Entwöhnung mit 15 von Joe Wicks

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Wean in 15 by Joe Wicks

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Was ist die Handlung des Romans Wean in 15?

In diesem praktischen Leitfaden, der Ihrem Baby hilft, ein gesunder und glücklicher Esser zu werden, erfahren Sie, wie Sie es in 15 Tagen (2020) entwöhnen können. Basierend auf den neuesten Empfehlungen und Statistiken des National Health Service des Vereinigten Königreichs, der Weltgesundheitsorganisation und einer Vielzahl von Experten und Ernährungswissenschaftlern bietet es eine Schritt-für-Schritt-Strategie mit Rezepten für die Entwöhnung Ihres Babys von Muttermilch. Der Plan ermutigt Sie jedoch auch, den Plan an Ihren individuellen Erziehungsstil und die besonderen Anforderungen Ihres Kindes anzupassen, obwohl er anerkennt, dass es keinen "one size fits all"-Ansatz gibt.

Wer ist die Zielgruppe für das Buch Wean in 15?

  • Neue Eltern, die sich nicht sicher sind, wie sie ihr Kind entwöhnen sollen Werdende Eltern, die vorausplanen
  • Jeder, der ein hungriges Baby in seinem Leben hat, sollte dies lesen.

Wer genau ist Joe Wicks?

Joseph Wicks ist ein britischer Fitnesstrainer, eine Fernsehpersönlichkeit und ein Autor, der im Vereinigten Königreich lebt. Zu seinen weiteren Veröffentlichungen gehört die Lean in 15-Reihe, die sich auf Diäten und Fitness konzentriert und weltweit mehr als eine Million Mal verkauft wurde. Er ist auch der Moderator des Channel 4-Programms The Body Coach, das er ins Leben gerufen hat. Er stellte am 24. März 2020 einen Guinness-Weltrekord für "die meisten Zuschauer für eine auf YouTube übertragene Fitnessübung" auf, als er 955.158 Aufrufe in einer Stunde und vierzig Minuten erhielt.

Was genau habe ich davon? Entdecken Sie die Schlüssel zu einer guten Entwöhnungserfahrung.

Wenn ein Kind älter wird, begehen Eltern oft wichtige Jahrestage, wie die ersten Worte und die ersten Schritte. Aber was ist mit den ersten Bissen Essen? Das Erlernen des Essens ist in Bezug auf Entwicklungsmeilensteine ​​wahrscheinlich genauso wichtig wie das Erlernen des Gehens und Sprechens. Es ist auch an und für sich eine wirklich bemerkenswerte Arbeit. Es stellt sich dann die Frage, wie Sie Ihrem Säugling dabei helfen können, vom reinen Verzehr von Muttermilch oder Säuglingsnahrung auf die gleichen Nahrungsmittel wie Erwachsene umzustellen? Sie werden die Antwort auf diese Frage haben, wenn Sie diese Notizen zu Ende gelesen haben. Während des Prozesses lernen Sie, wie Sie schnell, einfach, gesund und babyfreundlich Gerichte zubereiten. Sie werden feststellen, warum die Entwöhnung möglicherweise nicht das ist, was Sie denken; wenn Ihr Baby zum Abstillen bereit ist; und wie Sie in diesen Notizen verhindern, dass Ihr Kind zu einem wählerischen Esser wird.

Das Ziel der Entwöhnung besteht darin, Ihrem Säugling zu helfen, im Laufe der Zeit eine positive Verbindung zur Nahrung aufzubauen.

Wenn Menschen davon sprechen, sich von zuckerhaltigen Lebensmitteln oder koffeinhaltigen Getränken zu entwöhnen, geht die zugrunde liegende Annahme davon aus, dass sie durch eine schrittweise Verringerung der Einnahme der Droge, von der sie abhängig sind, diese auf lange Sicht aus ihrem Leben entfernen können Lauf. Wenn Eltern darüber sprechen, ihre Kinder von Muttermilch oder Säuglingsnahrung zu entwöhnen, scheint es fast so, als ob ihr Freudenbündel an einer Sucht leidet, die es zu brechen gilt. Dies ist jedoch falsch. Es ist möglich, genauer, positiver und umfassender über die Entwöhnung nachzudenken, als Sie es bisher für möglich gehalten haben. Die wichtigste Lektion, die Sie daraus ziehen können, ist: Das Ziel der Entwöhnung besteht darin, Ihrem Säugling zu helfen, im Laufe der Zeit eine positive Verbindung zur Nahrung aufzubauen.

Entwöhnung wird heute als Ergänzungsfütterung bezeichnet, was ein moderneres Wort ist. Die Idee ist, dass Sie Ihrem Baby, wenn Sie beginnen, feste Nahrung zu geben, Nährstoffe geben, die die Nahrung ergänzen, die es bereits über Muttermilch oder Säuglingsnahrung erhält.Im Laufe der Zeit nimmt ihre Nahrungsaufnahme zu, aber ihre Aufnahme von Muttermilch oder Säuglingsnahrung nimmt ab - bis sie schließlich vollständig aus ihrem System verschwindet. Sie ist zu diesem Zeitpunkt "entwöhnt". Anders ausgedrückt, Entwöhnung ist mehr als nur die Ermutigung Ihres Kindes, mit dem Konsum von Muttermilch oder Säuglingsnahrung aufzuhören. Im Grunde geht es darum, sie zu ermutigen, feste Nahrung zu sich zu nehmen. Dazu gehört, sie bei der Entwicklung der Fähigkeiten, Gewohnheiten und Einstellungen zu unterstützen, die mit gesunder Ernährung verbunden sind.

Einige davon sind Grundlagen wie das Kauen und Schlucken, der Umgang mit Lebensmitteln mit den Fingern und das Essen mit Besteck. Andere sind fortgeschrittener. Andere sind komplexer, z. B. im Voraus geplante Essenszeiten über den Tag verteilt. Wichtig ist auch, dass Ihr Baby beim Essen für ein breites Spektrum an gesunden Mahlzeiten empfänglich ist. Damit dies geschehen kann, muss sie zuerst ihren Gaumen wachsen lassen. Das bedeutet, dass sie sich nicht mehr an die süße, glatte Flüssigkeit von Muttermilch oder Milchnahrung gewöhnt hat, sondern sich an eine Reihe von Texturen und Geschmäckern gewöhnen muss - von der Härte von Brokkoli bis zur Klumpigkeit von Limabohnen und alles dazwischen .

Im Guten wie im Schlechten ist die Entwöhnung eher eine Reise als ein Vorgang, der Kindern hilft, eine ausgewogene Ernährung und eine angenehme Verbindung zum Essen zu entwickeln. Da es eine so große Auswahl an Lebensmittelkategorien und Küchen gibt, liegt es in der Verantwortung jedes Elternteils, ihren Kindern zu helfen, das, was sie essen, zu entdecken, zu entdecken und zu genießen!

Erlauben Sie Ihrem Kind, in seinem eigenen Tempo und auf seine eigene Art und Weise zu entwöhnen.

 Sie haben im vorherigen Hinweis erfahren, dass das Ziel der Entwöhnung darin besteht, Ihrem Kind zu helfen, eine gute Verbindung zu seinem Essen aufzubauen. Wenn man es richtig macht, kann man ihn im Handumdrehen in einen kleinen Feinschmecker verwandeln! Indie, die Tochter des Autors, ist dafür ein gutes Beispiel. Als sie neun Monate alt war, hatte sie einen großen, gesunden Appetit und war bereit, alles zu probieren – von Blumenkohl, Grünkohl und Kichererbseneintopf bis hin zu marokkanischem Lammhack mit Süßkartoffel und Couscous – solange es nahrhaft und schmackhaft war. Was können Sie also tun, um sicherzustellen, dass Ihr Kind in die Fußstapfen von Indie tritt? Die einfache Antwort ist, dass Sie das nicht müssen. Die wichtigste Lektion, die Sie daraus ziehen können, ist, Ihr Kind in seinem eigenen Tempo und auf seine eigene Weise entwöhnen zu lassen. Es gibt kein typisches Baby, und dies gilt insbesondere für die Entwöhnung.

Indie zum Beispiel fing mit sechs Monaten an, feste Nahrung zu sich zu nehmen. Einige Säuglinge sind jedoch je nach Entwicklungsstadium einige Monate früher oder später bereit, damit zu beginnen. Als Randbemerkung hörte Indie auf, Muttermilch zu trinken, als sie etwa 12 Monate alt war, was noch sehr früh ist. Viele Säuglinge stillen, bis sie zwei Jahre oder sogar älter sind, was das von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Alter für das Stillen ist. Da sich jedes Baby in seinem eigenen Tempo entwickelt, woran können Sie erkennen, wann Ihr Baby keine Muttermilch oder Säuglingsnahrung mehr braucht, lernt, sich an neue Texturen und Geschmäcker anzupassen, zu größeren Portionsgrößen übergeht und öfter isst als Vor? Es hängt alles davon ab, wie alt Ihr Kind ist. Beispiele hierfür sind, dass manche Säuglinge innerhalb eines Monats oder weniger von einer Mahlzeit pro Tag auf drei Mahlzeiten pro Tag übergehen. Andere Säuglinge brauchen mehr Zeit – und das ist ok!

All diese Überlegungen sollten bei der Planung Ihrer Entwöhnungsstrategie berücksichtigt werden. Vermeiden Sie es, besessen davon zu sein, den Entwöhnungsverlauf Ihres Babys mit dem anderer Säuglinge seines Alters zu vergleichen, da seine Entwöhnungsreise so einzigartig sein wird wie er! Vermeiden Sie auch den Versuch, etwas zu schnell zu erzwingen. Versuchen Sie nicht, irgendjemandem oder irgendetwas aufzudrängen. Beobachten Sie ihn stattdessen einfach nach Hinweisen darauf, was er braucht und wozu er bereit ist, und reagieren Sie dann entsprechend. Dies wird als "responsives Füttern" bezeichnet." Nach welchen Anzeichen sollten Sie Ausschau halten? Und wie sollten Sie darauf reagieren? Entdecken Sie die Antwort im nächsten Hinweis!

Wenn Ihr Baby bereit ist, sich selbst zu entwöhnen, wird es Sie wissen lassen

Die Tatsache, dass es keine "one size fits all"-Methode für die Entwöhnung gibt und dass verschiedene Säuglinge unterschiedliche Bedürfnisse haben, sollte an dieser Stelle der Diskussion offensichtlich sein. Allerdings gilt es, einige Grundprinzipien zu befolgen und einen groben Zeitplan während des Prozesses im Auge zu behalten. Denken Sie nur daran, dass die Besonderheiten von Baby zu Baby variieren können. Betrachten Sie dies also besser als grobe Skizze und nicht als genaues Bild davon, wie die Entwöhnungsreise aussehen wird. Sind Sie bereit, diese Reise anzutreten? Und noch wichtiger, ist Ihr Kind auch vorbereitet? Die wichtigste Lektion daraus ist: Wenn Ihr Baby bereit ist, sich selbst zu entwöhnen, wird es Sie wissen lassen.

In verschiedenen Ländern gibt es unterschiedliche Richtlinien, wann mit der Entwöhnung begonnen werden sollte. Nach Angaben des National Health Service (oder NHS) im Vereinigten Königreich sind Säuglinge in der Regel im Alter von etwa sechs Monaten bereit für die Entwöhnung. Dies ist jedoch nur eine allgemeine Faustregel. Denken Sie daran, dass sich jedes Baby unterschiedlich schnell entwickelt. Achten Sie daher auf Anzeichen dafür, dass Ihr Kind entwicklungsreif ist. Es gibt drei Hauptindikatoren, auf die Sie in dieser Situation achten sollten. Ist sie in erster Linie in der Lage, eine sitzende Haltung beizubehalten und gleichzeitig Kopf und Nacken stabil zu stützen? Zweitens: Verfügt sie über eine ausreichende Hand-Augen-Koordination, um ein Lebensmittel zu erkennen, aufzuheben und aus eigener Initiative in den Mund zu nehmen? Drittens, kann sie die Nahrung, die sie bekommt, schlucken? Was ich meine ist, hat sie ihren Zungenschubreflex verloren, was dazu führt, dass sie mehr Nahrung aus ihrem Mund drängt, als sie hineinlässt?

Wenn Sie alle diese Fragen mit Ja beantwortet haben, ist Ihr Baby bereit, mit der Entwöhnung zu beginnen. Wenn jedoch eine der Antworten negativ ausfällt, wird es mehr Zeit brauchen, um zu reifen – selbst wenn es Interesse zeigt beim Essen, auf ihren Fäusten kauen, hungriger erscheinen als früher, nachts häufiger aufwachen oder während dieser Zeit mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung unzufrieden werden. Viele Eltern glauben jedoch fälschlicherweise, dass diese Maßnahmen auf Bereitschaft hinweisen, obwohl sie in Wirklichkeit nur typische Aspekte einer Schwangerschaft sind. Sie sollten sich nicht darauf verlassen, dass Sie aufgrund ihres Rats mit der Entwöhnung beginnen. Es gibt noch zwei letzte Vorbehalte: Wenn Ihr Kind vor dem Alter von sechs Monaten Anzeichen von Bereitschaft zeigt, sollten Sie vor dem Fortfahren einen Arzt konsultieren es ist sehr unwahrscheinlich, dass sie in diesem Alter entwicklungsreif ist.

Sie sollten mit der Entwöhnung Ihres Kindes innerhalb des ersten Lebensmonats beginnen, indem Sie ihm verschiedene Geschmacksrichtungen und Empfindungen vorstellen.

 Wenn Ihr Kind alle Anzeichen dafür zeigt, dass es bereit ist, mit der Entwöhnung zu beginnen, wie sollten Sie den Vorgang beginnen? Langsam und leise sind hier die Schlüsselsätze. Die Entwöhnung umfasst viele Schritte, insbesondere in den ersten Wochen. Während dieser Zeit werden Sie ihm nicht viel Futter geben. Darüber hinaus wird alles, was Sie ihm geben, im Vergleich zu dem, was er in Zukunft zu sich nimmt, sehr mild erscheinen. Aber lassen Sie sich nicht von ihrem Aussehen täuschen. Wenn es um die Entwicklung Ihres Babys geht, ist der Beginn des Entwöhnungsprozesses die kritischste Phase, da er die Grundlage für alles Weitere bildet. Die wichtigste Lektion, die Sie daraus ziehen können, ist: Sie sollten mit der Entwöhnung Ihres Kindes innerhalb des ersten Lebensmonats beginnen, indem Sie ihm verschiedene Geschmacksrichtungen und Empfindungen vorstellen.

Verabreichen Sie ihm während dieser ersten Zeit weiterhin dieselbe Menge Muttermilch oder Säuglingsnahrung, die er zuvor erhalten hat.Dies wird auf absehbare Zeit auch weiterhin seine Hauptnahrungsquelle sein. Sie möchten ihm helfen, möglichst viele Geschmacks- und Empfindungsunterschiede kennenzulernen, sobald Sie mit fester Nahrung beginnen. Je abenteuerlustiger Sie bei Ihren Mahlzeiten sein können, desto besser. Dies mag paradox erscheinen. Als Elternteil sollten Sie alles tun, um Ihr Baby zu ermutigen, so viel wie möglich zu essen, was bedeutet, dass Sie ihm das Essen geben möchten, das ihm am besten schmeckt. Es sollte nicht überraschen, dass es sich oft um süße Lebensmittel wie Apfelpüree und Babyreis handelt. Muttermilch und Säuglingsnahrung sind schließlich beide süß, daher kennt er den Geschmack der Süße bereits und genießt ihn.

Sie versuchen jedoch nicht nur, ihn zum Essen in der Gegenwart zu ermutigen; Sie versuchen, ihn auch in Zukunft auf eine lebenslange gute Ernährung vorzubereiten. Mit anderen Worten, die Ernährungsgewohnheiten, die er in den ersten Monaten seiner Entwöhnungsreise entwickelt, können ihn sein ganzes Leben lang begleiten. Für den Fall, dass Sie mit süßen Speisen beginnen, kann sich Ihr Kind zu einem wählerischen Esser entwickeln, der in Zukunft bei experimentelleren Speisen die Nase rümpfen wird. Das ist eine schlechte Nachricht, denn viele nahrhafte Gemüsesorten wie Brokkoli und Grünkohl haben einen adstringierenden Geschmack. Süßer Geschmack wird dagegen oft mit Fast Food in Verbindung gebracht. Auch wenn Ihr Kind noch keine Zähne hat, braucht es schon zuckerhaltige Leckereien im Mund. Anstatt ihn noch mehr zu ermutigen, hilf ihm dabei, eine Wertschätzung für andere Geschmacksrichtungen zu entwickeln.

Die Entwöhnung mit Gemüse ist eine einfache und erfolgreiche Entwöhnungsmethode.

 Egal wie sehr Sie sich bemühen, es gibt keine Garantie dafür, dass Ihr Kind zu einem Karotten-knirschenden, Spinat-essenden Gemüseliebhaber heranwächst. Sie können ihr jedoch die größtmögliche Chance bieten, indem Sie sie von Anfang ihres Lebens an mit nicht-süßen Gemüsegeschmacksrichtungen aussetzen. Diese Methode ist als pflanzlich geführtes Entwöhnen bekannt und hat sich in einer wissenschaftlichen Studie als wirksam erwiesen und wird vom National Health Service empfohlen. Es ist auch viel weniger schwierig, als Sie erwarten würden. Die wichtigste Lehre daraus ist, dass die pflanzenbasierte Entwöhnung einfach und erfolgreich ist. Ihr Baby ist in den ersten Wochen der Entwöhnung offener für neue Geschmäcker als später. Dies ist eine ausgezeichnete Gelegenheit für Sie, ihr dabei zu helfen, so viele Gemüsegeschmacksrichtungen wie möglich in ihre Palette aufzunehmen.

Noch besser, Untersuchungen haben gezeigt, dass Säuglinge, die in den frühen Stadien der Entwöhnung einer Vielzahl von Gemüsesorten ausgesetzt waren, im Erwachsenenalter toleranter gegenüber diesen sind. Die gute Nachricht ist, dass Sie verhindern können, dass Ihr Kind zu einem wählerischen Esser wird, indem Sie diese Richtlinien befolgen. Und was es noch besser macht, ist, dass die Rezepte für die gemüsegesteuerte Entwöhnung zu den einfachsten gehören, die Sie jemals finden werden. Sie können beispielsweise damit beginnen, jeden Tag ein einziges Gemüsepüree zuzubereiten und Ihrer Familie zu servieren. Das Ziel ist es, sich auf einen einzelnen Geschmack zu konzentrieren, während die Mahlzeit so glatt und einfach zu schlucken ist.

Um sicherzustellen, dass Sie ein breites Geschmacksspektrum abdecken, nehmen Sie die folgenden Gemüsepürees in Ihr Menü der ersten Woche auf: Brokkoli am ersten Tag, Kartoffeln am zweiten Tag, grüne Bohnen am dritten Tag, Spargel am vierten Tag, Steckrüben am fünften Tag Grünkohl am sechsten Tag und Avocado am siebten Tag. In der zweiten Woche ersetzen Sie das vorherige Gemüse durch Zucchini, Blumenkohl, Auberginen, Pilze, Spinat, Gurke und Erbsen. Um ein Püree zuzubereiten, müssen Sie nur Ihr ausgewähltes Gemüse zerkleinern und weich kochen, das Wasser abgießen, mit etwas frischem Wasser oder der regulären Milch Ihres Babys mischen und glatt pürieren.

Die spezifischen Maße für jedes Gemüse variieren, aber hier ist ein Beispiel für das Messen von Brokkoli.Ein kleiner Brokkolikopf (ca. 150 Gramm) sollte in kleine Röschen zerteilt und acht bis zehn Minuten gedünstet oder blanchiert werden, oder bis er weich ist. Sofort nach dem Abgießen mit 80–100 Millilitern (ca. 5–6 Teelöffel) vermischen. von Wasser oder Milch. Sie möchten die Konsistenz von sanft geschlagener Sahne – mit anderen Worten, locker genug, um vom Löffel zu fallen –, wenn Sie Eiscreme herstellen.

Sie haben die Möglichkeit, zwischen Löffelfütterung und Baby-geführter Entwöhnung oder einer Mischung aus beiden Methoden zu wählen.

 Wenn Sie ein den Gaumen erweiterndes Gemüsepüree für Ihr Baby zubereitet haben, ist es an der Zeit, sich mit einem wesentlichen Thema zu befassen: Wie genau sollten Sie es ihm geben? Die einfache Antwort ist, dass es mit einem Löffel geschieht. Die erweiterte Antwort ist etwas komplexer. Es gibt jedoch zwei große Denkschulen zu diesem Thema sowie einen dritten Ansatz, der eine Kombination aus beiden ist. Die wichtigste Lektion daraus ist: Sie haben die Möglichkeit, zwischen Löffelfütterung und Baby-led Weaning oder einer Mischung aus beiden Methoden zu wählen.

Der Begriff "Löffelfütterung" bezieht sich genau auf das, wonach es sich anhört. Um zu beginnen, müssen Sie zuerst löffelbare Speisen zubereiten, was durch Zerkleinern oder Mischen erreicht werden kann. Dann geben Sie es Ihrem Kind mit einem Löffel, um es zu füttern. Der Vorteil ist, dass er sich dadurch besser an den Umgang mit Besteck gewöhnen kann. Außerdem ist es einfacher, ihn unterschiedlichen Geschmäckern auszusetzen, da fast alles zu einer für Babys und Kleinkinder geeigneten Konsistenz gemischt werden kann. Baby-led Weaning hingegen ist eine Methode, bei der Sie Ihr Baby ermutigen, sich von Anfang an selbst zu ernähren. Das bedeutet, ihm Fingerfood zu geben, das er mit seinen eigenen Händen essen kann. Matschiges Gemüse wie gut gekochter Brokkoli, grüne Bohnen oder Spargel sind ideal zu Beginn der Entwöhnungsreise, da sie leicht verdaulich sind. Der Vorteil dieser Methode besteht darin, dass sie Eigenständigkeit und Autonomie fördert.

Beide Methoden sind legitim, und Sie können die für Sie und Ihre Situation am effektivsten auswählen. Manche Eltern haben zum Beispiel Angst davor, dass ihr Baby an Fingerfood oder anderem Essen erstickt. Für den Fall, dass Sie einer von ihnen sind, fühlen Sie sich möglicherweise wohler, wenn Sie sich an die Löffelfütterungstechniken halten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Säuglinge starke Würgereflexe haben und die Gefahr, dass sie ersticken, sehr gering ist – solange Sie die richtigen Sicherheitsmaßnahmen befolgen. Das bedeutet, sich auf bescheidene, weiche Mahlzeiten zu beschränken. Vermeiden Sie nach Möglichkeit harte Mahlzeiten wie rohe Karotten oder ganze Mandeln und schneiden Sie stattdessen größere runde Gegenstände wie Weintrauben und Kirschtomaten in dünne Stücke.

Sie können die beiden Denkschulen auch kombinieren, wie es der Autor getan hat, um eine hybride Methode zu erstellen, die für beide funktioniert. Sie können dies tun, indem Sie Ihrem Kind zusätzlich zu dem gemischten oder pürierten Essen, das Sie ihm mit einem Löffel füttern, einfach etwas Fingerfood anbieten. Denken Sie darüber nach: Erinnern Sie sich an das Brokkoli-Püree aus dem vorherigen Absatz? Während der Zubereitung könntest du ihm als kleine Beilage auch ein einzelnes winziges Röschen gedünsteten Brokkoli servieren, das sehr zart ist.

Indem Sie Geschmacksrichtungen mischen und komplexere Texturen bereitstellen, können Sie die Palette Ihres Babys noch weiter entwickeln.

In den ersten zwei Wochen des Entwöhnungsabenteuers Ihres Babys werden Sie ihm verschiedene Gemüsegeschmacksrichtungen vorstellen. Diese waren hauptsächlich in Form von wässrigen Pürees und wurden ihr einzeln in einer einzigen Lieferung gegeben. In der zweiten und dritten Woche dieses Monats wird es für Sie noch besser. Die wichtigste Lektion, die Sie daraus ziehen können, ist: Indem Sie Geschmacksrichtungen mischen und komplexere Texturen bereitstellen, können Sie die Palette Ihres Babys noch weiter entwickeln.

Nach zwei Wochen Single-Flavour-Pürees sollte Ihr Baby bereit sein, gewagtere Kombinationen auszuprobieren, wie zum Beispiel ein Püree aus Zucchini, Erbsen und Minze, das mein Favorit ist. Um dieses Gericht zuzubereiten , hacken Sie einfach eine große Zucchini in Würfel und kochen Sie sie acht bis zehn Minuten lang, fügen Sie 100 Gramm gefrorene Erbsen hinzu, kurz bevor die Zucchini mit dem Kochen fertig ist. Nach dem Abtropfen das Gemüse mit zwei Zweigen fein gehackter Minze vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sie können die Konsistenz glätten, indem Sie der Mischung 80–100 Milliliter (ungefähr 5–6 Teelöffel) Wasser oder ihre normale Milch hinzufügen.

Zu diesem Zeitpunkt ist das Getränk optional und sie kann je nach Bedarf entscheiden, ob sie es möchte oder nicht. Experimentieren Sie mit unterschiedlicher Konsistenz, indem Sie Flüssigkeit hinzufügen oder entfernen, um zu sehen, was am besten funktioniert. Wenn sie bereits ein gewisses Maß an Dicke gewöhnt zu sein scheint, möchten Sie vielleicht damit experimentieren, ihre Mahlzeit noch dicker zu machen. Machen Sie es weiterhin glatter, bis sie bereit ist, wenn das zu viel für Sie ist. All dies wird durch reaktionsschnelle Fütterung erreicht! In bestimmten Fällen können Sie je nach Reaktion Ihres Babys ganz auf Pürees verzichten und stattdessen Brei verwenden. Sie ähneln Pürees, außer dass das Gemüse mit einer Gabel oder einem Stampfer zerdrückt wird, um eine dickere Textur zu erhalten. Ein solches Gericht ist Brokkoli, Steckrüben und Kartoffelbrei, um nur einige zu nennen. Eine andere Option ist Avocado- und Limabohnenbrei.

Noch raffiniertere Rezepte wie käsige Zucchini und Frühlingszwiebelreis oder Süßkartoffeln und Brokkoli mit kleinen Stückchen Weißfisch können mit einer Mashup-Technik zubereitet werden. Der Fisch ist ein Zwei-für-Eins-Schnäppchen, da er Ihrem Baby einen neuen Geschmack und gleichzeitig eine neue Textur bietet. Während Sie ihr all diese mit dem Löffel gefütterten Mahlzeiten anbieten, können Sie sie währenddessen auch weiterhin Fingerfood wie gedünstete Karotten und grüne Bohnen probieren lassen. Als zusätzlichen Vorteil bietet das Berühren dieses Gemüses ihr die Möglichkeit, ihren Zangengriff zu verbessern, was zu einem Mittagessen führt, das sowohl nahrhaft als auch gut für ihr Gehirn ist!

Die Ernährung Ihres Säuglings nach seinen Bedürfnissen kann durch eine reaktionsschnelle Ernährung unterstützt werden.

 Nachdem Sie dies gelesen haben, sollten Sie eine gute Vorstellung davon haben, was Sie Ihrem Baby in den ersten vier Wochen der Entwöhnung geben und wie Sie es füttern sollen. Aber wie viel sollten Sie in seine Ernährung aufnehmen? Es gibt keine allgemein anerkannten Richtlinien. Im gleichen Alter haben verschiedene Säuglinge eine Vielzahl unterschiedlicher Appetite. Manchmal kann sogar das gleiche Kind an verschiedenen Tagen einen ausgeprägten Appetit haben. Was Sie Ihrem Baby füttern, hängt von einer Reihe von Variablen ab, von seinen individuellen Entwicklungsanforderungen bis hin zu ob es zu einer bestimmten Mahlzeit schläfrig ist oder nicht. Und genau in dieser Situation zeigt die responsive Fütterung einmal mehr ihren Wert. Die wichtigste Lektion, die Sie daraus ziehen können, ist: Ihr Baby nach seinen Bedürfnissen zu füttern, kann durch responsives Füttern angeleitet werden.

Das Verfahren ist einfach: Geben Sie Ihrem Baby einfach etwas zu essen und beobachten Sie seine Reaktion, bevor Sie seine Portionsmenge entsprechend anpassen. Während einer Mahlzeit ist es völlig in Ordnung, wenn er nicht das ganze Gericht verzehrt. Hören Sie einfach auf, ihn zu füttern, wenn er Anzeichen von Sättigung zeigt. Wenn er regelmäßig weniger Nahrung zu sich nimmt, als Sie zur Verfügung stellen, reduzieren Sie die Portionsgrößen, um ihn nicht mit zu viel Nahrung zu überladen. Wenn sich sein Hunger entwickelt, wird er unvermeidlich beginnen, größere Portionen zu essen. Alles, was von Ihnen verlangt wird, ist, mit ihm Schritt zu halten. Darüber hinaus wird er, wenn er mehr Nährstoffe aus fester Nahrung erhält, allmählich weniger Muttermilch oder Säuglingsnahrung zu sich nehmen. Geben Sie ihm einfach immer den gleichen Geldbetrag und lassen Sie ihn entscheiden, wann er genug von der Situation hat.

Denken Sie daran, dass die meisten Säuglinge bis zum Alter von 12 Monaten den Großteil ihrer Nahrung über Muttermilch oder Säuglingsnahrung erhalten , sollten Sie sich bewusst sein, dass Muttermilch oder Säuglingsnahrung eine sehr nahrhafte Substanz ist, die ihn satt macht und dadurch sein Verlangen nach fester Nahrung verringern kann. Dies kann vermieden werden, indem Sie ihn mindestens eine Stunde vor oder kurz nach den Mahlzeiten stillen. Denken Sie an die Frau des Autors, die ihr Kind am Morgen, also eine Stunde vor dem Frühstück, als erstes stillte. Nach dem Mittagessen hatte sie bis unmittelbar danach keine weitere Mahlzeit mehr. Der Fütterungsplan Ihres Babys wird sich wahrscheinlich von dem anderer unterscheiden und sollte auf seine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sein, aber Sie müssen ein Muster erstellen. Dies stellt sicher, dass Essens- und Stillzeiten verteilt sind, und es gibt ihm auch ein beruhigendes Gefühl von Beständigkeit in seiner Routine.

Steigen Sie mit der Zeit immer mehr Komplexität der Speisen, die Sie Ihrem Kind anbieten.

Nach den ersten vier Wochen der Entwöhnungsreise werden Sie weiterhin die gleichen Dinge tun, die Sie bisher gemacht haben – nur in größerem Umfang. Wenn es um Säuglingsnahrung geht, ist dies vergleichbar mit dem schrittweisen Aufdrehen der Lautstärkeregler, die die Aromen, Texturen und Portionsgrößen regulieren. Dazu müssen Sie die richtige Balance finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Die wichtigste Lektion, die Sie daraus ziehen können, ist: Steigern Sie mit der Zeit die Komplexität des Essens, das Sie Ihrem Kind anbieten. Im zweiten Monat des Entwöhnungsprozesses ist Ihr Baby möglicherweise bereit, von der Aufnahme von Fingerfood zu reichhaltigeren Mahlzeiten überzugehen. Grünkohl-Chips, Käse- und Brokkoli-Scones und Gemüsesticks mit Hummus sind nur einige der vielen Optionen, die Sie probieren können. Alternativ, wenn sie noch nicht ganz bereit für festere Mahlzeiten ist, füttere sie weiterhin mit dem weicheren Gemüse, das wir zuvor besprochen haben, wie gedünsteten Karotten.

Möglicherweise ist sie in ein paar Monaten oder vier bereit für experimentellere Gerichte wie Blumenkohl, Grünkohl und Kichererbsen-Curry Eine wichtige Wendung: Denken Sie daran, dass Sie für ein Baby kochen, also möchten Sie sicherstellen, dass alles babyfreundlich ist. Vermeiden Sie übermäßigen Gebrauch von Currypulver, verwenden Sie nur einen Teelöffel des milden Typs für eine Charge, die 60 Gramm Kichererbsen, 2 Teelöffel Kokosöl (oder etwa eine Tasse), 100 Gramm Blumenkohl, 200 Milliliter (etwa eine Tasse) Kokosmilch enthält , 20 Gramm Grünkohl und 1 Teelöffel Limettensaft. Achte darauf, dass du jede Kichererbse mit einer Gabel oder deinem Daumen zerdrückst, den Blumenkohl in kleine Röschen zerteilst und den Grünkohl vor dem Servieren fein raspeln und dabei die Stiele entfernen.

Wenn es um erwachsenere Lebensmittel geht, können Sie diese zerdrücken, bevor Sie sie Ihrem Kind geben. Sie können die Textur feinabstimmen, bis Sie die gewünschte Gleichmäßigkeit erhalten. Dann, zwischen dem fünften und siebenten Monat der Entwöhnungsreise, können Sie möglicherweise das Maischen reduzieren und sich mehr auf die zerkleinerten oder gewürfelten Lebensmittel konzentrieren. Je nachdem, wie die Dinge im achten Monat laufen, ist sie möglicherweise bereit, die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen. Anstelle des sanfteren Currys von vor einigen Monaten möchte sie vielleicht ein karibisch gewürztes Hühnchen-Kürbis-Curry probieren, das stärkere Gewürze verwendet und Gemüse und Fleisch enthält, die in größere Stücke geschnitten werden. Die Möglichkeiten werden von hier aus nur noch größer!

Beachten Sie die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys.

 Nach Abschluss des Entwöhnungsprozesses ist es an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und das Gesamtbild Ihrer Errungenschaften zu betrachten. Wenn Ihr Baby noch klein ist, kommt der Großteil seiner Nahrung aus Muttermilch oder Säuglingsnahrung, die es während der gesamten Reise mit Ihnen zu sich nimmt.Anfangs gibst du ihm einfach Nahrung, um seinen Appetit anzuregen und ihm zu erlauben, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu experimentieren. Wenn sein Hunger stärker wird und er von flüssigen zu festen Lebensmitteln übergeht, wird er weniger auf Muttermilch oder Milchnahrung angewiesen sein, sondern mehr auf Nahrung für den Lebensunterhalt. Umso wichtiger ist es für ihn, sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren. Die wichtigste Lektion daraus ist: Denken Sie an die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys.

Die Ernährung Ihres Babys sollte Lebensmittel aus jeder der vier Hauptkategorien enthalten. Die erste Kategorie besteht aus Gemüse und Obst. Die zweite Art von Kohlenhydrat wird aus Kartoffeln, Hafer, Getreide, Nudeln und Reis gewonnen. Drittens Protein, das er aus einer Vielzahl von Quellen beziehen kann, wie Bohnen, Meeresfrüchte, Eier und Fleisch. Die vierte Option ist vollfette Kuhmilch, die zusätzlich zur Muttermilch oder Säuglingsnahrung verzehrt werden kann. Wenn Ihr Kind sechs Monate alt ist, können Sie Kuhmilch zu seinen Mahlzeiten hinzufügen, aber es sollte nicht sein Hauptgetränk sein, bis es 12 Monate alt ist. Danach können Sie Ihr Kind weiter stillen und gleichzeitig fettreiche Kuhmilch zu sich nehmen. Bemühen Sie sich, Ihr Kind dazu zu bringen, täglich 350 bis 400 Milliliter (ungefähr 1,5 Tassen) Wasser zu trinken, aber die Menge kann von Baby zu Baby variieren. Falls Sie derzeit Säuglingsnahrung einnehmen, können Sie zu diesem Zeitpunkt vollständig auf vollfette Kuhmilch umstellen.

Falls Sie keine Kuhmilch verwenden möchten, können Sie eine angereicherte Ersatzmilch verwenden. Die Autorin hält es für möglich, ein Neugeborenes mit einer nahrhaften veganen oder vegetarischen Ernährung zu ernähren, räumt jedoch ein, dass dies schwierig ist und eine sorgfältige Vorbereitung erfordert. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Kind während seiner gesamten Entwicklung eine ausreichende Menge an Jod, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren, Protein, Zink, Eisen und Vitamin B12 erhält. Der Rat ist einfach und gilt für jede wichtige Entscheidung, die Sie während der Entwöhnung treffen oder sich Sorgen machen: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Sie und Ihr Kind sind bei der Entwöhnung nicht allein. Es gibt medizinische Experten mit einer speziellen Ausbildung, die Ihnen in jeder Phase des Prozesses zur Seite stehen.

Wean in 15 ist die letzte Zusammenfassung des Buches.

Die wichtigste Lektion in diesen Notizen ist, dass das Abstillen ein Prozess ist, bei dem Sie Ihrem Baby helfen, mit zunehmendem Alter schrittweise Nahrung mit komplexerem Geschmack und komplexerer Konsistenz zu sich zu nehmen. Inzwischen fängt Ihr Baby an, häufiger größere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, was seinen Bedarf an Muttermilch oder Säuglingsnahrung im Laufe der Zeit nach und nach verringert. Die Perspektive bewahren Während Sie Ihr Baby durch diesen Prozess führen, denken Sie daran, dass sich jedes Baby in seinem eigenen Tempo entwickelt und Ihre Rolle als Elternteil darin besteht, auf seine eigenen Bedürfnisse zu reagieren. Umsetzbare Ratschläge: Geben Sie nicht zu schnell auf, neue Mahlzeiten auszuprobieren. Da Ihr Kind etwas beim ersten Versuch nicht mag, schließt es nicht aus, dass es ihm irgendwann Spaß macht. Für den Fall, dass er Ihren Vorschlag zuerst ablehnt, machen Sie kein großes Problem daraus. Machen Sie einfach eine kleine Pause, bevor Sie die Aufgabe erneut versuchen. Wenn es immer noch nicht funktioniert, wiederholen Sie es am nächsten Tag – und versuchen Sie, dabei so kreativ wie möglich zu sein. Anstatt das Produkt beispielsweise in seiner natürlichen Form zu servieren, können Sie es vorsichtig in ein Gericht einarbeiten, das er bereits genießt, anstatt es roh zu servieren.

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Geschrieben vom BrookPad-Team basierend auf Wean in 15 von Joe Wicks

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