fare tutto il possibile per incoraggiare il tuo bambino a mangiare il più possibile, il che significa che vorrai dargli il cibo che gli piace di più. Non dovrebbe sorprendere che siano spesso cibi dolci, come purea di mele e riso per bambini. Dopotutto, il latte materno e quello artificiale sono entrambi dolci, quindi conosce già e apprezza il gusto della dolcezza.

Tuttavia, non stai solo cercando di incoraggiarlo a mangiare nel presente; stai anche cercando di prepararlo per una vita di buon mangiare anche in futuro. In altre parole, le scelte alimentari che sviluppa durante i primi mesi del suo percorso di svezzamento possono rimanere con lui per tutta la vita. Nel caso in cui inizi con pasti dolci, tuo figlio potrebbe trasformarsi in un mangiatore schizzinoso che in futuro storcerà il naso di fronte a piatti con gusti più sperimentali. Questa è una cattiva notizia perché molte verdure nutrienti, come broccoli e cavoli, hanno sapori astringenti. I gusti dolci, d'altra parte, sono spesso collegati al fast food. Anche se tuo figlio non ha ancora i denti, ha già bisogno di dolcetti zuccherati in bocca. Invece di incoraggiarlo ancora di più, aiutalo a sviluppare un apprezzamento per altri sapori.

Lo svezzamento con le verdure è un metodo di svezzamento semplice e di successo.

 Non importa quanto tu ci provi, non c'è alcuna garanzia che tuo figlio diventi un appassionato di verdure masticare carote e spinaci. Puoi, tuttavia, offrirle la più grande opportunità possibile esponendola a sapori vegetali non dolci fin dall'inizio della sua vita. Questo metodo è noto come svezzamento a base vegetale, si è dimostrato efficace da uno studio scientifico ed è consigliato dal Servizio Sanitario Nazionale. È anche molto meno difficile di quanto ti aspetteresti. La lezione più importante da trarre da questo è che lo svezzamento guidato dalle verdure è facile e di successo. Il tuo bambino è più aperto a nuovi gusti durante le prime settimane di svezzamento di quanto lo sarà in seguito. Questa è un'ottima opportunità per aiutarla ad assimilare il maggior numero possibile di gusti vegetali nella sua tavolozza.

Ancora meglio, la ricerca ha dimostrato che i bambini che sono esposti a una varietà di verdure durante le prime fasi dello svezzamento sono più tolleranti nei loro confronti quando sono adulti. La buona notizia è che puoi evitare di trasformare tuo figlio in un mangiatore schizzinoso seguendo queste linee guida. E ciò che lo rende ancora migliore è che le ricette per lo svezzamento guidato dalle verdure sono tra le più semplici che tu abbia mai incontrato. Ad esempio, potresti iniziare preparando e servendo una purea di verdure ogni giorno alla tua famiglia. L'obiettivo qui è concentrarsi su un singolo gusto alla volta e rendere il pasto più fluido e semplice da deglutire.

Per assicurarti di coprire un'ampia gamma di gusti, includi le seguenti puree di verdure nel menu della prima settimana: broccoli il primo giorno, patate il secondo giorno, fagiolini il terzo giorno, asparagi il quarto giorno, rutabaga il quinto giorno, il cavolo riccio il sesto e l'avocado il settimo. Per la seconda settimana, sostituirai zucchine, cavolfiori, melanzane, funghi, spinaci, cetrioli e piselli con le verdure precedenti. Per creare una purea, tutto ciò che devi fare è tritare la verdura selezionata e farla bollire fino a renderla morbida, scolare l'acqua, unirla con dell'acqua fresca o con la normale scorta di latte del tuo bambino e frullare fino a che liscio.

Le misure specifiche per ogni verdura variano, ma ecco un esempio di come misurare i broccoli.Una piccola testa di broccoli (circa 150 grammi) dovrebbe essere spezzata in minuscole cimette e cotta al vapore o sbollentata per otto-dieci minuti, o finché non è tenera. Subito dopo averla scolata, unirla a 80-100 millilitri (circa 5-6 cucchiaini) di acqua o latte. Vuoi la consistenza della panna montata delicatamente, in altre parole, abbastanza morbida da cadere da un cucchiaio, quando prepari il gelato.

Hai la possibilità di scegliere tra l'allattamento al cucchiaio e lo svezzamento guidato dal bambino, o un mix dei due metodi.

 È ora di affrontare un problema essenziale una volta che hai creato una purea di verdure che espande il palato per il tuo bambino: con che precisione dovresti dargliela? La semplice risposta è che si fa usando un cucchiaio. La risposta estesa è un po' più complessa. Tuttavia, ci sono due principali scuole di pensiero sull'argomento, nonché un terzo approccio che è una combinazione dei due. La lezione più importante da trarre da questo è: hai la possibilità di scegliere tra l'allattamento al cucchiaio e lo svezzamento guidato dal bambino, o un mix dei due metodi.

Il termine "nutrire il cucchiaio" si riferisce esattamente a come suona. Per iniziare, devi prima preparare il cibo che è spatolabile, che può essere ottenuto schiacciandolo o mescolandolo. Poi lo dai a tuo figlio con un cucchiaio per dargli da mangiare. Il vantaggio è che gli permette di abituarsi di più all'uso delle posate in conseguenza di ciò. Inoltre, è più semplice esporlo a gusti diversi, poiché qualsiasi cosa può essere miscelata in una consistenza adatta a neonati e bambini piccoli. Lo svezzamento guidato dal bambino, d'altra parte, è un metodo in cui si incoraggia il bambino a nutrirsi da solo fin dall'inizio. Ciò implica fornirgli stuzzichini che può mangiare con le sue stesse mani. Verdure morbide come broccoli, fagiolini o asparagi ben cotti sono ideali all'inizio del viaggio di svezzamento poiché sono facili da digerire. Il vantaggio di questo metodo è che promuove l'autosufficienza e l'autonomia.

Entrambi i metodi sono legittimi e puoi scegliere quello più efficace per te e la tua situazione. Alcuni genitori, ad esempio, temono la possibilità che il loro bambino si strozzi con finger food o altro cibo. Nel caso in cui tu sia uno di loro, potresti sentirti più a tuo agio nel seguire le tecniche di alimentazione del cucchiaio. È importante ricordare che i bambini hanno forti riflessi del vomito e il pericolo di soffocamento è minimo, purché si seguano le adeguate misure di sicurezza. Ciò significa limitarsi a pasti modesti e morbidi. Quando possibile, evita i pasti duri come carote crude o mandorle intere e taglia invece a pezzi sottili gli alimenti rotondi più grandi come uva e pomodorini.

Puoi anche fondere le due scuole di pensiero, come ha fatto l'autore, per creare un metodo ibrido che funzioni per entrambe. Puoi farlo semplicemente offrendo a tuo figlio del finger food oltre al cibo frullato o schiacciato che gli dai da mangiare con un cucchiaio. Pensateci: vi ricordate la purea di broccoli del paragrafo precedente? Durante il processo di preparazione, potresti anche servirgli un singolo fiorellino di broccoli al vapore che è molto tenero come piccolo contorno.

Mescolando i gusti e fornendo consistenze più complesse, puoi aiutare la tavolozza del tuo bambino a svilupparsi ulteriormente.

Durante le prime due settimane dell'avventura dello svezzamento del tuo bambino, gli presenterai una gamma di diversi gusti di verdure. Questi erano principalmente sotto forma di puree acquose e le venivano date una alla volta in un'unica consegna. Le cose andranno ancora meglio per te nella seconda e terza settimana di questo mese. La lezione più importante da trarre da questo è: mescolando i gusti e fornendo trame più complesse, puoi aiutare la tavolozza del tuo bambino a svilupparsi ulteriormente.

Dopo due settimane di puree monogusto, il tuo bambino dovrebbe essere pronto a provare abbinamenti più arditi, come una purea di zucchine, piselli e menta, che è una delle mie preferite Per preparare questo piatto , basta tagliare a cubetti una grossa zucchina e farla bollire per otto-dieci minuti, aggiungendo 100 grammi di piselli surgelati poco prima che le zucchine siano cotte. Dopo aver scolato le verdure, mescolatele insieme a due rametti di menta tritata finemente e condite con sale e pepe a piacere. Puoi appianare la consistenza aggiungendo 80–100 millilitri (circa 5–6 cucchiaini) di acqua o il suo latte normale alla miscela.

In questa fase, la bevanda è facoltativa e lei può decidere se desiderarla o meno in base alle sue esigenze. Sperimenta con diverse consistenze aggiungendo o sottraendo liquido per vedere cosa funziona meglio. Se sembra già abituata a un certo grado di spessore, potresti provare a rendere il suo pasto ancora più denso. Continua a renderla più liscia finché non è pronta, se è troppo per te. Tutto questo si ottiene tramite un'alimentazione reattiva! In alcuni casi, a seconda di come reagisce il tuo bambino, potresti decidere di rinunciare completamente ai purè e utilizzare invece il purè. Sono simili alle puree, tranne per il fatto che le verdure vengono schiacciate con una forchetta o uno schiacciapatate per dare loro una consistenza più densa. Uno di questi piatti è broccoli, rape e purè di patate, solo per citarne alcuni. Un'altra opzione è il purè di avocado e fagioli di Lima.

Ricette ancora più sofisticate, come zucchine al formaggio e riso allo scalogno, o patate dolci e broccoli con pezzetti di pesce bianco, possono essere realizzate con la tecnica del mashup. Il pesce è un affare due per uno poiché espone il tuo bambino a un nuovo gusto e allo stesso tempo lo introduce a una nuova consistenza tutto in una volta. Mentre le fornisci tutti questi pasti a cucchiaio, puoi anche lasciarla continuare a esplorare finger food come carote al vapore e fagiolini mentre lo fai. Come ulteriore vantaggio, toccare queste verdure le darà l'opportunità di migliorare la sua presa a tenaglia, ottenendo un pranzo che è sia nutriente che benefico per il suo cervello!

L'alimentazione del bambino in base alle sue esigenze può essere guidata da un'alimentazione reattiva.

 Dopo aver letto questo, dovresti avere una buona idea di cosa dare al tuo bambino - e come dargli da mangiare - durante le prime quattro settimane del suo processo di svezzamento. Ma quanto dovresti mettere nella sua dieta? Non esistono linee guida universalmente accettate. Alla stessa età, vari bambini hanno una varietà di appetiti diversi. A volte, anche lo stesso bambino può avere un appetito distinto in diversi giorni. Ciò che dai da mangiare al tuo bambino dipenderà da una serie di variabili, che vanno dalle sue esigenze di sviluppo uniche al fatto che abbia o meno sonno durante un determinato pasto. Ed è in questa situazione che l'alimentazione reattiva mostra ancora una volta il suo valore. La lezione più importante da trarre da questo è: nutrire il bambino in base alle sue esigenze può essere guidato attraverso un'alimentazione reattiva.

La procedura è semplice: dai del cibo al tuo bambino e osserva la sua reazione prima di regolare la quantità della sua porzione in modo appropriato. Durante un pasto, è abbastanza corretto per lui non consumare l'intero piatto. Smetti semplicemente di dargli da mangiare quando inizia a mostrare segni di sazietà. Se consuma regolarmente meno cibo di quello che stai fornendo, riduci le dimensioni delle porzioni per evitare di sovraccaricarlo con troppo cibo. Man mano che la sua fame si sviluppa, inevitabilmente inizierà a consumare porzioni maggiori di cibo. Tutto ciò che ti è richiesto è stare al passo con lui. Inoltre, quando riceve più nutrienti dal cibo solido, di conseguenza inizierà gradualmente a consumare meno latte materno o artificiale. Continua a dargli la stessa somma di denaro e lascia che sia lui a decidere quando ne ha abbastanza della situazione.

È essenziale ricordare che la maggior parte dei bambini continuerà a ricevere la maggior parte del loro nutrimento dal latte materno o artificiale fino a quando non raggiungeranno l'età di 12 mesi, quindi non iniziare a ridurre la quantità che gli dai troppo presto. , dovresti essere consapevole che il latte materno o artificiale è una sostanza molto nutriente che lo riempirà e, di conseguenza, potrebbe ridurre il suo desiderio di cibi solidi. Questo può essere evitato allattandolo almeno un'ora prima o poco dopo i pasti. Consideriamo la moglie dell'autore, che ha allattato il loro bambino per prima cosa al mattino, cioè un'ora prima di colazione. Dopo pranzo, non fece un altro pasto fino a subito dopo. Il programma di alimentazione del tuo bambino sarà probabilmente diverso dagli altri e dovrebbe essere adattato alle sue esigenze specifiche, ma devi creare uno schema. Ciò garantisce che i pasti e le sessioni di cura siano distanziati e gli fornisce anche una confortante sensazione di coerenza nella sua routine.

Con il passare del tempo, continua ad aumentare la complessità del cibo che offri a tuo figlio.

Dopo le prime quattro settimane del viaggio di svezzamento, continuerai a fare le stesse cose che hai fatto, solo in misura maggiore. Quando si tratta di alimenti per l'infanzia, è come alzare progressivamente i quadranti del volume che regolano i sapori, la consistenza e le dimensioni delle porzioni. Per fare questo, devi scoprire l'equilibrio appropriato che si adatta alle tue esigenze. La lezione più importante da trarre da questo è: continua ad aumentare la complessità del cibo che offri a tuo figlio con il passare del tempo. Nel secondo mese del processo di svezzamento, il tuo bambino potrebbe essere pronto per passare dall'assunzione di finger food a pasti più sostanziosi. Patatine di cavolo riccio, focaccine al formaggio e broccoli e bastoncini di verdure con hummus sono solo alcune delle tante opzioni disponibili da provare. In alternativa, se non è ancora pronta per pasti più solidi, continua a darle da mangiare le verdure più morbide di cui abbiamo discusso in precedenza, come le carote al vapore.

È possibile che tra qualche mese o quattro sarà pronta per pasti più sperimentali come cavolfiore, cavolo riccio e curry di ceci, tra le altre cose. Anche se questo è un piatto semplice e semplice, ha una svolta importante: tieni presente che stai cucinando per un bambino, quindi vorrai assicurarti che tutto sia a misura di bambino. Evita di abusare del curry in polvere, usando solo un cucchiaino del tipo delicato per un lotto che include 60 grammi di ceci, 2 cucchiaini di olio di cocco (o circa una tazza), 100 grammi di cavolfiore, 200 millilitri (circa una tazza) di latte di cocco , 20 grammi di cavolo riccio e 1 cucchiaino di succo di lime. Assicurati di schiacciare ogni cece con una forchetta o con il pollice, dividere il cavolfiore in piccole cimette e tritare finemente il cavolo nero eliminando i gambi prima di servire.

Quando si tratta di alimenti di natura più adulta, puoi schiacciarli prima di darli a tuo figlio. Sarai in grado di mettere a punto la trama fino a ottenere l'uniformità desiderata. Quindi, tra il quinto e il settimo mese del viaggio di svezzamento, potresti essere in grado di ridurre la quantità di ammostamento e concentrarti maggiormente sul cibo che è stato tritato o tagliato a cubetti. A seconda di come vanno le cose nell'ottavo mese, potrebbe essere pronta a portare le cose al livello successivo. Invece del curry più delicato di qualche mese fa, potrebbe voler provare un pollo speziato ai Caraibi e curry di zucca, che utilizza spezie più forti e incorpora verdure e carne tagliate a pezzi più grandi. Le possibilità aumenteranno da qui!

Tieni a mente le esigenze dietetiche del tuo bambino.

 Dopo aver completato il processo di svezzamento, è tempo di fare un passo indietro e considerare il quadro generale di ciò che hai realizzato. Quando il tuo bambino è piccolo, la maggior parte del suo nutrimento proviene dal latte materno o artificiale che continua a consumare durante il viaggio con te.Inizialmente, gli fornirai semplicemente del cibo per stuzzicare il suo appetito e gli permetterai di sperimentare diversi sapori Man mano che la sua fame diventa più forte e passa dai liquidi ai solidi, farà meno affidamento sul latte materno o sulla formula per nutrirsi e farà affidamento di più sul cibo per il sostentamento. Di conseguenza, è ancora più critico per lui avere una dieta nutriente ed equilibrata. La lezione più importante da trarre da questo è: tieni a mente le esigenze dietetiche del tuo bambino.

La dieta del tuo bambino dovrebbe includere alimenti di ciascuna delle quattro principali categorie di alimenti. La prima categoria è costituita da ortaggi e frutta. Il secondo tipo di carboidrati si ottiene da patate, avena, cereali, pasta e riso. Terzo, proteine, che può ottenere da una varietà di fonti, come fagioli, frutti di mare, uova e carne. La quarta opzione è il latte vaccino intero, che può essere consumato in aggiunta al latte materno o artificiale. Quando tuo figlio ha sei mesi, puoi iniziare ad aggiungere il latte di mucca ai suoi pasti, ma non dovrebbe essere la sua bevanda principale fino a quando non avrà 12 mesi. Successivamente, puoi continuare ad allattare tuo figlio aggiungendo contemporaneamente latte intero di mucca alla sua dieta. Fai uno sforzo per far bere al tuo bambino dai 350 ai 400 millilitri (circa 1,5 tazze) di acqua ogni giorno, ma la quantità può variare da bambino a bambino. Nel caso in cui tu stia attualmente assumendo la formula, in questo momento puoi passare completamente al latte di mucca intero.

Nel caso in cui non desideri utilizzare il latte di mucca, puoi utilizzare un latte sostitutivo fortificato. L'autrice ritiene che sia possibile fornire una dieta nutriente vegana o vegetariana per un neonato, sebbene riconosca che è difficile e necessita di un'attenta preparazione. Devi assicurarti che tuo figlio riceva una quantità adeguata di iodio, calcio, acidi grassi omega-3, proteine, zinco, ferro e vitamina B12 durante il suo sviluppo. Il consiglio è semplice e si applica a ogni scelta significativa che fai o ti preoccupi durante lo svezzamento: consulta il tuo medico prima di prendere qualsiasi decisione. Tu e tuo figlio non siete soli quando si tratta del processo di svezzamento. Ci sono esperti medici che hanno ricevuto una formazione specializzata e sono pronti ad assisterti in ogni fase del processo.

Svezza in 15 è il riassunto finale del libro.

La lezione più importante contenuta in queste note è che lo svezzamento è un processo in cui si assiste il bambino a progredire progressivamente a mangiare cibi con gusti e consistenze più complessi man mano che cresce. Nel frattempo, il tuo bambino inizia a mangiare pasti più abbondanti più spesso, il che riduce gradualmente la sua richiesta di latte materno o artificiale nel corso del tempo. Mantenere la prospettiva Mentre guidi il tuo bambino attraverso questo processo, tieni presente che ogni bambino si sviluppa alla sua velocità e il tuo ruolo come genitore è quello di reagire alle sue esigenze. Consiglio pratico: non rinunciare troppo presto a provare nuovi pasti. Poiché a tuo figlio non piace qualcosa la prima volta che lo prova, non esclude la possibilità che alla fine gli piaccia. Nel caso in cui prima rifiuti la tua proposta, non farne un grosso problema. Fai semplicemente una piccola pausa prima di riprovare l'attività. Se ancora non funziona, fallo di nuovo il giorno successivo e cerca di essere il più creativo possibile mentre ci sei. Ad esempio, invece di servire l'oggetto nella sua forma naturale, potresti incorporarlo delicatamente in un piatto che già apprezza invece di servirlo crudo.

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Scritto da BrookPad Team basato su Wean in 15 di Joe Wicks

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