Make Time von Jake Knapp und John Zeratsky

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So konzentrieren Sie sich jeden Tag auf das Wesentliche

Make Time by Jake Knapp and John Zeratsky

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Was ist das Thema des Buches Make Time?

Make Time (2018) lässt das scheinbar Unerreichbare machbar erscheinen und hält dann, was es verspricht. Diese Tipps helfen Ihnen dabei, genau das zu tun, was der Titel vermuten lässt: mehr Zeit für sich selbst zu gewinnen. Natürlich hat ein Tag nur eine begrenzte Anzahl von Stunden, und Sie können die verlorene Zeit nicht ausgleichen, indem Sie mehr schaffen. Als Gegenleistung für ihre prägnante Diagnose, wie und warum Sie Ihre Zeit durch Hektik und Ablenkungen verlieren, bieten sie einen sehr persönlichen Plan und ein reichhaltiges Buffet mit praktischen Techniken, um Ihre Zeit zurückzugewinnen, damit Sie mehr Zeit mit den Dingen verbringen können, die Sie wirklich mögen Leben.

Wer ist die Zielgruppe des Buches Make Time?

  • Fachkräfte, die durch die Hektik des modernen Lebens gestresst sind
  • Die Mehrheit der Nutzer von Social Media und Smartphones glaubt, dass sie ihre Geräte und Anwendungen besitzen und nicht umgekehrt.
  • Quarter-Life-Crisis-, Mid-Life-Crisis- und Late-Life-Crisis-Kranke, die das Gefühl haben, dass ihr Leben in einer Hektik der Aktivität und Ablenkung verrinnt

Wer sind Jake Knapp und John Zeratsky und was machen sie?

Die zuvor beschäftigten Insider der IT-Branche Jake Knapp und John Zeratsky nutzten die in diesen Notizen beschriebenen Ansätze und Techniken, um ihr Leben zurückzugewinnen und sich ihren wahren Interessen zu widmen, was schließlich zu erheblichen Veränderungen in ihrem beruflichen Werdegang führte.

John arbeitete 10 Jahre lang bei Google, wo er maßgeblich an der Entwicklung von Gmail und Google Hangouts mitgewirkt hat. Jake arbeitet seit etwa 15 Jahren als Designer für Technologieunternehmen wie YouTube. Sie lernten sich während ihrer Arbeit bei Google Ventures kennen, wo sie eine Designmethodik entwickelten, die sie in ihrem New York Times-Bestsellerbuch Sprint: How to Solve Big Problems and Test New Ideas in Just Five Days enthüllten. Sie sind verheiratet und haben zwei Kinder. Ihre Karrieren sind so weit fortgeschritten, dass sie beide professionelle Schriftsteller sind, und John verbringt einen erheblichen Teil seines Jahres damit, seiner Leidenschaft für das Langstreckensegeln nachzugehen.

Was genau habe ich davon? Holen Sie sich Ihre Zeit von den Schlingen von Aktivitäten und Ablenkungen zurück, damit Sie sie den Dingen widmen können, die Ihnen wichtig sind.

 Wenn es um modernes Wohnen geht, hat der Tag oft den Anschein, als hätte der Tag nie genug Stunden, um alles zu erledigen, was wir erreichen möchten. Letztendlich werden wir jedoch, wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, erkennen, dass nicht nur die heutige Welt, sondern auch wir selbst daran schuld sind. Wir neigen dazu, uns selbst zu überfordern und überarbeitet zu werden. Den Rest des Tages verbringen wir dann süchtig nach Social Media, Fernsehen und E-Mail, nachdem wir mit unserer Arbeit fertig sind! Die Antwort scheint einfach zu sein: Wir müssen aufhören, beschäftigter zu sein, als wir sein müssen, und die Ablenkungen vermeiden, die unsere Energie zehren und unsere Zeit stehlen. Natürlich ist es viel einfacher, diese Dinge zu sagen, als sie wirklich zu tun. Um eine realistische Chance auf einen erfolgreichen Abschluss zu haben, ist es entscheidend, die Hauptgründe für Geschäftigkeit und Ablenkung zu identifizieren. Danach müssen wir einen Plan aufstellen, um mit ihnen umzugehen. Wir brauchen einige konkrete Strategien, um diesen Plan in die Tat umzusetzen.

In diesen Notizen untersuchen wir, warum wir so beschäftigt und abgelenkt sind, warum Produktivität und Willenskraft allein nicht ausreichen, um das Problem anzugehen, und wie wir einen Vier-Schritte-Plan erstellen, um unsere Zeit zurückzugewinnen und Produktivität. Wenn es an der Zeit ist, diesen Plan in die Tat umzusetzen, werden wir uns ein Beispiel von 20 der 87 zeitsparenden Techniken der Autoren ansehen, die Sie verwenden können, um Ihren eigenen maßgeschneiderten Ansatz zur Wiedererlangung Ihres Lebens zu entwickeln.In diesen Notizen wird erklärt, wie man das dynamische Duo zeitverschwendender Superschurken, bekannt als Busy Bandwagon und Infinity Pool, identifiziert und bekämpft. warum das Streben nach produktiverer Leistung sich anfühlen kann, als würde man in einem Hamsterrad schneller laufen; und eine geniale Technik, um Koffein-Crashs zu vermeiden

Wir verlieren durch unsere Aktivitäten und Ablenkungen das Zeitgefühl.

 Warum haben wir den Eindruck, dass nie genug Zeit bleibt, um die Dinge zu erreichen, die wir in unserem Leben wirklich erreichen wollen? Die einfachste Erklärung scheint zu sein, dass an einem bestimmten Tag einfach zu viel zu tun ist – zu viele E-Mails, um darauf zu antworten, zu viele Meetings, um daran teilzunehmen, und zu viele Facebook-Postings, um sie zu erwähnen. Dies ist jedoch nur bedingt richtig. Die ganze Realität ist, dass unser Zeitmangel bis zu einem gewissen Grad auf unsere eigenen Entscheidungen zurückzuführen ist. In dieser Situation spielen zwei Phänomene eine Rolle. Der erste ist der Busy Bandwagon, wie der Name schon sagt. Dies ist die moderne Mentalität, die uns sagt, dass wir in jede Minute des Tages so viel Arbeit wie möglich stecken müssen, um erfolgreich zu sein. Es treibt uns an, kontinuierlich produktiv zu sein, was zu überfüllten Posteingängen, vollgepackten Terminplänen und endlosen To-Do-Listen auf unseren Telefonen und Computern führt.

Das zweite Phänomen ist die Zunahme der Zahl der gebauten Infinity-Pools. Höchstwahrscheinlich sind Ihnen die folgenden Begriffe bereits bekannt, es sei denn, Sie haben in den letzten zehn Jahren in einem geheimen unterirdischen Bunker gelebt. Betrachten Sie Social-Media-Plattformen wie Facebook, Twitter, Instagram, YouTube, Netflix und Nachrichten-Websites. Mit einer einzigen Berührung oder einem Mausklick sind sie im Grunde unbegrenzte, unerschöpfliche und sich ständig erneuernde Materialquellen – sei es Wissen, Unterhaltung oder eine Kombination aus beidem.

Wie jeder, der schon einmal einen dieser Infinity-Pools kennengelernt hat, bestätigen kann, können sie viel Zeit verschwenden – und die Statistiken unterstützen dies. Im Durchschnitt verbringen wir vier Stunden am Tag damit, fernzusehen und weitere vier Stunden am Tag auf unser Handy zu schauen, was einem Vollzeitjob entspricht. Bedenken Sie den zusätzlichen Stress dieses Zweitjobs zusätzlich zu unserer regulären Vollzeitbeschäftigung, die ohnehin schon ausgelastet genug ist und die aufgrund des Busy-Zugs oft in unsere arbeitsfreie Zeit übergreift. Es ist ziemlich offensichtlich, wohin die ganze Zeit geht, oder?

Es wird noch schlimmer, wenn man bedenkt, dass sich der Busy Bandwagon und Infinity Pools zusammengetan haben, um eine eigene zeitzerstörende Tag-Teaming-Kombination zu bilden. Erschöpft vom geschäftigen Zug, sind wir leicht versucht, in die Infinity-Pools zu springen und die Informationen, die sie zu bieten haben, passiv aufzunehmen. Als Konsequenz sind wir mit einer unendlichen Anzahl von Aufgaben und Ablenkungen belastet, die den ganzen Tag zwischen den beiden hin und her hüpfen - Tag für Tag. Die Frage ist also, wie können wir aus dieser Situation herauskommen? Darum geht es schließlich im Rest dieser Notizen! Zuerst schauen wir uns an, was Sie vermeiden sollten. Danach überlegen wir, was zu tun ist.

Produktivität allein bewirkt nichts, außer die Arbeitszeit zu erhöhen.

 Während der Busy Bandwagon entlang der Autobahn des modernen Lebens rast, wird er von einer Reihe von Gurus verfolgt, die mit verschiedenen Organisationssystemen hausieren, von denen jeder eine effizientere Methode zur Erledigung Ihrer Arbeit verspricht. Die Argumentation für diese Systeme basiert auf einer sehr einfachen Formel. Sie haben einen bestimmten Arbeitsaufwand; nennen wir es in diesem Fall X. Wenn X Arbeit Ihre gesamte verfügbare Zeit verbraucht, scheint die Antwort einfach zu sein: X schneller arbeiten, um mehr Freizeit zu haben! Da X eher eine Variable als eine Konstante ist, sind die Dinge leider nicht ganz so einfach.Die heutige, immer anspruchsvolle Welt hat eine unendliche Abfolge von Jobs, die wir möglicherweise gleichzeitig ausführen. Sobald Sie also eine Aufgabe erledigt haben, wird sie sofort durch eine andere ersetzt usw. Nachdem Sie Ihren Posteingang geleert haben, eine weitere E-Mail kommt an. Sie antworten auf eine Anfrage und dann kommt eine weitere von einem Kollegen.

Daher können Sie Ihre To-Do-Liste so schnell wie möglich durcharbeiten, in der Hoffnung, die schwer fassbare Ziellinie zu erreichen, aber die Tinte auf Ihrem letzten Häkchen wird kaum Zeit haben, vorher zu trocknen ein anderes Element wird in der Liste angezeigt. Je mehr Sie erreichen, desto mehr entdecken Sie, dass getan werden muss. Es ist vergleichbar mit der Jagd nach einer Karotte in einem Hamsterrad in einem Rattenrennen. Sie können immer schneller laufen, aber Sie werden sie nie erreichen können, da sich das Rad mit der gleichen Geschwindigkeit wie Sie weiterdreht. Als Ergebnis führt eine erhöhte Produktion zu einer erhöhten Aktivität. Es dient auch dazu, die Denkweise zu stärken, die Sie überhaupt dazu gebracht hat, auf den "beschäftigten" Zug zu steigen. Sie stellen sich nicht nur zum Scheitern, indem Sie sich selbst ein unrealistisches Ziel setzen, sondern erhöhen auch den Status der Geschäftigkeit in Ihrem Leben, weil Sie übermäßig darauf Wert legen, alles pünktlich zu erledigen.

Darüber hinaus platzieren Sie sich auf der Prioritätenliste an letzter Stelle. Überlegen Sie, woher die Elemente auf Ihrer To-Do-Liste stammen, um zu verstehen, warum. Sind das Dinge, für die Sie sich entscheiden würden, wenn Sie die Möglichkeit dazu hätten? Nein, in den meisten Fällen nicht. Es sind Dinge, die dir von anderen aufgezwungen wurden. Sie sind nicht Ihre Prioritäten; sie sind die Prioritäten anderer. Sie benachteiligen sich selbst, indem Sie andere über sich selbst stellen. Dadurch, dass Sie Ihre Zeit und Energie den Zielen anderer widmen, haben Sie weniger Zeit und Energie für Ihre eigenen Interessen und Initiativen. Es ist unvermeidlich, dass Sie die Dinge auf einen "anderen Tag" verschieben, der nie eintreffen wird. Wenn Sie vom Rennen im Hamsterrad der Produktivität erschöpft sind und keine Fortschritte mehr in Richtung Ihrer wahren Berufung machen, werden Sie besonders anfällig dafür, in die Infinity-Pools der Ablenkung abzugleiten, auf die wir als nächstes genauer eingehen werden.

Willenskraft allein reicht nicht aus, um uns vor Ablenkung zu bewahren.

 Anstatt in einem Infinity-Pool mit Ablenkungen wie Facebook oder Twitter gefangen zu sein, könnten Sie es nicht einfach vermeiden, den Pool von vornherein zu betreten? Setzen Sie Ihre Entschlossenheit ein und sagen Sie einfach nein. Es ist bedauerlich, dass das Konzept des "einfach Nein sagen" ein Wunschtraum ist. Infinity Pools wurden gekonnt entwickelt, um Ihren Widerstand zu überwinden und Sie in ihren scheinbar grenzenlosen Inhalt und ihre Umgebung zu ziehen. Die Unternehmen, die sie herstellen, haben ein starkes Interesse daran, dass dies geschieht. Je öfter Sie ihre Anwendungen nutzen, desto mehr Geld verdienen sie. Heere von brillanten, gut gemeinten Technikfreaks springen in Aktion und verwenden ausgeklügelte Datenmessmethoden, um festzustellen, was Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Es ist viel einfacher, eine App neu zu erstellen und neu zu starten als beispielsweise ein Fahrzeug, das es ihnen ermöglicht, viele Versionen ihrer App zu durchlaufen, bis sie diejenige gefunden haben, die für ihre Zielgruppe am attraktivsten ist.

Aber versuchen Sie, nicht zu wütend auf sie oder die CEOs von IT-Unternehmen zu werden. Sie versuchen nur, ihrer Verantwortung nachzukommen, angetrieben von einer echten Leidenschaft für Technologie und dem Druck eines hyperwettbewerbsorientierten Unternehmens. Stattdessen können Sie Ihren Vorfahren und Vormüttern die Schuld geben. Es nutzt nur die Art und Weise, wie unser Geist in alten Zeiten evolutionär programmiert wurde, dass Infinity Pools existieren. Damals war es für uns von Vorteil, leicht abgelenkt zu werden. Wir wurden davor bewahrt, von einem Säbelzahntiger gefressen zu werden, weil sie uns auf unerwartete Veränderungen in unserer Umgebung, wie zum Beispiel ein raschelndes Gebüsch, aufmerksam machten.Da wir damals in eng verbundenen Stämmen lebten, war es für uns von Vorteil, von Geschichten, Klatsch und sozialem Status fasziniert zu sein, was es uns ermöglichte, voneinander zu lernen, über Stammesnachrichten auf dem Laufenden zu bleiben und unsere Position innerhalb des Stammes zu verstehen Hackordnung, unter anderem

Schließlich hat sich unser Gehirn so entwickelt, dass es von der Möglichkeit getrieben wird, unerwartete Belohnungen zu erhalten, da es bedeutet, Mastodons zu töten oder Beeren zu sammeln, nie genau zu wissen, wann oder wo Sie Glück haben. Auf diese Weise konnten wir unsere Jagd nach Nahrung fortsetzen, auch wenn sich herausstellte, dass ein bestimmtes Tal oder eine Büsche frei von Mastodons oder Beeren war. Diese Veranlagung war für uns damals sehr nützlich. Diese Ablenkungen machen uns anfällig für Telefonbenachrichtigungen, die unser Interesse wecken, Clickbait-Schlagzeilen, die uns mit Geschichten verführen, Tweets, die Klatsch verbreiten, Instagram-Follower-Zahlen, die unseren sozialen Status quantifizieren, und endlose Facebook-Feeds, die die unvorhersehbaren Belohnungen interessanter Links versprechen, die unter langweiligen versteckt sind Beiträge. Mit der Kombination aus fachmännisch gestalteten Anwendungen und einem Gehirn, das von alten Umständen geformt wurde, werden wir allein durch unsere Willenskraft nicht widerstehen können. Wir brauchen Pläne und Techniken, auf die wir später noch genauer eingehen werden!

Sie müssen die Standardeinstellungen Ihres Verhaltens ändern, wenn Sie die Auswirkungen von Aktivitäten und Ablenkungen überwinden möchten.

 Wenn Willenskraft allein nicht ausreicht, um Infinity Pools zu überwinden, und wenn Produktivität nur dazu dient, den Griff des geschäftigen Zugs auf uns zu stärken, was können wir dann tun, um uns aus ihrem Griff zu befreien? Wie beim Besiegen eines Superschurken besteht die Lösung darin, die ultimative Quelle ihrer Supermacht zu finden und sie aus ihrem Besitz zu entfernen. Zusammenfassend lässt sich die Wurzel des Problems wie folgt nennen: Reaktivität. Infinity Pools und der Busy Bandwagon beziehen ihre Stärke aus unserer Fähigkeit, auf Umweltreize zu reagieren, ohne darüber nachzudenken, was wir tun. Es ist Ihre berufliche Pflicht, auf eine E-Mail eines Kollegen, der Ihnen eine Frage gestellt hat, sofort zu antworten. Der Bildschirm Ihres Telefons blinkt mit einer Benachrichtigung und Sie fühlen sich getrieben, einen Blick darauf zu werfen.

Sie tun diese Dinge, ohne zu bemerken, dass Sie sie tun – und genau das ist das Problem. Das Fahren mit dem beschäftigten Zug und das Eintauchen in Infinity-Pools sind zu unserer natürlichen Verhaltensreaktion auf den Druck unseres Arbeitslebens und den Fortschritt der digitalen Technologie geworden. Wenn wir unser Gehirn als Computer und unser Handeln als Programme betrachten, könnten wir argumentieren, dass gedankenloses reaktives Verhalten die Stelle bewusster Entscheidungen in unserem Leben eingenommen hat. So sind wir bereits beim morgendlichen Aufstehen darauf eingestellt, auf die Reize von Anforderungen und Technik zu reagieren, die wir im Laufe des Tages erleben werden. Wenn Sie beispielsweise Ihr Telefon zum ersten Mal einschalten, sendet es Ihnen bestimmte Benachrichtigungen, zeigt bestimmte Hintergrundbilder an und spielt bestimmte Klingeltöne ab. Dies ist ähnlich wie beim ersten Einschalten Ihres Telefons, das Ihnen standardmäßig bestimmte Benachrichtigungen sendet, bestimmte Hintergründe anzeigt und bestimmte Klingeltöne abspielt.

Diejenigen, die mit einem Telefon vertraut sind, sind auch mit der Neuprogrammierung der Grundeinstellungen vertraut, um die Benachrichtigungen, das Hintergrundbild und die Klingeltöne an ihre Vorlieben anzupassen. Es ist unsere Absicht, in den folgenden Hinweisen den Prozess der Neuprogrammierung der eigenen Voreinstellungen zu diskutieren, um nicht unbewusst zu reagieren, was dazu führen kann, in die Fallen des Busy Bandwagon und der Infinity Pools zu tappen. Sie fragen sich jetzt vielleicht, wohin wir damit gehen. Wenn unsere Standardeinstellungen zu unachtsamer Reaktivität führen, dann ist achtsame Proaktivität die Lösung. In der folgenden Anmerkung werden wir besser verstehen, was dies ist und wie man es entwickelt.

Wenn Sie Ihre Standardeinstellungen ändern möchten, benötigen Sie Strategien und einen Plan, um Hindernisse zwischen Ihnen und Ihren zeitraubenden Gewohnheiten zu errichten

In Homers Odyssee wird Odysseus mit seiner eigenen Version der Infinity Pools konfrontiert: den Sirenen, die ihn zu ertränken drohen. Schiffe wurden von ihrem verführerischen Gesang in die Klippen gezogen, was dazu führte, dass sie gegen die Felsen schlugen, wo sie sangen. Der griechische Held Odysseus war sich seiner eigenen Grenzen bewusst, als er auf sie zusegelte. Er war sich bewusst, dass er allein mit seiner Entschlossenheit den Sirenen nicht standhalten würde. Aus dem Wunsch heraus, die Melodien der Sirenen zu hören und gleichzeitig eine Kollision mit den Felsen zu vermeiden, hat Odysseus eine einfache, aber geniale Lösung gefunden. Als proaktive Maßnahme kettete er sich selbst an den Mast seines Schiffes und befahl seinen Besatzungsmitgliedern, Bienenwachs in die Ohren zu geben, um sie daran zu hindern, auf den Ruf der Sirenen zu reagieren.

Einfach gesagt: Denken und Handeln wie Odysseus ist der einfachste Ansatz, um zu beschreiben, wie man achtsam proaktiv vorgeht. Der Busy Bandwagon und Infinity Pools können ebenso verlockend sein wie die Sirenen, wenn es darum geht, Aufmerksamkeit zu erregen. Um nicht von ihren Melodien angelockt zu werden oder sie gar nicht erst zu hören, können wir zwischen uns und ihnen Mauern errichten, ähnlich wie es Odysseus in der Geschichte der Odyssee tat. Es gibt mehrere einfache, aber effektive Strategien, mit denen Sie diese Barrieren errichten können. Wir werden später noch genauer darauf eingehen, aber betrachten Sie zunächst das folgende Beispiel: Erstellen Sie einen Website-Blocker, um nicht der Versuchung zu erliegen, auf Facebook zu surfen! An dieser Stelle denkst du vielleicht: "Genug genug, gib mir einfach die Strategie!" Halten Sie noch ein wenig durch, da es kontraproduktiv wäre, nur eine Menge Ideen und Techniken anzubieten. Dies liegt daran, dass Strategien allein nicht ausreichen. Du brauchst einen Plan, um sie auf Kurs zu halten.

Da es keine allgemeingültigen Techniken gibt, die für alle geeignet sind, trifft dies in diesem Fall besonders zu. Jeder Mensch ist einzigartig, und Sie benötigen eine Reihe von Techniken, die auf die Konturen Ihrer besonderen Persönlichkeit zugeschnitten sind. Der folgende Ansatz wird Ihnen dabei helfen, die Sammlung von Strategien zu identifizieren, die für Sie am effektivsten sind. Auf die einfachsten Begriffe heruntergebrochen, ist dieser Ansatz äußerst unkompliziert und kann in vier einfache Schritte unterteilt werden: Spotlight, Focus, Energetisieren und Reflektieren. Sie können in den folgenden Notizen über jede dieser Phasen lesen, und am Ende werden Sie bereit sein, die Strategien zu identifizieren, die verwendet werden können, um den zeitgenössischen Sirenen zu entkommen, die Sie dazu verleiten, Ihre Zeit und Ihr Geld zu verschwenden.

Erwägen Sie die Auswahl einer Aktivität oder eines Projekts, das als Höhepunkt Ihres Tages dient und Ihnen hilft, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

 Wie Sie sehen, wird durch die bloße Steigerung der Produktivität nicht das Problem der Überlastung behoben. Da Ihre To-Do-Liste endlos ist, kann dies die Situation sogar verschärfen, indem sie zur "Busy Bandwagon"-Mentalität beiträgt. Indem Sie sich immer mehr kurzfristige Aufgaben zuteilen, werden Sie nicht mehr Zeit haben, um die Dinge zu tun, die Sie wirklich tun möchten. Darüber hinaus wird der Versuch, so viel wie möglich zu tun oder Ihren Zeitplan neurotisch zu verwalten, um die Dinge so effizient wie möglich zu beenden, keine Ergebnisse liefern. Aber statt dies zu tun, halten Sie sich einfach mehr beschäftigt, wodurch Ihre Tage schneller vergehen und Sie müde werden, wenn Job und Hausarbeit erledigt sind - kaum bereit, Dinge zu tun, wie das Buch zu schreiben, das Sie schon immer wollten um zu schreiben oder sinnvolle Zeit mit deiner Familie zu verbringen.

Wenn die Konzentration auf die Erledigung kurzfristiger Aktivitäten nicht die Lösung ist, dann ist es vielleicht notwendig, sich auf langfristige Ziele zu konzentrieren. Allerdings sind sie auch wenig hilfreich.Anstatt im Jetzt präsent zu sein, sind sie darin abwesend, zu sehr mit der fernen Zukunft beschäftigt. Nun, nichts davon soll abschrecken, To-Do-Listen zu erstellen, Kalender zu erstellen, Aufgaben zu erledigen oder Ziele zu setzen. Langfristige Ziele helfen Ihnen bei der Orientierung Ihres Lebensweges. Das Erstellen von To-Do-Listen, das Erstellen von Zeitplänen und das Festlegen kurzfristiger Ziele können Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Aufgaben auf dem Weg zu erledigen. Sie sind notwendig, aber sie reichen nicht aus, um Ihnen zu helfen, sich von Ihrem verlorenen Zeitverlust zu erholen.

Zwischen Ihren kurz- und langfristigen Zielen gibt es eine glückliche Mitte: Ein Ziel, auf das Sie sich heute konzentrieren können, das aber auch als Orientierungshilfe bei der Navigation durch den Rest Ihres Leben. Ein alltägliches Highlight ist etwas, auf das man am Ende des Tages mit Stolz zurückblicken kann. Es kann alles sein, von einer längeren Aktivität oder einem Projekt bis hin zu etwas so Einfachem wie der Reinigung des Hauses. Wenn Ihnen diese Frage schon einmal gestellt wurde, kennen Sie sie wahrscheinlich: "Was war das Highlight Ihres Tages?" Wenn Sie wissen möchten, was Ihr Tageshighlight vor dem Ende des Tages sein wird, können Sie sich vorab eine Antwort einfallen, indem Sie die Frage leicht abändern: Was soll das Highlight Ihres Tages sein? Natürlich ist es viel einfacher, die Frage zu stellen, als eine Antwort zu geben. Anschließend werden wir uns verschiedene Strategien ansehen, um uns bei der Beantwortung der Frage zu helfen.

Wählen Sie ein bedeutendes, erfreuliches oder glückliches Highlight, das in 60 bis 90 Minuten abgeschlossen sein kann, um dieses Ereignis zu feiern.

 Highlights sind in drei Grundgeschmacksrichtungen erhältlich, ähnlich dem neapolitanischen Eis: bedeutsam, bedeutungsvoll und fröhlich. Da jede eine andere Methode erfordert, werden wir sie einzeln durchgehen. Wenn Sie sich für die erste Methode entscheiden, stellen Sie sich die folgende Frage: "Was ist die dringendste, absolut notwendigste Aufgabe oder das dringendste Projekt, mit dem ich heute beschäftigt bin?" Werfen Sie einen Blick auf Ihre To-Do-Liste, Ihren E-Mail-Posteingang oder Ihren Zeitplan, um diese Höhepunkte zu identifizieren. Vielleicht haben Sie einen Kunden, der heute einen Vorschlag erwartet, oder vielleicht möchte Ihr Kind heute Abend Hilfe bei seinem Halloween-Kostüm. Stellen Sie sich das folgende Szenario vor: Sie müssen heute ein zehnminütiges Formular ausfüllen. Beenden Sie das Formular auf jeden Fall, aber machen Sie es nicht zum Highlight Ihres Tages! Sie möchten alles, was zwischen 60 und 90 Minuten dauert, als Highlight. Bei kürzeren Aktivitäten können Sie nicht genug Zeit damit verbringen, in die Zone zu gelangen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Konzentration über längere Zeit aufrechterhalten können.

Die zweite Methode besteht darin, sich selbst zu fragen: "Was macht mich am Ende des Tages am glücklichsten?". Nicht das, was Sie tun müssen, sondern das, was Sie tun möchten, steht im Mittelpunkt dieser Diskussion. Diese Art von Projekten sind ideale Kandidaten für diese Art von Rampenlicht, da sie nicht zeitkritisch sind und in angemessener Zeit abgeschlossen werden können. Normalerweise werden Sie diese Freude an allem haben, was entweder ein Ventil für ein Talent bietet, das Sie entwickeln möchten, oder es Ihnen ermöglicht, etwas zu erreichen, das Ihnen persönlich wichtig ist. Vielleicht haben Sie beispielsweise ein langjähriges Leidenschaftsprojekt bei der Arbeit, das Sie unbedingt in Angriff nehmen möchten, oder Sie möchten mögliche Urlaubsorte untersuchen, über die Sie nachgedacht haben.

Eine andere Methode besteht darin, sich selbst zu fragen: "Was wird mir die größte Freude bereiten?" als dritte Frage. Weniger unachtsam reaktiv und bewusster proaktiv zu sein bedeutet nicht, einen perfekt geplanten Tag mit einer zielbesessenen Denkweise zu schaffen; Vielmehr geht es darum, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Um dieses Leben zu leben, musst du manchmal loslassen und etwas tun, nur weil du es gerne tust, sei es ein neues Lied auf der Gitarre zu lernen oder einen Roman zu lesen.Was auch immer Sie erreichen möchten, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, es zu tun! Da haben Sie es also: drei verschiedene Arten von Highlights, jedes mit seinem eigenen Stil. Welches werden Sie wählen? Du solltest jeden Tag deinem Instinkt folgen und die Option wählen, die dir am natürlichsten erscheint.

Experimentiere mit verschiedenen Strategien, die dir bei der Auswahl deiner Highlights helfen.

Möglicherweise benötigen Sie noch Hilfe bei der Auswahl Ihrer Highlights. Unmittelbar danach werden wir uns einige möglicherweise vorteilhafte Ansätze ansehen. Aber lassen Sie uns zunächst einige Vorschläge durchgehen, wie Sie sie in die Tat umsetzen können. Kurz gesagt, vermeiden Sie den Versuch, alle diese Strategien gleichzeitig umzusetzen. Sie werden überfordert und werden höchstwahrscheinlich aufhören. Dies liegt daran, dass es viel zu viele Strategien gibt, die in einer einzigen Sitzung ausgeführt werden können! Außerdem müssen Sie nicht alle von ihnen ausführen; Stattdessen müssen Sie nur mit einigen von ihnen experimentieren. Untersuchen Sie, welche für Sie wirksam und welche unwirksam sind, behalten Sie dann die wirksamen und verwerfen Sie die anderen. Kommen wir zu unseren ersten taktischen Überlegungen. Einige von ihnen sind selbsterklärend, daher überfliegen wir sie der Einfachheit halber. Andere werden genauer betrachtet.

Eine Strategie zum Identifizieren Ihrer Highlights besteht darin, eine Liste Ihrer Prioritäten zu erstellen und sie dann zu ordnen, um sich daran zu erinnern, auf welche Priorität Sie sich am meisten konzentrieren sollten. "Wie kann ich das heute verfolgen?" Du fragst dich vielleicht. Wenn Sie zwischen zwei möglichen Highlights aufgeteilt sind, können Sie Ihre Rangliste verwenden, um zu entscheiden, welches das wichtigste ist. Eine andere Strategie besteht darin, das gestrige Highlight zu wiederholen, wenn Sie es nicht geschafft haben, es nicht abgeschlossen haben, eine neue Fähigkeit oder Gewohnheit erlernen möchten oder es einfach so sehr mochte, dass Sie es noch einmal tun möchten.

Sie können an dritter Stelle auch eine Reihe kleiner, lästiger Aufgaben zu einer einzigen großen zusammengesetzten Aufgabe zusammenfassen. Die Verwendung dieser Strategie hat zwei Vorteile. In erster Linie bietet es Ihnen das Vergnügen, Aufgaben erledigt zu haben, die Sie belastet haben. Zweitens können sich diese nicht dringenden Aktivitäten anhäufen, ohne ständig um Ihre Aufmerksamkeit zu konkurrieren, indem Sie Ihnen das Vertrauen vermitteln, dass Sie sie irgendwann erreichen werden, was die Dynamik des Busy-Zugs zum Stillstand bringt. Eine andere Strategie besteht darin, sich Ihre To-Do-Liste anzusehen und die Arbeit zu erledigen, die Ihnen gerade am wichtigsten ist. Schließlich, wenn Sie ein Highlight haben, bei dem es sich um ein längeres Projekt handelt, können Sie es in Phasen aufteilen und diese Teile zu einem mehrtägigen Feature zusammenfügen. Es ist zu hoffen, dass Sie am Ende einer dieser Strategien einen Höhepunkt haben. Jetzt ist es an der Zeit, den Plan in die Tat umzusetzen, was das Thema der nächsten Notiz ist.

Nutzen Sie Zeitmanagement-Strategien, um sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit für Ihre Highlights haben.

 Ein Ziel zu haben, das weder zu klein noch zu groß ist, und zu erklären, dass "das heute der Höhepunkt meines Tages sein wird", ist eine Sache. Ein Ziel zu haben, das weder zu klein noch zu groß ist, ist etwas ganz anderes. Aber es ist eine ganz andere Sache, dazu zu kommen. Dazu müssen Sie Zeit für Ihre Highlights einplanen. Hier sind einige Strategien, die hilfreich sein können. Sie können abschätzen, wie lange Sie brauchen, um Ihre Highlights fertigzustellen und für Ihren Tag zu planen. Erwägen Sie, noch einen Schritt weiter zu gehen und regelmäßige Zeiten für hochrangige Aufgaben in Ihrem Kalender einzuplanen. Alternativ können Sie noch einen Schritt weiter gehen und einen umfassenden Plan für Ihren Tag erstellen - vielleicht sogar halbe Stunde für halbe Stunde, einschließlich grundlegender Aufgaben wie "Kaffee trinken". in die entsprechenden Steckplätze. Auf diese Weise können Sie so viel Zeit wie möglich aus Ihrem Tag herausholen – stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Highlights zusätzlich zu Ihren Aufgaben einbeziehen!

Alternativ, wenn möglich, können Sie Ihre Verpflichtungen neu anordnen oder stornieren, um etwas Zeit in Ihrem Kalender freizugeben.Wenn Sie bestimmte Meetings neu anordnen, können Sie feststellen, dass Sie überraschend viel Zeit gewonnen haben Wenn Sie zu Beginn oder am Ende eines jeden Tages Zeit für sich selbst gewinnen möchten, können Sie entweder lernen, ein Morgenmensch zu sein oder ein Mehr erfolgreicher Nachtmensch. Das impliziert, dass jemand nicht einfach anfängt, Zeit auf Social-Media-Sites wie Facebook oder YouTube zu verschwenden, wenn die Uhr zwölf schlägt.

Diese beiden letzten Strategien sind schwieriger zu implementieren, als es den Anschein hat. Daher sind weitere Anleitungen erforderlich. Um die Angewohnheit zu entwickeln, früh morgens aufzustehen, ist es von Vorteil, mit Licht die Lebensumstände unserer Vorfahren nachzubilden – Einschlafen bei Sonnenuntergang und Aufwachen mit der Morgendämmerung Stunden vor dem Schlafengehen versetzen Sie Ihre Bildschirmgeräte in den Nachtmodus und schalten Sie sie aus, wenn Sie Ihr Schlafzimmer betreten, um den gleichen Effekt zu erzielen. Es ist wichtig, in der Nacht zuvor ausreichend zu schlafen, um ein frühes Aufstehen am nächsten Tag zu vermeiden, was Sie sich erleichtern können, indem Sie sich in der Nacht zuvor mit ausreichend Licht versorgen. Glücklicherweise kann dies ein Dämmerungssimulator, ein Gerät, das Sie im Laufe des Morgens nach und nach in stärkeres und helleres Licht taucht.

Wenn Sie eine erfolgreichere Nachteule werden möchten, sollten Sie die Zeit für Ihre Aktivitäten am späten Abend oder am frühen Morgen einplanen. Bevor es soweit ist, tun Sie etwas, um Ihre Batterien wieder aufzufüllen, und schalten Sie dann, wenn es Zeit für das Hauptereignis ist, Ihre Social-Media-Konten aus, um sicherzustellen, dass Sie konzentriert bleiben. Wie tanken Sie Energie, bleiben mit dem Internet verbunden und behalten Ihre Konzentration? Wir werden uns das als nächstes ansehen.

Nutzen Sie Strategien, um Ablenkungen in Schach zu halten und sich auf Ihre Highlights zu konzentrieren.

 Da wir nun einige Strategien kennengelernt haben, um Zeit für unsere Highlights zu finden, werfen wir einen Blick auf einige Strategien, um sich auf sie zu konzentrieren, Ablenkungen zu vermeiden und die Zeit, die wir uns auf den Weg gemacht haben, wirklich zu nutzen. In erster Linie können Sie Infinity Pool-bezogene Smartphone-Anwendungen wie Twitter und Facebook entfernen. Kein Grund zur Sorge; Ihr GPS, Ihre Musik und andere wichtige Anwendungen bleiben zugänglich. - - Sie können die E-Mail-Anwendung sogar von Ihrem Telefon entfernen, wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten. Das mag absurd erscheinen, aber bedenken Sie Folgendes: Wie oft verfassen Sie wirklich eine E-Mail-Antwort auf Ihrem Telefon mit seiner kleinen und unpraktischen Tastatur? Wahrscheinlich nicht regelmäßig. Die meiste Zeit dient Ihre E-Mail-App nur als angstlösende Benachrichtigungs-App. Bemühen Sie sich also, es loszuwerden. Alternativ können Sie Software und Tools zum Blockieren von Websites auf Ihrem Computer installieren, um die Zeit einzuschränken, die Sie auf Ihrem Gerät in sozialen Medien oder per E-Mail verbringen können.

Sie können auch einen gemäßigteren Ansatz versuchen, beispielsweise indem Sie sich von Ihren Konten bei sozialen Netzwerken abmelden. Auf diese Weise müssen Sie bei jeder Überprüfung nicht daran denken, Ihre Zugangsdaten einzugeben. Sie werden aufgrund der geringfügigen Unannehmlichkeiten davon abgehalten, soziale Medien unnötig zu nutzen, und Sie haben die Möglichkeit, innezuhalten und zu überlegen, ob Sie Ihre Zeit wirklich auf diese Weise verbringen möchten.

Anstatt täglich oder sogar stündlich über die Neuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben, können Sie sie einmal pro Woche nachholen, wenn Sie möchten. Ja, Sie werden für kurze Zeit etwas außerhalb der Schleife sein. Es ist jedoch umstritten, wie viele Informationen, die Sie aus den Nachrichten erhalten, für die Entscheidungen relevant sind, die Sie derzeit treffen müssen. Ist es nicht möglich, das meiste um eine Woche zu verschieben? Manches ist wirklich lebensgefährlich, aber Sie werden diese Geschichten mit ziemlicher Sicherheit in irgendeiner Form hören, sei es über dem Wasserkühler oder in einer SMS Warnung, die Sie darauf aufmerksam macht, dass der Vulkan zum Ausbruch bereit ist.

Außerdem, wenn Sie eine zufällige, vorübergehende Anfrage haben, beispielsweise "Wer ist diese Schauspielerin in dieser Fernsehsendung?" oder "Wie heißt diese Fernsehsendung?" Statt gleich alles zu googeln, notieren Sie es auf einem Blatt Papier und legen es für später sicher auf. So vermeiden Sie, dass Sie bei einer Folgeanfrage ins Google-Kaninchenloch fallen und bleiben gleichzeitig sicher dass Sie später Zeit für Ihr ganz "wesentliches" Studium haben. In der Hoffnung, dass einige dieser Strategien Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben, sollten Sie bedenken, dass sie selbst dann wenig nützen werden, wenn Sie zu erschöpft sind, um die zur Verfügung stehende Zeit zu nutzen.Im nächsten Abschnitt wird beschrieben, wie Sie bleib den ganzen Tag energiegeladen.

Kümmere dich gut um deinen Körper, um deine mentale Energie zu erhalten.

In der heutigen Gesellschaft verhalten sich Individuen oft so, als ob Geist und Körper unterschiedliche Einheiten wären, als ob die einzige Funktion des Körpers darin bestehe, den Geist von Ort zu Ort zu transportieren. In der Zwischenzeit beschäftigen Sie sich hauptsächlich mit mentalen Aktivitäten, die mit dem modernen Leben verbunden sind, wie zum Beispiel das Navigieren auf Computermonitoren. Natürlich ist sich jeder mit einem physischen Körper bewusst, dass dies nicht der Fall ist. Es ist möglich, die Verbindung zwischen Geist und Körper aus erster Hand zu sehen, egal ob Sie sich nach einer übermäßigen Nahrungsaufnahme geistig erschöpft oder nach einer Trainingseinheit geistig erholt fühlen. Daher ist es offensichtlich, dass die Pflege des einen die Pflege des anderen erfordert. Wenn Sie einen energiegeladenen Geist haben möchten, müssen Sie auf Ihren Körper achten – aber wie können Sie das tun? Es gibt eine Fülle von widersprüchlichen Ratschlägen. Was ist der beste Weg, um alles zu sichten?

Zum Glück sind die meisten Informationen, die Sie benötigen, unkompliziert und stammen direkt aus der prähistorischen Zeit der menschlichen Evolution. Unsere heutige Lebensweise wird durch einige einfache, aber wichtige Faktoren aus dem Lebensstil unserer Vorfahren beeinflusst: eine abwechslungsreiche und sparsame Ernährung, Schlafmuster, die den Tagesrhythmus widerspiegeln, viel soziale Interaktion und fast ständige zurückhaltende Bewegung wie Gehen , unterbrochen von Ausbrüchen intensiverer Aktivität wie dem Heben schwerer Gegenstände, um nur einige zu nennen. So lebten die Menschen 188.000 ihrer 200.000 Jahre auf der Erde, vom Beginn der Agrarrevolution vor etwa 12.000 Jahren bis heute. Trotz der Tatsache, dass der Mensch immer noch für alle oben aufgeführten Aktivitäten geschaffen ist, werden sie von den Voreinstellungen des zeitgenössischen Lebens nicht mehr gefördert. Die Alternative besteht darin, herumzusitzen und Bildschirme zu beobachten, verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren und so viel Schlaf wie möglich zu machen.

Der Lebensstil ist dadurch nicht mehr mit den körperlichen Anforderungen im Einklang, und der Körper – und damit auch der Geist – leiden unter den Auswirkungen, die in ihrer Tragweite erheblich sind. Abgesehen von den offensichtlichen gesundheitlichen Bedenken macht Sie ein niedriger Energiegehalt anfälliger dafür, abgelenkt zu werden und Zeit zu verschwenden, während Sie sich durch Energiebereitstellung bereit fühlen, fast jede Aufgabe zu bewältigen. Die Pflege Ihres Körpers erfordert die Rückkehr zu den Prinzipien, die die Lebensweise unserer Vorfahren zugrunde gelegt haben, und gleichzeitig die Vorteile des modernen Lebens zu erhalten, das das Geheimnis einer guten Gesundheit ist. Nein, hier geht es nicht um eine strikte Paleo-Diät oder ähnliches; vielmehr geht es darum, Ihre evolutionär geprägten Anforderungen stärker mit Ihren gesellschaftlich geprägten Gewohnheiten in Einklang zu bringen. Im nächsten Abschnitt werden verschiedene Strategien erläutert, die Ihnen dabei helfen können, dieses Ziel zu erreichen.

Nutzen Sie Strategien, um sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Körper neue Energie zu verleihen.

 Ähnlich wie unsere Vorfahren ihr Leben geführt haben, lassen sich die Strategien zur Pflege unseres Gehirns und unseres Körpers in vier Kategorien einteilen: Bewegung, Nahrung, soziale Interaktion und Schlaf. Für jeden von ihnen werden wir uns eine oder zwei verschiedene Strategien ansehen.Denken Sie daran, dass wir nicht an einem Triathlon oder etwas anderem Schwerem teilnehmen müssen, um Sport zu treiben Einfache Alltagsaktivitäten wie Joggen oder 20 Minuten Schwimmen haben wissenschaftlich erwiesen signifikante Vorteile für unsere kognitiven Fähigkeiten, Emotionen und die allgemeine Gesundheit. Wenn die Zeit knapp ist, müssen wir nicht einmal die ganzen 20 Minuten aufwenden. Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie zeigen, dass sieben Minuten hochintensives Intervalltraining uns noch größere Vorteile bieten können als eine Stunde moderates Training. Sprints, Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Gewichtheben können alle in 5 bis 10 Minuten ausgeführt werden und bieten eine revitalisierende Übung, bei der Sie sich großartig fühlen.

Bei der Ernährung konsumieren wir wie schon unsere Vorfahren unverfälschte Lebensmittel in Maßen: Gemüse, Nüsse, Fisch und Fleisch. Mit diesem einfachen Trick können Sie die Portionsgröße reduzieren, ohne dass sich die Person benachteiligt fühlt: Legen Sie den Salat zuerst in die Mitte des Tellers auf Ihr Gericht. Danach den Rest der Mahlzeit darum herum anrichten. Auf diese Weise wird das ganze Gericht satt, aber der größte Teil besteht aus Grünzeug. Darüber hinaus können Koffeinabbrüche einen negativen Einfluss auf unser Energieniveau haben. Wenn Sie sie verhindern möchten, sollten Sie etwa 30 Minuten vor einem Absturz, der normalerweise kurz nach dem Mittagessen ist, erneut Koffein trinken. Wenn wir warten, bis wir bereits abgestürzt sind, ist es zu spät, um uns zu retten. Es ist ein bisschen schwierig, die molekularen Prinzipien hier zu erklären, aber die Grundlinie ist, dass wir das alte Koffein durch frisches Koffein ergänzen müssen, bevor eine Armee von Schläfrigkeit verursachenden Chemikalien, die als Adenosin bekannt sind, hereinstürzen und die Kontrolle über das Gehirn übernehmen kann.

Wenn es ums Einschlafen geht, widerstehen Sie dem Drang, die verlorene Zeit nachzuholen. Dies führt zu einer Fehlfunktion unserer inneren Uhr, was wiederum dazu führt, dass unser Schlafmuster gestört wird. Machen Sie eine Verpflichtung zu sich selbst. Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Stunde auf – auch am Wochenende – und halten Sie sich daran. Denken Sie daran, dass wir, wie unsere alten Vorfahren, die in kleinen, eng verbundenen Stämmen lebten, ein angeborenes Verlangen nach Geselligkeit haben, weshalb wir uns zu anderen Menschen hingezogen fühlen. Heutzutage besteht unser "Stamm" aus unseren Freunden, Mitarbeitern und weiteren Familienmitgliedern. Es ist möglich, unseren Wunsch nach Verbindung zu befriedigen, indem Sie Zeit mit jedem dieser Personen verbringen – aber einige von ihnen sind besonders geschickt darin, unsere Stimmung zu steigern. Verbringen Sie insbesondere mit diesen Personen wertvolle Zeit.

Oder, noch besser, setzen Sie sich mit ihnen zusammen und essen Sie gemeinsam eine nahrhafte Mahlzeit – während Sie die Telefone zu Hause lassen.Mehrere Ziele können gleichzeitig erreicht werden, z Infinity Pools und Aussteigen aus dem Busy Bandwagon, um nur einige zu nennen.

Betrachten Sie das Ergebnis dieser Strategien auf die Probe.

 In diesem Satz von Notizen sind insgesamt 20 Strategien zur Ausführung der ersten drei Phasen der Strategie „Zeit schaffen“ enthalten: Identifizierung, Konzentration und Energie. Es lohnt sich, mit all diesen Strategien zu experimentieren! Sie können sich mit all den verfügbaren Optionen ein wenig überfordert fühlen. Selbst wenn Sie sich an den Vorschlag erinnern, immer nur eine neue Technik nach der anderen auszuprobieren, haben Sie möglicherweise immer noch das Gefühl, dass Sie vieles nicht erreichen. Hier ist eine Strategie, um mit diesem Gefühl umzugehen. Die Strategien sollten als Rezepte in einem Kochbuch betrachtet werden, und die ersten drei Phasen der Strategie sollten als Frühstück, Mittag- und Abendessen betrachtet werden. Pro Mahlzeit darfst du höchstens mit einem Gericht pro Tag experimentieren. So wie Sie sich nicht verpflichtet fühlen würden, ein ganzes Kochbuch durchzugehen, sollten Sie sich auch nicht verpflichtet fühlen, diese Techniken anzuwenden.

Der Zweck eines Kochbuchs besteht einfach darin, Ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten zum Ausprobieren anzubieten. Sie können die für Ihre Anforderungen am besten geeigneten auswählen und auswählen.Sie testen sie auf Herz und Nieren, probieren die Ergebnisse und entscheiden, wie es weitergeht. Das Gleiche gilt für die "Rezepte", die diese Ansätze liefern. Das Ziel ist einfach: herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind. Probieren Sie sie also aus und zeichnen Sie Ihre Ergebnisse auf, werten Sie sie aus und berichten Sie sie. Nehmen Sie sich dazu jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über Ihre Höhepunkte nachzudenken, ob Sie sich Zeit für sie genommen haben, welche Strategien Sie angewendet haben, was für sie funktioniert und was nicht, welche Verbesserungen Sie vornehmen könnten und welche Taktiken Sie werden den nächsten Tag nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen. Der letzte Schritt der Make Time-Methode besteht darin, Zeit für sich selbst zu planen.

Sie können Ihr Konzentrations- und Energieniveau auch auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten, um den Überblick über Ihre Leistung zu behalten. Und um während des Prozesses eine gute Einstellung zu haben, können Sie sich an etwas erinnern, für das Sie dankbar sind. Dadurch werden Sie sensibler für alle guten Ereignisse, die in Ihrem Leben auftreten können. Wenn alles nach Plan verläuft, werden diese Fortschritte erheblich sein. Sie werden mehr Zeit, Energie und Konzentration freisetzen, damit Sie sich den Aktivitäten, Initiativen und Menschen widmen können, die Ihnen am wichtigsten sind. Sie können sogar eine alte Leidenschaft neu entfachen oder eine neue finden, indem Sie sich frei machen, um Ihren Interessen nachzugehen. Vielleicht können Sie Ihre beruflichen Ziele mit frischer Energie verfolgen. Es ist möglich, dass sich eine Ihrer Beschäftigungen oder Interessen zu einer ganz neuen Berufung entwickelt.

Genau das geschah bei den Schriftstellern. Einer von ihnen beschloss, Google zu verlassen, um eine Karriere als Schriftsteller zu verfolgen. Der andere verließ YouTube, um eine Karriere im Segelbootrennen zu verfolgen. Was ist das endgültige Ziel Ihrer Reise?Um es zu entdecken, gibt es nur einen Weg, es herauszufinden, und zwar zu beginnen!

Make Time endet mit einer abschließenden Summation.

Das Wesentliche in diesen Notizen ist, dass der Busy Bandwagon und die Infinity Pools die Hauptgründe dafür sind, dass wir das Gefühl haben, nie genug Zeit zu haben: die Einstellung, die Aktivität für ihren eigenen Zweck fördert, und die Anwendungen, mit denen wir beschäftigt sind grenzenlose Kommunikation und Unterhaltung. Um diesen beiden gegensätzlichen Kräften der Zeitverschwendung entgegenzuwirken, reichen Produktivität und Entschlossenheit allein nicht aus. Stattdessen müssen wir bewusst und proaktiv damit umgehen. Um dies zu erreichen, können Sie eine Reihe von Strategien anwenden, um einen vierstufigen Ansatz auszuführen, der die Auswahl eines täglichen Highlight, die Konzentration darauf, das Aufladen der Batterien und das Kommentieren der Ergebnisse umfasst. Umsetzbarer Rat: Beginnen Sie so schnell wie möglich mit der Ausführung dieses Ansatzes. Sehen Sie sich diese Notizen noch einmal an, wählen Sie eine Technik für jede der ersten drei Phasen aus und beginnen Sie, ein Highlight auszuwählen, sich darauf zu konzentrieren und sich selbst sofort Energie zu verleihen.

Buch kaufen - Make Time von Jake Knapp und John Zeratsky

Geschrieben vom BrookPad Team basierend auf Make Time von Jake Knapp und John Zeratsky

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