Flow von Mihaly Csikszentmihalyi

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Die Psychologie der optimalen Erfahrung

Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

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Was genau ist das Thema des Flow-Buches?

Flow (1990) untersucht, wie wir unser Leben besser genießen können, indem wir unsere Aufmerksamkeit kontrollieren und unsere Entschlossenheit stärken. Dies wird erreicht, indem wir in eine Aktivität oder ein Thema eintauchen, die uns keine Sorgen (wenn es zu schwierig ist) oder Langeweile (wenn es zu einfach ist) verursacht. Wenn wir uns in diesem "Flow-Zustand" befinden, sind wir uns selbst nicht mehr bewusst, egoistisch gegenüber anderen oder uns des Verstreichens der Zeit bewusst. Wir können einen Flow-Zustand schaffen, indem wir Ziele festlegen und schnelles Feedback erhalten. Dies verbessert unsere Verbindung zur Arbeit, stärkt unser Selbstwertgefühl und gibt unserem Leben einen Sinn und Zweck.

Wer liest das Flow-Buch?

  • Jeder, der sich mehr in seine Beziehungen, seinen Job oder die Welt einbringen möchte Jeder, der über die Mittelmäßigkeit hinauswachsen und alles beherrschen möchte Jeder, der lernen möchte, wie alte Weisheiten und verschiedene Kulturen ihnen helfen können, sich zu verbessern ihre Gesundheit

Was ist die Identität von Mihaly Csikszentmihalyi?

Mihaly Csikszentmihalyi ist Professor für Psychologie an der University of Chicago und hat an derselben Institution in Psychologie promoviert. In den Bereichen Positive Psychologie, Kreativität und Motivation wird er als "der prominenteste Forscher der Welt" bezeichnet. Seine anderen Bücher, die ebenfalls auf dieser Studie basieren, sind Creativity: The Psychology of Discovery and Invention und Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life, die alle auf Amazon erhältlich sind.

Was genau habe ich davon? Einfach mit dem Strom zu schwimmen ist der beste Weg, um einen Sinn in deinem Leben zu finden.

 Wenn manche Menschen ein fröhliches und kreatives Leben führen, scheinen andere in einer bequemen, aber stressigen Trotte festzustecken. Was macht bestimmte Menschen so glücklich und kreativ? Flow von Mihaly Csikszentmihalyi bietet die Lösung. Laut Flow, einem wegweisenden Buch der Psychologie, können wir uns in unserem zunehmend besorgten und abgelenkten Lebensstil zu sehr auf externe Anreize und Meinungen konzentrieren, was zu einem Burnout führt (z. B. indem wir uns zwanghaft mit unseren Kollegen vergleichen). Eine dringend benötigte Heilung bietet das Buch, das Methoden bietet, die es uns ermöglichen, uns stattdessen auf intrinsische Belohnungen zu konzentrieren, was dazu führen kann, dass wir so vollständig in unsere Hobbys eintauchen, dass wir einen Zustand des reinen Flows erreichen. Infolgedessen kümmern wir uns einfach nicht um externe Belohnungen wie Macht oder Geld, und wir machen uns nicht einmal die Mühe, die Ansichten anderer zu überprüfen, während wir in diesem Zustand sind.

Das Buch Flow, das auf jahrelangen wissenschaftlichen Studien basiert, stützt sich auch auf alte Weisheit und Philosophie sowie zeitgenössische Psychologie, um eine Fülle von Beispielen von Personen zu bieten, die herausgefunden haben, wie man "in die Zone" und führen als Ergebnis ein glückliches Leben und leisten ihre beste Arbeit. Sie erfahren zum Beispiel, dass viele Wissenschaftler in ihrer Freizeit einige ihrer bahnbrechendsten Forschungen betrieben haben. Die Gründe, warum sich ein Arzt oder ein wohlhabender Sportler zutiefst langweilen kann, werden ebenso aufgedeckt wie die Gründe, warum ein Fabrikarbeiter über verschiedene Themen poetisch wird. Sie erfahren auch, wie Malcolm X herausgefunden hat, dass Ihnen der Aufenthalt im Gefängnis dabei helfen kann, Ihre Ziele zu finden und Ihre Entschlossenheit zu stärken – wie es bei ihm der Fall war. Im letzten Abschnitt dieses Artikels erfahren Sie auch, wie Sie durch mehr Bewusstsein für Ihre Umgebung den größten Spaß beim Musikhören haben.

Falls Sie bei der Arbeit unzufrieden oder zu Hause gelangweilt und elend sind, werden Sie diese Notizen aus der Bahn werfen und Sie motivieren, Ihre kurze Zeit auf diesem Planeten, die jetzt ist, optimal zu nutzen.

Wir nutzen Religion und Reichtum, um uns vor einer gleichgültigen und ziellosen Realität zu schützen

 Wenn wir auf unser Leben zurückblicken, stellen wir fest, wie klein es zu sein scheint. Und wenn wir sie genauer betrachten, stellen wir fest, dass wir unzufrieden und unzufrieden sind. Die meisten von uns suchen Trost in der Religion oder externen Belohnungen wie Geld oder Berühmtheit, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Diese Methode scheint zwar logisch zu sein, hat aber das Potenzial, dazu zu führen, dass wir unsere Fähigkeit zu kritischem Denken verlieren. Während uns zum Beispiel organisierte Religionen wie das Christentum und der Islam Regeln gegeben haben, nach denen wir leben können, und unserem Leben einen Sinn gegeben haben, haben wir aus erster Hand entdeckt, dass die grundlegenden Prinzipien der Religion falsch sind. Dies hat uns in erster Linie dazu veranlasst, die Gültigkeit organisierter Religionen in Frage zu stellen. Trotzdem halten viele Menschen weiterhin an religiösen Überzeugungen fest, weil sie sich dadurch wohler fühlen, zu glauben, dass das Leben einen Sinn hat.

Zum anderen ermutigten viele Imperien und Zivilisationen ihre Bevölkerung zu glauben, sie würden ihr eigenes Schicksal bestimmen – zum Beispiel die Römer während ihrer Blütezeit und die Chinesen vor der Mongoleninvasion – aber dies war nicht immer der Fall. Obwohl diese Idee vielen Trost spendete, erwies sie sich als völlig falsch, als jede dieser Zivilisationen zusammenbrach. Und wenn wir uns nicht hinter Religion oder politischer Ideologie verstecken, um der Sinnlosigkeit unseres Daseins zu entkommen, versuchen wir mit allen notwendigen Mitteln, äußere Freuden wie Macht, Geld oder Berühmtheit zu erlangen. Sie stellen uns jedoch über extrem lange Zeiträume nicht zufrieden.

Ohne Zweifel leben wir in luxuriösen Zeiten, und Menschen aus der Vergangenheit können kaum glauben, welche Annehmlichkeiten modernes Wohnen bietet. Mehr Geld zu haben und mehr Besitz anzuhäufen scheint uns jedoch nicht glücklich zu machen. Einer Studie zufolge hat der Grad der Zufriedenheit mit dem eigenen Leben wenig mit dem eigenen Wohlstand zu tun. Dafür muss man nicht weit gehen: Man denke nur an die große Zahl wohlhabender Menschen, die sich häufig bei Psychiatern behandeln lassen. Um unserem Leben einen Sinn zu geben, versuchen wir daher, die Umgebung, in der wir leben, zu verändern, sei es, indem wir unseren Reichtum zur Schau stellen, um andere zu beeindrucken, oder indem wir wichtige Positionen verfolgen. Alle von ihnen können jedoch unser Vergnügen nicht aufrechterhalten.

Unsere Gene treiben uns dazu, nach einfachen Freuden zu suchen, anstatt nach Fähigkeiten und Schwierigkeiten, die mit Zufriedenheit einhergehen.

 Obwohl unsere Aufmerksamkeit während unseres gesamten Lebens nur eine begrenzte Menge an Informationen verarbeiten kann, bevorzugen die meisten von uns sofortige Befriedigung als Ausgleich für die tägliche Arbeit unseres Lebens aus dieser schwindenden Ressource. Dies liegt daran, dass wir das unkomplizierte Vergnügen den befriedigenderen, aber schwieriger zu bekommenden Freuden des Lebens vorziehen. Ähnlich wie Schlafen oder Essen bietet Genuss eine grundlegende erholsame Ordnung: Der Mensch hat sich so weit entwickelt, dass wir bei niedrigem Blutzucker Hunger verspüren und gezwungen sind, etwas zu konsumieren. Wenn wir uns amüsieren, pushen wir uns selbst, nutzen unsere Fähigkeiten und unsere Aufmerksamkeit, um die scheinbaren Grenzen der Gene, mit denen wir geboren wurden, zu überwinden. Infolgedessen hilft uns Freude dabei, die hohen Ziele zu erreichen, die wir uns selbst gesetzt haben, und ermöglicht es uns, die Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit zu erlangen.

Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: Wir kochen ein Gericht, das wir noch nie zuvor zubereitet haben. Durch die Geduld und den Willen, Neues auszuprobieren, die dieser Beruf erfordert, erwerben wir einen raffinierten Geschmack, der es uns ermöglicht, jeden einzelnen Bissen zu genießen. Nichtsdestotrotz scheinen sich die Menschen eher nach Genuss als nach Genuss zu sehnen, der sich oft in Form von schmerzlosem Eskapismus und Hedonismus manifestiert. Diese wiederum sind frei von Innovations- und Entwicklungsmöglichkeiten.Viele von uns sitzen zum Beispiel nach einem langen Arbeitstag vor dem Fernseher oder schauen sich Filme oder Videos an. In diesem Zustand des reinen Konsums sind wir am passivsten und anfälligsten für Ablenkung. Außerdem entspannen sich viele von uns am Wochenende mit Alkohol oder anderen Substanzen, was gängige Praxis ist. Während Drogen Entspannung oder Bewusstseinserweiterung versprechen, verlieren wir in der Realität häufig unsere Konzentrationsfähigkeit und die Kontrolle als Folge ihres Konsums.

Die vorhersehbaren Erzählungen von Fernsehsendungen sowie das falsche Paradies des Alkohols oder der Drogen erfordern beide externe Impulse, aber weder können wir Sachkenntnis anwenden oder unsere ganze Aufmerksamkeit unseren Zielen widmen. Unser Gehirn erreicht trotz unserer Bemühungen oft keine Entwicklung oder Komplexität, aber wir sollten um jeden Preis vermeiden, den Weg des geringsten Widerstands und der größten Ablenkung zu gehen.

Obwohl die Komponenten des Vergnügens für jeden zugänglich sind, sind unsere individuellen Ziele unterschiedlich.

 Obwohl Menschen in verschiedenen Sprachen und Kulturen sprechen, verwenden sie alle dieselben Worte, um das Gefühl zu beschreiben, "in der Zone" zu sein. Anstelle von Freude ist dies ein Gefühl der Zufriedenheit, das auftritt, wenn Sie an einer Arbeit oder Aktivität beteiligt sind, die Fähigkeiten und Schwierigkeiten ausgleicht, klare Ziele hat und schnelles Feedback gibt. Betrachten Sie den Fall von Chirurgen, die in der Lage sind, sehr komplexe Eingriffe durchzuführen. Das Fehlen von Blut in einem Schnitt gibt ihnen sofort ein sichtbares Feedback darüber, wie gut es ihnen geht, während die Entfernung eines kranken Organs ihnen Freude bereiten kann, weil sie sich sicher sind, dass eine Operation erfolgreich war.

Allerdings werden nicht alle dieselben Ziele verfolgen. Bedenken Sie die Unterschiede zwischen Chirurgen und Ärzten der Inneren Medizin. Sie haben wie Chirurgen definierte Ziele; Da sie jedoch kein sofortiges Feedback erhalten können, müssen sie sich alternative Ziele zum Vergnügen setzen, wie zum Beispiel die richtige Diagnose einer Krankheit und die rechtzeitige Verabreichung der geeigneten Medikamente. In der Zone zu sein bedeutet, dass Sie vollständig in die jeweilige Aktivität vertieft sind. Dies ist eine Kombination aus Aktivität und Bewusstsein, die Ihnen das Gefühl gibt, die Kontrolle zu haben. Betrachten Sie den Beruf des Kletterers. Bei der Verfolgung ihrer Ziele sind sie zweifellos großen Risiken ausgesetzt, aber am meisten lieben sie es an ihrer Arbeit, ihr Wissen zu nutzen, um ihre Ängste abzubauen – zum Beispiel durch die richtige Einschätzung der Schwierigkeit eines Aufstiegs. Dafür müssen sie sich voll und ganz auf ihre Aufgabe konzentrieren.

Melanesischen Seglern ist auch aufgefallen, dass sie völlig versunken und vollständig fokussiert sind. Nachdem sie geblendet und Hunderte von Meilen von ihrer Heimatinsel weg transportiert wurden, stellten die Forscher fest, dass diese Seeleute ihre genaue Position nur dadurch identifizieren konnten, dass sie auf die Art und Weise achteten, wie Meeresströmungen das Boot steuerten. Durch die Stärke dieser Vertiefung, die wir bei den Chirurgen, Kletterern und melanesischen Matrosen erleben können, können wir uns von unserer Befangenheit, unseren Sorgen und Ängsten lösen und die Zeit vergessen. Tatsächlich ist der Kletterer so in die Komplexität der Felswand vertieft, dass er seine Schwierigkeiten vergisst, und Chirurgen haben berichtet, dass sie das Gefühl haben, dass ihr Operationsteam während ihrer Eingriffe ein einziger Organismus ist.

Es ist notwendig, sich Schwierigkeiten zu stellen, die mit persönlichen Vorteilen verbunden sind, um neue und faszinierende Fähigkeiten zu erlernen.

 Ein Besucher aus den USA ging eines Morgens in einen Antiquitätenladen in Neapel und bat um den Kauf einer Skulptur. Nachdem er einen hohen Preis genannt hatte, änderte der Besitzer seine Meinung, als er sah, dass der Besucher bereit war, zu zahlen, und erklärte, die Skulptur sei nicht zum Verkauf.Wieso den? Anstatt den Touristen auszunutzen, legte er einen hohen Preis fest, weil er das Verhandeln und den damit verbundenen Kampf um seinen Verstand mochte, da es ihm half, seine geistige Beweglichkeit und seine Verkaufsfähigkeiten zu verbessern, die er zu seinem Vorteil einsetzte Auf diese Weise – etwas, das weder zu einfach noch zu hart ist – neigen wir dazu, unsere eigenen Grenzen zu überschreiten und größere Dinge zu erreichen, als wir es sonst tun würden. Ein Anfänger im Tennis wird zuerst den einfachen Versuch zu schätzen wissen, den Ball über das Netz zu schlagen, wie in dieser Abbildung gezeigt. Irgendwann wird diese einfache Aufgabe mühsam und Sie werden anfangen, nach neuen und anspruchsvolleren Herausforderungen zu suchen – höchstwahrscheinlich im Wettbewerb gegen eine andere Person.

Für den Fall, dass Sie einen Gegner auswählen, der viel talentierter ist als Sie selbst, können Sie schnell feststellen, dass Sie sich überfordert und besorgt fühlen. Weil die Aufgabe so schwer ist, kann es sein, dass Sie dadurch sogar auf die Chance verzichten, neue Talente zu erlernen. Wenn Sie jedoch einen Gegner auswählen, der nur ein bisschen besser ist als Sie, können Ihre Fähigkeiten wirklich zunehmen. Verbesserung hingegen erfordert, dass diese Talente mit persönlichen Zielen und Interessen verknüpft werden und sie von äußeren Bedingungen wie dem Versprechen einer Belohnung bei guten Leistungen oder der Angst vor Bestrafung bei schlechten Leistungen unberührt bleiben . Nehmen Sie zum Beispiel die Keramikerin Eva Zeisel, die von Stalins Geheimpolizei festgenommen wurde. Inspiriert von dem persönlichen Wunsch, ihre geistige Gesundheit zu erhalten, engagierte sie sich in geistiger Gymnastik, spielte Schach gegen sich selbst, lernte Gedichte auswendig und verrichtete andere Aktivitäten. Selbst unter schwierigsten Umständen hat sie ihre Fähigkeiten weiter entwickelt.

Menschen wie Zeisel, die nichts anderes hatten, um sie zu motivieren, haben Spiele für sich selbst entwickelt, um bei Verstand zu bleiben, ihre Fähigkeiten und Vorstellungskraft zu verbessern und die Kontrolle über ihr eigenes Bewusstsein und Bewusstsein zu behalten.

Wir können unsere Sinne und Bewegungen nutzen, um uns auf ein schärferes Bewusstsein einzustimmen, wenn wir in diesem Bereich Disziplin üben.

 Für die meisten von uns ist das Konzept, unserer Bewegung Aufmerksamkeit zu schenken, fremdes Terrain. Gehen ist nur ein Mittel, um von A nach B zu kommen. Wenn Sie jedoch auf die Vielfalt der Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum achten – die Menschen, ihre Beziehungen, historische Artefakte, Architektur usw Bummeln, kann erhöht sein. Wir können lernen, weit mehr zu beobachten, als es uns unsere natürliche Reaktion auf die Umwelt ermöglicht, indem wir uns unserer Umgebung bewusst werden. Tatsächlich ist die Welt reich an Möglichkeiten für Kreativität. Der Himmel ist voller Formen und Farben, die sowohl schön als auch seltsam sind. Sich dieser Wunder bewusst zu sein, ermöglicht es uns, uns mit der Welt verbundener zu fühlen und die Dinge in einem anderen Licht zu sehen. Denken Sie zum Beispiel an die Kraft der Musik. Heute haben wir eine Fülle von Möglichkeiten und können praktisch jede Art von Musik auf Knopfdruck hören.

Trotzdem können wir uns selten in seiner ganzen Komplexität verlieren. Die Fähigkeit, auf die Musik, die wir hören, aufmerksam zu sein, kann die Tür zu anderen Erfahrungsebenen öffnen: der sensorischen, wo Sie fühlen können, wie Ihr Körper auf Rhythmus und Bass reagiert; die Analogie, bei der Sie entsprechende Bilder vor Ihrem geistigen Auge sehen (vielleicht fährt Sie Tschaikowsky auf einem Schlitten durch den verschneiten Wald); und die Analytik, bei der Sie die Struktur eines Stücks analysieren und mit anderen Versionen vergleichen sowie Musik komponieren. Um jedoch bewusst zu werden, müssen wir zunächst mehr Selbstbeherrschung entwickeln, was durch das Rückgreifen auf altes östliches Wissen erreicht werden kann.

Yoga wird seit Tausenden von Jahren praktiziert, um sich vom Ego zu befreien. Die Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit in eine gute Richtung zu lenken, die mit bestimmten Zielen verbunden ist, ist jedoch ein mächtiges Werkzeug.Die Disziplinen der Gewaltlosigkeit, des Gehorsams, der Sauberkeit, des disziplinierten Studiums und der Anerkennung einer höheren Macht sind einige der Maßnahmen, die Yoga empfiehlt, um uns zu helfen, unsere Aufmerksamkeit zu konzentrieren Körper, in dem Sie jetzt wohnen.

Unser Gedächtnis und unsere Gedanken können so entwickelt werden, dass sie sich mehr auf komplizierte Konzepte konzentrieren als auf unsere eigenen Fehler.

 Viele von uns, die Sport und Fitness betreiben, finden Gefallen an der konzentrierten Konzentration, die diese Aktivitäten erfordern. Nicht nur durch den Sport können wir dies erreichen; Wir können unser Gehirn auch nutzen, um Spiele zu spielen und in den "Flow-Zustand" einzutreten, einen Zustand völliger Entspannung, der mit Vergnügen verbunden ist. Es ist möglich, durch die Teilnahme an Sprach- und Gedächtnisspielen und Übungen einen Zustand des mentalen Flusses zu erreichen. Kreuzworträtsel zum Beispiel sind ein toller Zeitvertreib in Zügen, aber diese Aktivität ist auf einen externen Reiz angewiesen. Sie könnten stattdessen versuchen, Ihre eigenen Kreuzworträtsel zu entwerfen. Dies kann nicht nur den Fluss erhöhen, sondern auch Ihre Wortspielfähigkeiten verbessern, was Diskussionen angenehmer machen kann, indem Sie den typischen Smalltalk und den langweiligen Austausch überwinden, der bei den meisten Interaktionen üblich ist.

Sie können Ihr Gedächtnis auch zu Ihrem Vorteil nutzen. Suchen Sie ein Thema, das Sie fasziniert, und erfahren Sie alles darüber, wie zum Beispiel eine Gedichtzeile oder die Ereignisse des Zweiten Weltkriegs, die Sie fesselnd finden. Wenn Sie dies tun, geben Sie sich die Möglichkeit, sich auf Ihre eigenen Erinnerungen zu verlassen, um Ihren Geist zu erregen und eine Verbindung zum Thema zu spüren. Darüber hinaus kann das Erreichen eines Fließzustands dadurch erreicht werden, dass man sich eher auf andere Faktoren als auf die eigenen Unzulänglichkeiten konzentriert. Um glücklich zu sein, könnten Sie versuchen, das zu tun, was Bertrand Russell getan hat, um sich selbst glücklich zu machen: Ihre eigenen Fehler zu vergessen und sich stattdessen auf die Außenwelt zu konzentrieren, indem Sie in viele verschiedene Wissensbereiche eintauchen oder sich auf Menschen konzentrieren, die Sie mögen und bewundern. Infolgedessen können selbst die komplizierten Bereiche der Wissenschaft und Philosophie sowohl von Amateuren als auch von professionellen Forschern geschätzt werden, da sie die Reflexion und die Anwendung von Argumenten fördern.

Tausende Wissenschaftler haben Erfolg, einfach weil sie es lieben, ihre wissenschaftlichen Fähigkeiten zu verbessern und neue zu lernen. Isaac Newton lebte beispielsweise zwei Jahre allein in einem Bauernhaus und entwickelte während dieser Zeit seine Gravitationstheorie, die später veröffentlicht wurde. Gregor Mendel hingegen war ein Priester, dessen Gartenhobby zur Entdeckung der Genetik führte. Und vergessen wir nicht Einstein, der tagsüber in einem Schweizer Patentamt arbeitete, aber seine Freizeit damit verbrachte, seine Ideen am Computer zu entwickeln.

Arbeit, die als Spiel mit intrinsischen Anreizen und vielfältigen Fähigkeiten behandelt wird, wird nicht mehr als "Arbeit" betrachtet.

 Viele Menschen sind mit ihrem Alltag unzufrieden, und oft ist ihr Arbeitsplatz für diese Unzufriedenheit verantwortlich. Erschwerend kommt hinzu, dass ihre Freizeit so wenig wie möglich damit verbracht wird, sich vom Job zu erholen. Arbeit hingegen kann zu etwas werden, das eine Herausforderung darstellt, unsere Aufmerksamkeit bündelt und uns hilft, unsere Sorgen zu bewältigen. Betrachten wir zur Veranschaulichung einen Weiler in den italienischen Alpen, in dem die älteren Einwohner nicht zwischen ihrer täglichen Arbeit und ihrer Freizeit unterschieden. Sie mussten täglich um 5 Uhr aufstehen, um Kühe zu melken, Heuballen kilometerweit zu tragen, den Obstgarten zu pflegen und unter anderem Mahlzeiten für die Familie zuzubereiten. Trotzdem sagten sie auf die Frage, was sie anders machen würden, wenn sie reich wären, dass sie nichts an ihrem Leben ändern würden.

Viele Personen haben gesagt, dass sie sich während der Arbeit eher in einem Flow-Zustand befinden als wenn sie nicht arbeiten. Sie haben auch ein größeres Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten zur Kreativität und Konzentration zum Ausdruck gebracht. Die Schaffung intrinsischer Belohnungen (dh solche, die nicht durch monetäre Anreize oder extrinsische Macht getrieben werden) ist eine Methode, um in einen Flow-Zustand zu gelangen. Beispiele für intrinsische Belohnungen sind der Versuch, Ihr vorheriges Leistungsniveau zu übertreffen oder so viel wie möglich über Ihren Beruf zu lernen.

Nehmen Sie zum Beispiel den Waggonschweißer, der bei seinen Mitarbeitern und Kunden sehr beliebt war. Ein großer Teil seiner Popularität rührte daher, dass er jeden wichtigen Job am Fließband seines Unternehmens gemeistert hatte und jeden einzelnen sehr gerne erledigte. Er lehnte auch Beförderungen ab, da er gerne eine Vielzahl von körperlichen Tätigkeiten ausübte und jede einzelne zu einer neuen Herausforderung machte. Sein Tag war vorbei, und anstatt Zuflucht zu suchen, verbrachte er seine Freizeit damit, seinen Garten zu pflegen, den er selbst angelegt hatte. Um einen Arbeitsfluss zu erreichen, sollten Sie sich daher aktiv neue Herausforderungen stellen, mit dem Ziel, möglichst viel Wissen über alle wichtigen Aktivitäten zu erlangen, die für den Erhalt Ihres Unternehmens wichtig sind, und nicht nur zu takten rein und raus.

Unser Genuss, unser Selbstausdruck und unsere Entwicklung werden verstärkt, wenn wir Zeit mit unserer Familie, unseren Freunden und der Gemeinschaft verbringen.

 Überfüllte Züge und offene Arbeitsplätze können unser Gefühl von Freiheit und Einzigartigkeit beeinträchtigen. Die Fähigkeit, unsere ganze Konzentration auf alles zu konzentrieren, ermöglicht es uns, von der Zeit allein zu profitieren, kann aber auch zu Langeweile führen. Dann brauchen wir die Hilfe von denen, die wir kennen und denen wir vertrauen. Kurz gesagt, unterstützende Familie, Freunde und Nachbarn. Gute Familien bieten ehrliche Kritik, bedingungslose Akzeptanz und einen Sinn für langfristige Orientierung. Familien, die angenehme Erfahrungen bevorzugen, sind sowohl differenziert, nehmen die einzigartigen Talente und Eigenschaften jedes Familienmitglieds als das, was sie sind, als auch integriert - ehrlich, fair zu allen und ignorieren niemanden - in ihren Ansatz. Um ein Beispiel zu nennen: Eltern, die an körperlich anstrengenden, fähigkeitsbasierten Aktivitäten wie Tischlerei oder Kochen teilnehmen, anstatt passiv fernzusehen oder zu trinken, sehen eher, dass ihre Kinder versuchen, diese guten Eigenschaften nachzuahmen.

Wir brauchen auch starke Freundschaften, da sie für die Entwicklung unserer ausdrucksstarken Seite notwendig sind. Die Fähigkeiten, die wir besitzen, sind entweder praktisch, wie Überlebens- und Berufsfähigkeiten, oder ausdrucksstark, wie die Fähigkeit, unsere Persönlichkeit effektiv zu kommunizieren. Im Vergleich dazu fördert die Zeit mit Freunden unsere ausdrucksstarke Seite: Es führt zu viel mehr Freude, Selbstwertgefühl, Kraft und Tatendrang – ganz zu schweigen von der Möglichkeit, vor Publikum aufzutreten. Schließlich verlassen wir uns auf unsere Nachbarn und Gemeinschaften, die uns die Chance auf Neues und Entwicklung geben, wenn wir sie brauchen. Wenn wir unsere Nachbarn ignorieren und keinen Kontakt zu unserer Gemeinschaft haben, verlieren wir in Zukunft ihre Hilfe und werden gezwungen sein, zu unserem vorherigen Verhalten zurückzukehren.

Denken Sie zum Beispiel an die Indianerstämme Kanadas, die oft Orte mit reichlich Nahrungsvorräten entdecken und in diesen Gebieten dauerhafte Siedlungen errichten. Aber sie entwurzeln und ziehen an einen neuen Ort, wo sie neue Methoden der Nahrungssuche und -ernte erlernen müssen. Dies bedeutet, dass sie mit jeder Generation neue Techniken zum Auffinden und Ernten von Nahrung erlernen müssen. Um sich aus ihrem gewohnten Lebensstil zu befreien und neue Fähigkeiten, Gesundheit oder Vitalität zurückzugewinnen, betreiben sie diese Aktivität. Investieren Sie daher in Ihre Beziehungen, denn diese bieten Ihnen in Zukunft zahlreiche Möglichkeiten zur Freude und Entwicklung.

Gezielte Aufmerksamkeit hilft uns, uns von unseren Ängsten zu trennen, ermöglicht uns Perspektiven zu gewinnen und neue Wachstumschancen zu entdecken

 Wir alle sind irgendwann in unserem Leben mit Widrigkeiten konfrontiert. Anstatt einfach aufzugeben, weil wir mit dem Thema nicht umgehen können, können wir eine der drei unten skizzierten Methoden anwenden, um uns zu helfen: Zuallererst müssen wir unser Ego loslassen und auf unsere Fähigkeit vertrauen, damit umzugehen Umstände, wie sie auftreten. Zum Beispiel hatten wir alle einen Computer, der ohne ersichtlichen Grund nicht funktioniert, normalerweise während wir uns mitten in etwas Kritischem befinden. Und die meisten von uns haben die unglückliche Erfahrung gemacht, in Zügen zu sitzen, die eine Panne haben und dazu geführt haben, dass wir unsere Termine für den Tag verpasst haben. "Warum passiert mir das?" denken wir uns regelmäßig. Der Grund für unsere Unzufriedenheit liegt darin, dass solche Umstände in direktem Widerspruch zu unseren Zielen zu stehen scheinen. Als Ergebnis müssen wir lernen, nicht nur unsere eigenen persönlichen Wünsche und Motivationen zu bewerten und zu respektieren, sondern auch die Regeln, die den Computer oder den Zug steuern.

Der zweite Ansatz besteht darin, uns selbst beizubringen, uns unserer Umgebung bewusster zu sein. Betrachten wir den Fall von Charles Lindbergh, dem ersten Menschen, der allein über den Atlantik flog. Die meisten Leute hätten bei der Aussicht auf einen so riskanten Flug Angst gehabt, aber Lindbergh konzentrierte sich lieber auf die Details des Cockpits – die Hebel, Knöpfe und sogar die Schweißspuren – als auf seine eigenen Gefühle der Angst. Lindbergh konnte seine Nervosität überwinden, indem er Achtsamkeit praktizierte. Anstatt angesichts schwieriger Umstände aufzugeben, sollten Sie sie als Sprungbrett nutzen, um neue Lösungsansätze zu entwickeln. Stellen Sie sich das folgende Szenario vor: Sie haben viele Stunden in Ihrem Job verbracht, aber Ihre einzige Aufstiegsmöglichkeit wird durch die einzigartige Verbindung Ihres Chefs zu einem Kollegen gefährdet.

Eine Möglichkeit besteht darin, zu versuchen, die Gunst Ihres Arbeitgebers zu gewinnen, indem Sie sich bei ihm oder ihr einschmeicheln. Sie können aber auch einen kreativeren Ansatz verfolgen, beispielsweise eine Stelle in einem anderen Unternehmen annehmen, einen anderen beruflichen Weg einschlagen oder sich einfach entscheiden, mehr Zeit für eigene Initiativen zu verwenden. Es gibt keine Option, die der anderen überlegen ist, obwohl die letztere Ihnen viel mehr Spaß machen würde als die erstere.

Die Bestimmung Ihres Lebenszwecks beginnt mit einer Reihe klarer Ziele und dem Willen, diese in die Tat umzusetzen.

 Da die Erde nicht der Mittelpunkt des Universums ist und unsere Gene die Fähigkeit haben, unsere Existenz zu verändern, scheint das Leben keine endgültige Bedeutung zu haben. Wir können jedoch eine Bedeutung schaffen, und das Schöne daran ist, dass jeder von uns die Möglichkeit hat, auszuwählen, was diese Bedeutung sein wird. Um den Sinn Ihres Lebens zu entdecken, müssen Sie ein langfristiges Ziel haben, auf das Sie sich konzentrieren können. Das Endziel ist unerheblich, solange es Sie vollständig in schwierigere Probleme eintaucht und Ihnen ermöglicht, die Ansichten anderer zu ignorieren, um es zu erreichen. Maler der Renaissance zum Beispiel strebten nach einer idealistischen Gesellschaft und tauchten in sie ein, indem sie frei aus dem Besten zweier widersprüchlicher Kulturen auswählen: eine konzentrierte sich auf körperliche Gesundheit und die greifbaren Sinne, die andere auf Abstraktion und Spiritualität und so weiter.

Sobald Sie Ihr Ziel festgelegt haben, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um es zu erreichen, was starke Absichten und Entschlossenheit erfordert. Es ist viel zu einfach, eine Vision für das eigene Leben zu haben, diese aber nie zu verwirklichen. Tatsächlich sind viele Menschen nach wie vor „Sesselaktivisten“ und verzögern, indem sie endlose To-Do-Listen als eine Art Aufschub erstellen.Antonio Gramsci zum Beispiel hätte leicht einfach nur ein weiterer behüteter Gelehrter werden können, aber stattdessen kanalisierte er seine Kinderkrankheiten und seine Armut in einen lebenslangen Kampf gegen die sozioökonomischen Umstände, die seine Familie plagen. Aufgrund seiner Hartnäckigkeit wurde er ein lautstarker politischer Gegner von Mussolinis Regime , und er starb in einem von Mussolinis Gefängnissen als einer der entschiedensten Gegner des Faschismus. Schließlich sollten Ihre Ziele und Vorsätze im Einklang stehen und ein wiederkehrendes Thema in Ihrem Leben widerspiegeln.

Malcolm X war einer der Personen, die in diesem Bereich erfolgreich waren. Er wuchs in Armut auf, arbeitete als Drogendealer und verbrachte einige Zeit im Gefängnis. Dort fand er die Lektüre und Kontemplation sowie die Selbsterkenntnis, die seine Entschlossenheit nährte, Bürgerrechtler zu werden und das Leben anderer positiv zu verändern. Überlegen Sie, wo wir wären, wenn wir nicht so klare Ziele und eine starke Zielstrebigkeit hätten. Wären wir in der Lage, schreckliche Krankheiten zu bekämpfen, Meisterwerke zu schaffen oder auf den Mond zu gehen, wenn wir in der Zukunft leben würden?

Der Ablauf endet mit einer abschließenden Summation.

Eine der wichtigsten Botschaften in diesem Buch lautet, dass man sich, um ein ideales Leben zu führen, nicht von äußeren Anreizen oder den Urteilen anderer beeinflussen lassen sollte. Sie können Freude am Leben finden, indem Sie sich auf jeden einzelnen Moment konzentrieren, sich Ihrer Umgebung bewusst sind und in Ihre Hobbys und Interessen eintauchen. Schließlich sollten Sie auch vor schwierigen Schwierigkeiten nicht zurückschrecken, da diese Sie in Ihrer persönlichen Entwicklung und Leistung voranbringen können. Umsetzbare Ratschläge: Erfahren Sie mehr über die Aufgaben Ihrer Position. Setzen Sie sich das Ziel, so viel wie möglich über Ihren Beruf zu lernen, Chancen für zusätzliche Verantwortung wahrzunehmen und effizienter und effektiver zu arbeiten als in der Vergangenheit. Dies führt nicht nur zu weniger Aufschub, sondern führt auch dazu, dass die Zeit viel schneller vergeht. Darüber hinaus werden Sie bei Ihren Kollegen beliebter und werden möglicherweise sogar befördert, aber lassen Sie diese Vorteile nicht Ihr Hauptantrieb. Schalten Sie den Fernseher aus und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Anstatt Ihre Abende mit Fernsehen oder Filmen zu verbringen, verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden, Mitbewohnern oder Mitgliedern Ihrer Gemeinschaft und drängen Sie sich dazu, Dinge wie das Schreiben und Aufführen in Ihren eigenen Theaterstücken zu tun oder einen Buchclub zu gründen. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Wochenende mit Alkohol zu verschwenden, warum versuchen Sie es nicht stattdessen mit Salsa-Tanzen, Stand-up-Comedy oder dem Lesen des Kama-Sutra? Durch diese Übungen wächst Ihr Selbstvertrauen und Ihre Diskussionen werden über den typischen Smalltalk und Geplauder hinaus gesteigert.

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Geschrieben vom BrookPad-Team basierend auf Flow von Mihaly Csikszentmihalyi

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